सोरायसिस के लिए आंतरायिक उपवास: क्या यह सुरक्षित है और क्या यह मदद कर सकता है?

विषय

• अवलोकन
• आंतरायिक उपवास क्या है?
• लाभ
• जोखिम
• टेकअवे

अवलोकन

सोरायसिस फ्लेयर-अप्स को कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को खाकर या परहेज करके आपने पहले ही अपने आहार को समायोजित करने की कोशिश की होगी। लेकिन जब आप अपने लक्षणों में सुधार करने के लिए खाते हैं, तो क्या ध्यान केंद्रित करें

आंतरायिक उपवास एक आहार है जब आप जो खाते हैं उससे अधिक खाते हैं। यह वजन कम करने और चयापचय में सुधार करने के साधन के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। हालांकि, इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि उपवास सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए कोई ठोस लाभ प्रदान करता है, और अभ्यास अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।

कुछ आहार परिवर्तनों को सोरायसिस लक्षणों में सुधार करने के लिए कहा गया है, लेकिन वहाँ सीमित शोध है। ए में, सोरायसिस से पीड़ित लोगों ने बताया कि सब्जियों और स्वस्थ तेलों जैसे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों ने उनकी त्वचा में सुधार किया। उन्होंने यह भी बताया कि चीनी, शराब, नाइटशेड सब्जियों और ग्लूटेन में कटौती करने से उनकी त्वचा को मदद मिली।

अपने चिकित्सीय उपचार से चिपके रहने के साथ, आप लक्षणों को दूर करने के लिए अपने आहार या जीवन शैली को बदलना चाह सकते हैं।

यदि आप आंतरायिक उपवास के बारे में उत्सुक हैं, तो यहां सोरायसिस वाले लोगों के लिए लाभ और जोखिमों पर एक गहरी नज़र है।

आंतरायिक उपवास क्या है?

रुक-रुक कर उपवास करने के कई तरीके हैं। एक सामान्य तरीका 16/8 है, जहां आप दिन में कुछ घंटों के लिए भोजन करते हैं।

इस दृष्टिकोण में, आप प्रत्येक दिन 8 घंटे की खिड़की में खाते हैं, और अगले चक्र शुरू होने तक उपवास करते हैं। 16 घंटे के उपवास की अवधि के दौरान, आप मुख्य रूप से सो रहे होंगे। बहुत से लोग सोने के बाद उपवास जारी रखने और नाश्ते को छोड़ने के लिए चुनते हैं, और दिन में बाद में अपने खाने की अवधि शुरू करते हैं।

एक अन्य तरीका यह है कि आप हर हफ्ते दो दिनों के लिए अपने कैलोरी सेवन को सीमित करें और जैसा कि आप सामान्य रूप से करेंगे, वैसे ही खाएं। उदाहरण के लिए, आप सप्ताह के दो दिनों के लिए अपने कैलोरी का सेवन प्रति दिन 500 कैलोरी तक कर सकते हैं। या, आप हर दूसरे दिन 500-कैलोरी दिवस और अपने सामान्य खाने की आदतों के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं।

तीसरा दृष्टिकोण 24 घंटे का उपवास है, जहां आप पूरे 24 घंटे खाना बंद कर देते हैं। यह विधि आमतौर पर सप्ताह में एक या दो बार की जाती है। इससे थकान, सिरदर्द और कम ऊर्जा के स्तर जैसे अधिक गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं।

रुक-रुक कर उपवास का कोई भी तरीका शुरू करने से पहले, यह निर्धारित करने के लिए कि यह आपके लिए सही है, यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करना ज़रूरी है।

लाभ

आंतरायिक उपवास और छालरोग पर शोध सीमित है। इस विषय पर केवल कुछ छोटे, अवलोकन संबंधी अध्ययन और पशु आधारित अध्ययन हैं।

एक ने मध्यम से गंभीर पट्टिका सोरायसिस वाले 108 रोगियों को देखा। उन्होंने रमजान के महीने के दौरान उपवास किया। शोधकर्ताओं ने उपवास के बाद सोरायसिस क्षेत्र और गंभीरता सूचकांक (पीएएसआई) स्कोर में उल्लेखनीय कमी पाई।

उन्हीं शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन में Psoriatic गठिया के 37 रोगियों में उपवास के प्रभावों को देखा गया। उनके परिणामों से पता चला कि अल्पकालिक उपवास ने रोगियों की रोग गतिविधि में सुधार किया है।

लेकिन रमजान के उपवास और त्वचा के स्वास्थ्य पर अन्य प्रकार के उपवास के प्रभावों पर 2019 की समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने अपने सुझाए गए लाभों में परिणामों को भ्रामक पाया।

इस बीच, 2018 में सोरायसिस के लिए पोषण संबंधी रणनीतियों की समीक्षा में वजन कम पाया गया और एक स्वस्थ जीवन शैली ने मध्यम से गंभीर सोरायसिस वाले लोगों के बीच पीएएसआई स्कोर को काफी कम कर दिया। कम कैलोरी आहार और आंतरायिक उपवास भी मोटापे के साथ लोगों में सोरायसिस और अन्य स्थितियों की गंभीरता को कम करने के लिए दिखाया गया है।

यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या आंतरायिक उपवास सोरायसिस के लक्षणों में सुधार कर सकता है। लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना और कम कैलोरी आहार की कोशिश करना, यदि आवश्यक हो तो मदद कर सकता है।

जोखिम

थोड़े से प्रमाण हैं कि रुक-रुक कर उपवास करने से सोरायसिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है। इसके अलावा, नियमित रूप से उपवास करने से कुछ हानिकारक आदतें और दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

उपवास के कुछ संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• खाने के विकार और अव्यवस्थित भोजन, विशेष रूप से गैर-उपवास के दिनों में द्वि घातुमान खाने
• उपवास के साथ व्यायाम का संयोजन करते समय चक्कर आना, भ्रम और आलस्य
• मधुमेह की दवा लेने वाले लोगों के लिए गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे
• मोटापा नाश्ता लंघन से जुड़ा हुआ है
• ऊर्जा के स्तर में कमी

सोरायसिस और सोरियाटिक गठिया वाले लोगों के लिए आहार संबंधी सिफारिशों की समीक्षा ने अधिक वजन वाले या मोटापे वाले लोगों के लिए नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन का नेतृत्व किया। लेखकों को सीमित साक्ष्य मिले कि कुछ खाद्य पदार्थ और आहार कुछ लोगों में लक्षणों को कम कर सकते हैं। उन्होंने केवल आहार परिवर्तन पर भरोसा करने के बजाय निरंतर चिकित्सा उपचार के महत्व पर बल दिया।

आंतरायिक उपवास वजन घटाने के लिए नवीनतम ट्रेंडिंग आहार हो सकता है। लेकिन यह साबित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं कि यह प्रभावी है।

यह कुछ शर्तों के साथ लोगों के लिए एक स्वास्थ्य जोखिम भी पैदा कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• मधुमेह
• जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं
• खाने के विकार या अव्यवस्थित खाने के इतिहास वाले लोग

टेकअवे

सोरायसिस पर उपवास के प्रभाव को रोकने या दूर करने के लिए अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

आंतरायिक उपवास के स्वास्थ्य लाभों पर अधिकांश अध्ययन पशु-आधारित हैं। केवल कुछ छोटे पैमाने के अध्ययन हैं जो सोरायसिस के लक्षणों के संभावित सुधार की ओर इशारा करते हैं। ये मुख्य रूप से कम कैलोरी या अल्पकालिक उपवास आहार से जुड़े होते हैं।

अपने चिकित्सक या एक पोषण विशेषज्ञ के पास पहुँचें, यह जानने के लिए कि आपके आहार में परिवर्तन आपके सोरायसिस लक्षणों को प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकता है।