चेहरे को पतला करने के लिए व्यायाम

विषय

• 1. डबल चिन को खत्म करने के लिए व्यायाम करें
• 2. गालों को नीचे करने के लिए व्यायाम करें
• 3. माथे का व्यायाम

फेस एक्सरसाइज का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत बनाना है, इसके अलावा टोनिंग, ड्रेनिंग और चेहरे को ख़राब करने में मदद करना, जो डबल चिन को खत्म करने और गाल को कम करने में मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए। अभ्यास हर दिन दर्पण के सामने किया जाना चाहिए ताकि परिणामों पर ध्यान दिया जा सके।

इसके अलावा, स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है, जैसे कि शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास, संतुलित आहार और प्रतिदिन लगभग 1.5 से 2 लीटर पानी पीना।

आपके चेहरे को वजन कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

1. डबल चिन को खत्म करने के लिए व्यायाम करें

डबल चिन एलिमिनेशन एक्सरसाइज का उद्देश्य गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना और डबल चिन बनाने वाली वसा की परत को खत्म करने में मदद करना है।व्यायाम करने के लिए बैठना आवश्यक है, एक मेज पर हाथ का समर्थन करें और ठोड़ी के नीचे बंद हाथ रखें, हाथ से मुट्ठी बना लें।

फिर, कलाई को धक्का दें और ठोड़ी को दबाएं, संकुचन को 5 सेकंड के लिए रखें और आंदोलन को 10 बार दोहराएं। डबल चिन को खत्म करने के लिए अन्य विकल्प देखें।

2. गालों को नीचे करने के लिए व्यायाम करें

यह व्यायाम गाल की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप कमी होती है और, परिणामस्वरूप, चेहरे का पतला होना। इस अभ्यास को करने के लिए, बस मुस्कुराएं और अपने चेहरे की मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए धक्का दें, लेकिन अपनी गर्दन को बिना तनाव के। मुस्कान को 10 सेकंड के लिए रखा जाना चाहिए और फिर 5 सेकंड के लिए आराम करना चाहिए। इस आंदोलन को 10 बार दोहराने की सिफारिश की गई है।

3. माथे का व्यायाम

माथे के व्यायाम का उद्देश्य स्थानीय मांसलता को उत्तेजित करना है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए, बस फ्राक करें, अपनी भौहों को जितना संभव हो उतना करीब लाने की कोशिश करें, अपनी आँखें खोलें और 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ें। फिर, अपने चेहरे को आराम दें, 10 सेकंड के लिए आराम करें और व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

एक और माथे का व्यायाम विकल्प है कि जितना हो सके अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं, अपनी आँखें खुली रखें, फिर अपनी आँखें 10 सेकंड के लिए बंद करें और व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

चेहरे का प्रकार प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है और इसलिए चेहरे पर वजन कम करने के लिए आवश्यक व्यायाम भिन्न हो सकते हैं। हाउ टू फाइंड योर फेस शेप में अपने चेहरे के प्रकार की पहचान करना सीखें।