10 साल की दौड़ के बाद भी, पहले 10 मिनट अभी भी चूसते हैं

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हाई स्कूल के दौरान, मुझे हर साल की शुरुआत और अंत में एक मील की परीक्षा देने का काम सौंपा गया था। लक्ष्य आपकी दौड़ने की गति को बढ़ाना था। और अंदाज लगाइये क्या? मुझे धोखा दिया। जबकि मुझे इस बात पर गर्व नहीं है कि मैंने अपने जिम शिक्षक मिस्टर फैसेट से झूठ बोला- मैंने कहा कि मैं अपनी आखिरी गोद में था जब यह वास्तव में मेरा दूसरा था-नरक में कोई रास्ता नहीं था कि वह मुझे इसे चलाने के लिए जा रहा था। दौड़ने के लिए मेरी तीव्र घृणा कॉलेज के दौरान तब तक जारी रही जब तक कि मैंने बकवास खाने के लिए इतना वजन नहीं बढ़ाया, मुझे इसके बारे में कुछ करना पड़ा। एक प्रिय मित्र जो मेरे संघर्ष के प्रति संवेदनशील था, उसने लापरवाही से सुझाव दिया कि मैं कैलोरी जलाने के लिए थोड़ा कार्डियो करता हूं। तुम्हारा मतलब भागो ?! उह। मुझे फुटपाथ को तेज़ करने के विचार से नफरत थी, लेकिन मुझे इससे भी ज्यादा नफरत थी कि मैं अपने अस्वस्थ शरीर में कैसा महसूस कर रहा था।

तो मैंने इसे चूसा, मार्शल से न्यू बैलेंस स्नीकर्स की एक जोड़ी उठाई, मेरे डबल डीएस (जो सीएस हुआ करता था) को दो स्पोर्ट्स ब्रा में भर दिया, मेरे सामने के दरवाजे से बाहर निकल गया, और ब्लॉक के चारों ओर भाग गया। और वो 10 मिनट बहुत क्रूर थे। मेरे पैरों में चोट लगी, मेरी पीठ में दर्द हुआ, और मैं इतनी जोर से सांस ले रहा था, मुझे लगा कि मेरे फेफड़े फट जाएंगे। मैंने स्थानीय समाचार टीम को शीर्षक के साथ मेरी एक तस्वीर पोस्ट करने की कल्पना की, "लड़की आकस्मिक दौड़ लेती है, दुखद मौत मर जाती है।"

मैंने सोचा, "लोग मैराथन कैसे दौड़ते हैं?" यह बेहतर होना चाहिए। इसलिए मैं इसके साथ अटका रहा और यह देखकर चकित रह गया कि मेरी सहनशक्ति कितनी जल्दी बन गई। कुछ हफ़्ते के बाद, मैं बिना रुके पूरे विश्वास के साथ ब्लॉक के चारों ओर जॉगिंग कर सकता था! हां! मैं, दौड़-धूप करने वाला वास्तव में दौड़ रहा था, और हालांकि मैं इसे किसी भी तरह से प्यार नहीं कर रहा था, अब मैं खुद को एक दौड़-सहन करने वाला कह सकता था। यह कहने में बहुत गर्व की अनुभूति हो रही थी कि मैं बिना मरे सीधे 10 मिनट तक दौड़ा। मेरा शरीर मजबूत महसूस कर रहा था, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उस समय यह पतला लग रहा था।

मेरा महान लक्ष्य बिना रुके और बिना दर्द के सीधे 30 मिनट तक दौड़ना था। कुछ महीनों के बाद ऐसा हुआ। मैं दौड़-सहन करने वाले से हांफने-दौड़ने-प्रेमी तक गया! मेरे लिए जो काम किया वह यह था कि मैंने इसे बहुत धीमी गति से लिया (मैं शायद उसी गति से तेज चल सकता था), और हर दिन को वैसे ही लिया जैसे वह था। कुछ सुबह, मैं बिना रुके ब्लॉक के चारों ओर तीन बार दौड़ता था, और दूसरी बार एक बार घूमना बहुत बड़ी उपलब्धि थी।

मैं अब 10 वर्षों से चालू और बंद चल रहा हूं, और इस बिंदु पर भी-अपनी पहली हाफ-मैराथन के लिए प्रशिक्षण-वे पहले 10 मिनट अभी भी सबसे खराब हैं। मेरा शरीर सिर्फ पिंडली में दर्द, पैरों में दर्द, तंग हैमस्ट्रिंग और धुंधले दिमाग से विद्रोह करता है। और यह सिर्फ मैं ही नहीं हूं। मैं जिस भी धावक से बात करता हूं वह सहमत होता है, और कुछ कहते हैं कि उन्हें वार्म अप करने और एक रन पर अच्छा महसूस करने में तीन मील तक का समय लगता है। लेकिन एक बार जब आप उस क्षण को मारते हैं, जहां आपकी मांसपेशियां मजबूत और खुली होती हैं, तो आप अपने पैरों पर हल्का महसूस करते हैं, और आपकी ऊर्जा उच्च होती है, आप बहुत खुश, स्वतंत्र और जीवित महसूस करते हैं, जैसे आप चलते-फिरते रह सकते हैं; वह क्षण उन पहले 10 भयानक मिनटों को इतना अविश्वसनीय रूप से इसके लायक बनाता है।

यदि आप हमेशा दौड़ने से नफरत करते हैं, तो ऐसा नहीं होना चाहिए! धीमी गति से शुरू करें जैसे मैंने किया था, और बस उन पहले 10 मिनटों में सांस लें। सुनिश्चित करें कि आप वार्मअप पर बाहर नहीं जाते हैं, जानते हैं कि दौड़ने के लिए खुद को कैसे ईंधन देना है, जानें कि बाद में क्या खाना चाहिए (मैं अभी इस हाइड्रेटिंग तरबूज स्मूदी में हूं), और याद रखें कि व्यथा और चोटों को रोकने के लिए कैसे खिंचाव करें .

यह लेख मूल रूप से POPSUGAR फिटनेस पर प्रकाशित हुआ था।

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