अध्ययन में पाया गया है कि आप सिर्फ वर्कआउट करके यूटीआई को रोक सकते हैं

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हृदय रोग के जोखिम को कम करने से लेकर तनाव और चिंता से निपटने में आपकी मदद करने तक, व्यायाम के सभी प्रकार के आश्चर्यजनक लाभ हैं। अब, आप उस सूची में एक और प्रमुख प्लस जोड़ सकते हैं: जो लोग व्यायाम करते हैं वे जीवाणु संक्रमण से अधिक सुरक्षित होते हैं जो नहीं करते हैं, में एक नया अध्ययन कहता है खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान। और हाँ, इसमें महिला जाति के लिए ज्ञात सबसे अप्रिय जीवाणु संक्रमणों में से एक शामिल है: मूत्र पथ के संक्रमण। चूंकि 50 प्रतिशत से अधिक महिलाओं के जीवन में कभी न कभी यूटीआई होगा, यह एक बहुत बड़ी बात है। (क्या आपने इन आश्चर्यजनक चीजों के बारे में सुना है जो यूटीआई का कारण बन सकती हैं।) और यदि आपके पास कभी है, तो आप जानते हैं कि यह कितना पागल-असुविधाजनक और दर्दनाक हो सकता है। (सुनिश्चित नहीं है कि आपके पास यूटीआई या एसटीआई है? अस्पताल वास्तव में इन 50 प्रतिशत मामलों का गलत निदान करते हैं। ईक!)

चूंकि अध्ययनों से पहले ही पता चला है कि मध्यम व्यायाम आपको वायरस से बचाने में मदद कर सकता है, शोधकर्ताओं ने समझाया कि वे यह पता लगाना चाहते थे कि क्या वर्कआउट करने से बैक्टीरिया के संक्रमण से भी कोई सुरक्षा मिलती है। अध्ययन ने एक वर्ष के लिए 19,000 लोगों के समूह का अनुसरण किया, इस बात पर ध्यान दिया कि उन्होंने कितनी बार एंटीबायोटिक दवाओं के नुस्खे भरे। शोधकर्ताओं ने जो पाया वह यह था कि उन लोगों की तुलना में जो बिल्कुल व्यायाम नहीं करते थे, जिन लोगों को पसीना आता था, उनमें एंटीबायोटिक आरएक्स भरने की संभावना कम थी, खासकर यूटीआई के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली किस्म। दिलचस्प बात यह है कि सबसे बड़ा लाभ उन लोगों द्वारा देखा गया जिन्होंने निम्न से मध्यम स्तर के व्यायाम में भाग लिया, और महिलाओं ने समग्र रूप से जीवाणु संक्रमण के मामले में पुरुषों की तुलना में बड़ा लाभ देखा। अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में केवल चार घंटे कम-तीव्रता वाली गतिविधि, जैसे पैदल चलना या बाइक चलाना आपके जोखिम को कम कर सकता है, जो बेहद संभव है। स्कोर।

शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन में जवाब नहीं दिया कि यह लिंक क्यों मौजूद है, लेकिन ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर में एक ओब-जीन, मेलिसा गोइस्ट, एमडी का कहना है कि इसका उस पानी के साथ कुछ लेना-देना हो सकता है जिसे आप निगलते हैं। एक पसीने से तर HIIT वर्ग। "मैं अनुमान लगाती हूं कि व्यायाम करने वाली महिलाओं में यूटीआई कम होने का कारण जलयोजन में वृद्धि है," वह कहती हैं। "अधिक हाइड्रेटिंग गुर्दे और मूत्राशय को फ्लश करने में मदद करता है जिससे बैक्टीरिया को मूत्राशय की दीवारों से जुड़ने से बचने में मदद मिलती है।" गोइस्ट कहते हैं कि चूंकि पूर्ण मूत्राशय के साथ व्यायाम करना बहुत आरामदायक नहीं है (यह सच है!), जो महिलाएं अधिक व्यायाम करती हैं, वे अधिक बार पेशाब कर सकती हैं, इस प्रकार खतरनाक यूटीआई होने का खतरा कम हो जाता है। (अपने मूत्राशय में लंबे समय तक पेशाब को रोकना एक बड़ी संख्या है, गोइस्ट कहते हैं।)

वह यह भी नोट करती है कि जबकि इस अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम संक्रमण के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, "व्यायाम जो अत्यधिक पसीने का कारण बनता है, अगर उचित स्वच्छता नहीं की जाती है तो योनि में जलन और खमीर संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है।" इसका मतलब है, अपने कपड़े बदलें, ASAP स्नान करें, और बाद में अपने निचले क्षेत्रों में वायु प्रवाह बढ़ाने के लिए ढीले कपड़े पहनें, वह कहती हैं। (तो, बस एक दोस्त के लिए पूछ रहे हैं, लेकिन क्या वे कसरत के बाद की बौछारें हैं हमेशा ज़रूरी?)

जबकि सटीक कारण जानने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि व्यायाम आपको यूटीआई और अन्य जीवाणु संक्रमण से बचाता है, यह निश्चित रूप से आपके और आपके महिला अंगों दोनों के लिए एक स्वागत योग्य खोज है।

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