डॉक्स खुद को त्वचा कैंसर से कैसे बचाते हैं

विषय

• वैज्ञानिक
• त्वचा कैंसर विशेषज्ञ
• त्वचा के रंग विशेषज्ञ
• स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक
• के लिए समीक्षा करें

वैज्ञानिक

फ्रौके न्यूसर, पीएच.डी., ओले प्रमुख वैज्ञानिक

विटामिन बी3 पर भरोसा करें: न्यूसर 18 वर्षों से ओले जैसे ब्रांडों के लिए अत्याधुनिक विज्ञान और उत्पादों में शामिल है। और उसने हर दिन एसपीएफ़ के साथ एक मॉइस्चराइज़र पहना है। उसके पास सनस्क्रीन के अलावा अन्य अवयव होना चाहिए: नियासिनमाइड (उर्फ विटामिन बी 3)। अपने महाशक्तियों में, विटामिन यूवी किरणों के खिलाफ त्वचा की प्राकृतिक रक्षा को बढ़ा सकता है, अनुसंधान से पता चलता है। ओले के एक अध्ययन में, उदाहरण के लिए, जिन महिलाओं ने दो सप्ताह तक रोजाना नियासिनमाइड के साथ लोशन लगाया और औसत मात्रा में यूवी किरणों के संपर्क में रहीं, उन्होंने प्लेसीबो क्रीम का उपयोग करने वालों की तुलना में कम नुकसान दिखाया। "हम जानते हैं कि नियासिनमाइड त्वचा की बाधा को मजबूत करता है और सेल चयापचय और ऊर्जा को बढ़ाता है, जिससे त्वचा को खुद को बचाने और मरम्मत करने की आवश्यकता होती है," वह कहती हैं।

थोड़ा आराम: एक सर्फर के रूप में, नेउसर मोटी पानी प्रतिरोधी खनिज सनस्क्रीन लागू करता है और फिर से आवेदन करने के बारे में जुनूनी है। लेकिन नियमित कार्यदिवस एक बार किया जाने वाला दृष्टिकोण है। "ओले ने कुछ साल पहले एक अध्ययन किया था जिसमें देखा गया था कि सामान्य इनडोर कार्यदिवस के दौरान एसपीएफ़ 15 के आवेदन के साथ क्या हुआ," वह कहती हैं। "आठ घंटे के बाद, यह अभी भी एक एसपीएफ़ 15 था। जब तक आप पसीना नहीं कर रहे हैं या अपना चेहरा पोंछ रहे हैं, यह कमजोर नहीं होता है।"

एक आसान टिप: "मैं दरवाजे के पास सनस्क्रीन की एक बोतल रखती हूं और जाने से पहले इसे अपने हाथों पर रगड़ती हूं," वह कहती हैं। "जब आप ड्राइव करते हैं, तो आपका चेहरा हमेशा उजागर नहीं होता है, लेकिन स्टीयरिंग व्हील पर हाथ होते हैं-और वे सबसे अधिक सूरज की क्षति दिखा सकते हैं।"

त्वचा कैंसर विशेषज्ञ

डेबोरा सरनॉफ, एम.डी., स्किन कैंसर फाउंडेशन के अध्यक्ष और न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के नैदानिक ​​​​प्रोफेसर

नंगे सच: एक सुधारित सूर्य उपासक, डॉ सरनॉफ ने मेडिकल स्कूल में त्वचा कैंसर की सर्जरी देखने के बाद कमाना के लिए "अपनी भूख खो दी"। अब आप उसे एक बड़ी टोपी के नीचे और सनस्क्रीन में लिपटे हुए पाएंगे, जिसे वह बफ में लगाकर कसम खाता है। "यदि आप इसे अपने कपड़ों पर नहीं लाने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्पॉट को याद करना आसान है," वह कहती हैं। "एक शॉवर के बाद, मैं सोचूंगा कि मैं क्या पहनने जा रहा हूं और क्या उजागर होगा, फिर मैं कपड़े पहनने से पहले जहां आवश्यक हो वहां आवेदन करता हूं।" (संबंधित: गर्मियों के अंत में आपको त्वचा कैंसर की जांच क्यों करवानी चाहिए)

टिंट के संकेत के लिए जाएं: अपने शरीर के लिए, डॉ सरनॉफ़ रासायनिक यूवी फिल्टर के साथ हल्के लोशन पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें उन्हें रगड़ना आसान लगता है। "मैं अपने मरीजों से कहता हूं कि वे जो भी सनस्क्रीन पसंद करते हैं वह गंध और महसूस करें क्योंकि यह कोई अच्छा नहीं करेगा यदि वे कर सकते हैं 'इसे बर्दाश्त मत करो और इसे मत पहनो।" लेकिन अपने चेहरे के लिए, वह एक शक्तिशाली भौतिक अवरोधक, जिंक ऑक्साइड के साथ लोशन का विकल्प चुनती है। (संबंधित: क्या प्राकृतिक सनस्क्रीन नियमित सनस्क्रीन के खिलाफ है?) उसकी युक्ति: एक रंगा हुआ प्राप्त करें। जहां जिंक-आधारित लोशन त्वचा को थोड़ा चटकीला बना सकते हैं, वहीं टिंटेड फॉर्मूले बीबी क्रीम की तरह होते हैं-वे एक कदम में त्वचा की रक्षा करते हैं और यहां तक ​​कि बाहर भी करते हैं।

छिद्रों को भरें: डॉ. सरनॉफ़ धूप की एक जोड़ी के बिना घर से बाहर नहीं निकलते हैं, जो आंखों और उनके आसपास की त्वचा के लिए सुरक्षा प्रदान करते हैं। यह महत्वपूर्ण है: यूनिवर्सिटी ऑफ लिवरपूल के एक अध्ययन में पाया गया कि जब लोग अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाते हैं, तो वे औसतन 10 प्रतिशत त्वचा से चूक जाते हैं-अक्सर आंखों के आसपास। यह देखते हुए कि सभी त्वचा कैंसर का 5 से 10 प्रतिशत पलकों पर होता है, आपको सुरक्षा की आवश्यकता है। (उस पर और अधिक यहां: क्या आप जानते हैं कि आप अपनी पलक पर त्वचा कैंसर प्राप्त कर सकते हैं?) होंठ एक अन्य क्षेत्र हैं जो बेसल और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा (त्वचा कैंसर के दो सबसे आम रूपों में से दो) विकसित करने के लिए प्रवण हैं, फिर भी एक अध्ययन में पाया गया कि 70 समुद्र तट पर जाने वालों का प्रतिशत-यहां तक ​​​​कि जिन्होंने कहीं और सनस्क्रीन लगाया था-ने होंठों की सुरक्षा नहीं की थी। डॉ. सरनो को एक अपारदर्शी लिपस्टिक पसंद है, क्योंकि चमक के विपरीत, यह एक वास्तविक भौतिक अवरोधक के रूप में कार्य करती है।

त्वचा के रंग विशेषज्ञ

डायने जैक्सन-रिचर्ड्स, एम.डी., डेट्रॉइट में हेनरी फोर्ड अस्पताल में बहुसांस्कृतिक त्वचाविज्ञान क्लिनिक के निदेशक

दैनिक रंडाउन करें: डॉ. जैक्सन-रिचर्ड्स त्वचा के कैंसर के लक्षणों के लिए खुद की जाँच करते हैं - काले धब्बे और असामान्य तिल या वृद्धि - लगभग हर दिन। "जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो बस आईने में देखें," वह कहती हैं। (यह सार्थक है, जब आप मानते हैं कि अधिकांश बेसल सेल कार्सिनोमा त्वचा की टोन की परवाह किए बिना सिर और गर्दन पर होते हैं।) लेकिन हर चार महीने में एक बार, वह एक हाथ का दर्पण निकालती है और एक पूर्ण लंबाई वाले दर्पण के सामने खड़ी हो जाती है या बैठ जाती है। बिस्तर पर हर जगह देखने के लिए-उसकी पीठ, उसकी जांघें, हर जगह। अनुसंधान से पता चलता है कि हालांकि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में त्वचा कैंसर की घटना कम होती है, जीवित रहने की दर बदतर होती है क्योंकि निदान आमतौर पर बाद के चरणों में होता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने त्वचा विशेषज्ञ के लिए नियमित रूप से और संदिग्ध स्थानों की जांच करें।

उच्च उद्देश्य: डॉ. जैक्सन-रिचर्ड अधिकांश दिनों में एसपीएफ़ 30 लोशन का उपयोग करते हैं, लेकिन लंबे समय तक बाहर रहने पर इसे 50 या 70 तक बढ़ा देते हैं। "इस बारे में बहस है कि क्या आपको उच्च एसपीएफ़ की आवश्यकता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह थोड़ी अधिक सुरक्षा सुनिश्चित करता है," वह कहती हैं। शोध बताते हैं कि ज्यादातर लोग सनस्क्रीन की पर्याप्त मोटी परत नहीं लगाते हैं; एक उच्च एसपीएफ़ चुनना कुछ बीमा प्रदान करता है कि अगर आप कंजूसी करते हैं तो भी आप अच्छी तरह से सुरक्षित रहेंगे।

स्प्रे करने का तरीका: डॉ जैक्सन-रिचर्ड्स सनस्क्रीन लोशन पसंद करते हैं, लेकिन अगर वह स्प्रे का उपयोग कर रही है-वे सुविधाजनक हैं, तो वह कहती हैं-फिर वह आवेदन करते समय अतिरिक्त देखभाल करती है। "मैं इस पर स्प्रे करूँगा और फिर अपने हाथों का उपयोग करके यह सुनिश्चित करूँगा कि मैंने कोई स्थान नहीं छोड़ा है।"

स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक

जेनिफर एल। हे, पीएचडी, मेलेनोमा में विशेषज्ञता वाले शोधकर्ता और न्यूयॉर्क शहर में मेमोरियल स्लोन केटरिंग कैंसर सेंटर में मनोवैज्ञानिक में भाग लेने वाले

सनस्क्रीन से परे जाएं: हे कहते हैं, "मैं सनस्क्रीन पर अधिक निर्भर नहीं हूं, जिनके पिता 7 साल की उम्र में मेलेनोमा से मर गए थे।" "एक गलत धारणा है कि यदि आप सनस्क्रीन का अच्छी तरह से उपयोग करते हैं, तो आप बाहर रह सकते हैं और सुरक्षित रह सकते हैं।" सच्चाई: यहां तक ​​कि उच्च एसपीएफ़ भी सूर्य की कार्सिनोजेनिक किरणों के लगभग तीन प्रतिशत के माध्यम से जाने देते हैं-और यह मानते हुए कि आप सही ढंग से सनस्क्रीन लगाते हैं। इसलिए हे कपड़े, टोपी और योजना पर अधिक निर्भर करता है। जहां तक ​​संभव हो, वह सबसे अधिक जोखिम वाले समय में सीधे धूप से बचने के लिए अपने दिन निर्धारित करती है: सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक।

याद रखें, सूर्य सूर्य है: चाहे आप पार्क में हों, बेसबॉल खेल में हों, या बाहर जॉगिंग कर रहे हों, अपने आप को याद दिलाएं कि आपको वही सूरज मिल रहा है जो आपको समुद्र तट या पूल में मिलेगा। हेय की चाल यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह सुरक्षित है: "मैं घर पर, कार में, अपने जिम बैग में, अपने पर्स में हर जगह सनस्क्रीन की बोतलें रखता हूं। आवेदन करना या फिर से आवेदन करना भूलना मुश्किल है क्योंकि मैंने अधिक योजना बनाई है।"

किरणों की शक्ति पर ध्यान दें: जब हेय बड़ी हो रही थी, तो उसकी माँ ने सुनिश्चित किया कि वह धूप से सुरक्षा के बारे में मेहनती हो। लेकिन एक किशोर के रूप में, "मेरे पास कुछ चूक थीं, मुझे अब खेद है," वह कहती हैं। संभावित परिणामों के कारण यह अभी भी उसे परेशान करता है: 15 से 20 साल की उम्र के बीच सिर्फ पांच खराब जलने से मेलेनोमा का खतरा 80 प्रतिशत बढ़ जाता है। क्योंकि उसने अपने निजी जीवन और काम पर त्वचा कैंसर के विनाशकारी प्रभावों को देखा है, वह कभी भी सूरज के खतरों को कम नहीं आंकती है। "बहुत से लोग सोचते हैं कि त्वचा कैंसर गंभीर नहीं है और वे इसे हटा सकते हैं," वह कहती हैं। वास्तविकता: "मेलानोमा चरण 1 से परे इलाज करना मुश्किल है, और यह युवा लोगों में बहुत आम है," वह कहती हैं। (FYI करें, यहां बताया गया है कि त्वचा कैंसर की जांच के लिए आपको वास्तव में कितनी बार अपने त्वचा पर जाना चाहिए।) अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, मेलेनोमा 15 से 29 वर्ष की महिलाओं में कैंसर का दूसरा सबसे आम रूप है। जानकारी यह किसी को भी कवर के लिए दौड़ने के लिए पर्याप्त है।

के लिए समीक्षा करें