व्यायाम शराब पीने से जुड़े कुछ स्वास्थ्य जोखिमों की भरपाई कर सकता है
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जितना हम अपने स्वास्थ्य # लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम सहकर्मियों के साथ कभी-कभार खुश घंटे के लिए प्रतिरक्षा नहीं हैं, या हमारे बीएफएफ के साथ शैंपेन पॉपिंग द्वारा प्रचार का जश्न मना रहे हैं (और हे, रेड वाइन वास्तव में आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों में मदद कर सकता है)। यह सब संतुलन के बारे में है, है ना? सौभाग्य से, हममें से उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो मध्यम शराब पीने से हमारे स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान से चिंतित हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नियमित व्यायाम कार्यक्रम से चिपके रहने से उस नुकसान को कम किया जा सकता है स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल।
ऑस्ट्रेलिया में सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अपने 40 और उससे अधिक उम्र के 36, 000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के डेटा को 10 वर्षों की अवधि में देखा, विशेष रूप से शराब की खपत के आंकड़े (कुछ लोगों ने कभी नहीं पिया, कुछ ने कम मात्रा में पी लिया, और कुछ ने रास्ता तय किया। ओवरबोर्ड), साप्ताहिक व्यायाम कार्यक्रम (कुछ लोग निष्क्रिय थे, कुछ हिट सुझाई गई आवश्यकताएं, और कुछ जिम सुपरस्टार थे) और सभी के लिए समग्र मृत्यु दर।
सबसे पहले, बुरी खबर: आधिकारिक दिशानिर्देशों के भीतर भी किसी भी शराब का सेवन, विशेष रूप से कैंसर से प्रारंभिक मृत्यु दर के जोखिम को बढ़ा देता है। ओह। लेकिन यहां अच्छी खबर है: यहां तक कि शारीरिक गतिविधि की न्यूनतम मात्रा (जो प्रति सप्ताह मध्यम-से-गहन व्यायाम का केवल 2.5 घंटे है) प्राप्त करने से उस जोखिम को समग्र रूप से कम कर दिया गया और कैंसर से प्रारंभिक मृत्यु के जोखिम को लगभग नकार दिया गया।
और भी बेहतर? अध्ययन के प्रमुख लेखक, इमैनुएल स्टैमाटाकिस, पीएच.डी. के अनुसार, व्यायाम का प्रकार कोई मायने नहीं रखता था। (तो, अपने व्यायाम आनंद का पालन करें।) और व्यायाम को पागल-कठिन होने की आवश्यकता नहीं थी। बहुत से लोगों ने चलने जैसी हल्की गतिविधियों की भी सूचना दी, और जिम के सुपरस्टार्स को शराब पीने से जुड़े कैंसर के जोखिम को दूर करने के लिए कोई अतिरिक्त श्रेय नहीं मिला। व्यायाम संगतता कुंजी-जोर नहीं था। उस के लिए प्रसन्न! हम महिलाओं के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ व्यायामों से शुरुआत करने का सुझाव देते हैं।
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