घर पर चक्कर और चक्कर की भावना को कैसे राहत दें
विषय
- घर पर चक्कर / चक्कर को राहत देने के लिए व्यायाम
- चक्कर / चक्कर के लिए फिजियोथेरेपी तकनीक
- चक्कर / चक्कर के लिए दवाई कितनी लेनी है
चक्कर आना या चक्कर आने के संकट के दौरान, क्या किया जाना चाहिए ताकि आपकी आँखें खुली रहें और आपके सामने एक बिंदु पर निश्चित रूप से देखें। चंद मिनटों में चक्कर या चक्कर का मुकाबला करने के लिए यह एक उत्कृष्ट रणनीति है।
हालांकि, जो कोई भी चक्कर आना या चक्कर आना से पीड़ित है, उसे सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए ताकि यह समझने का प्रयास किया जा सके कि क्या इस लक्षण का कोई कारण है, ताकि अधिक विशिष्ट उपचार शुरू किया जा सके, जिसमें दवा, भौतिक चिकित्सा सत्र का उपयोग शामिल हो सकता है। या दैनिक व्यायाम जो घर पर किए जा सकते हैं।
इन अभ्यासों और तकनीकों को चक्कर आना या चक्कर की भावना का इलाज करने के लिए संकेत दिया जा सकता है, जैसे कि लेबिरिन्थाइटिस, मेनियर सिंड्रोम या सौम्य पैरॉक्सिस्मल वर्टिगो। लगातार चक्कर आने के 7 मुख्य कारण देखें।
घर पर चक्कर / चक्कर को राहत देने के लिए व्यायाम
व्यायाम के महान उदाहरण जो हर दिन घर पर किए जा सकते हैं, चक्कर आना और चक्कर की शुरुआत को रोकने के लिए, आंख का पीछा कर रहे हैं, जैसे:
1. प्रमुख आंदोलन बग़ल में: एक हाथ से किसी वस्तु को पकड़कर रखें, इसे अपनी आंखों के सामने अपनी भुजा के साथ रखें। फिर आपको अपनी बांह को बगल में खोलना चाहिए, और अपनी आंखों और सिर के साथ आंदोलन का पालन करना चाहिए। केवल एक तरफ के लिए 10 बार दोहराएं और फिर दूसरे पक्ष के लिए व्यायाम दोहराएं;
2. सिर ऊपर और नीचे: किसी वस्तु को एक हाथ से पकड़कर बैठें और उसे अपनी आँखों के सामने अपनी भुजा के साथ रखें। फिर सिर के साथ आंदोलन का पालन करते हुए, ऑब्जेक्ट को 10 बार ऊपर और नीचे ले जाएं;
3. आँख आंदोलन बग़ल में: किसी वस्तु को एक हाथ से पकड़ना, अपनी आँखों के सामने रखना। फिर, अपनी भुजा को बगल में ले जाएँ और, अपने सिर के साथ अभी भी, अपनी आँखों से ही वस्तु का अनुसरण करें। प्रत्येक पक्ष के लिए 10 बार दोहराएं;
4. नेत्र गति दूर और बंद: किसी वस्तु को पकड़ते हुए अपनी आंखों के सामने अपनी बांह फैलाएं। फिर, अपनी आंखों से ऑब्जेक्ट को ठीक करें और धीरे-धीरे ऑब्जेक्ट को आंखों के करीब लाएं जब तक कि आप 1 इंच दूर न हों। ऑब्जेक्ट को दूर ले जाएं और 10 बार बंद करें।
निम्नलिखित वीडियो में इन और अन्य युक्तियों की जाँच करें:
चक्कर / चक्कर के लिए फिजियोथेरेपी तकनीक
अभी भी कुछ तकनीकें हैं जो फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा आंतरिक कान के अंदर कैल्शियम क्रिस्टल को बदलने के लिए प्रदर्शन की जा सकती हैं, जो चक्कर आना या चक्कर की राहत में योगदान करती हैं, कुछ ही मिनटों में अस्वस्थता की भावना को रोकती हैं।
सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक है, एपली पैंतरेबाज़ी, जिसमें निम्न शामिल हैं:
- व्यक्ति अपनी पीठ पर और अपने सिर को बिस्तर से बाहर रखता है, लगभग 45 keeping का विस्तार करता है और इसे 30 सेकंड तक ऐसे ही रखता है;
- अपने सिर को बगल में घुमाएं और एक और 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें;
- व्यक्ति को शरीर को उसी तरफ मोड़ना चाहिए जहां सिर तैनात है और 30 सेकंड के लिए रहता है;
- फिर उस व्यक्ति को शरीर को बिस्तर से उठा देना चाहिए, लेकिन सिर को उसी तरफ एक और 30 सेकंड के लिए रखना चाहिए;
- अंत में, व्यक्ति को अपना सिर आगे की ओर करना चाहिए, और कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखों को खुला रखना चाहिए।
इस पैंतरेबाज़ी को हर्नियेटेड सरवाइकल डिस्क के मामले में नहीं किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए। और इन आंदोलनों को अकेले करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि सिर के आंदोलन को निष्क्रिय रूप से, अर्थात किसी और द्वारा किया जाना चाहिए।आदर्श रूप से, यह उपचार एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए जैसे कि एक फिजियोथेरेपिस्ट या भाषण चिकित्सक, क्योंकि ये पेशेवर इस प्रकार के उपचार को करने के लिए योग्य हैं।
चक्कर / चक्कर के लिए दवाई कितनी लेनी है
सामान्य चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट या otorhinolaryngologist इसके कारण के अनुसार, वर्टिगो दवा लेने की सलाह दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, लैबीरिंथाइटिस के मामले में, फ्लूनारिज़िन हाइड्रोक्लोराइड, सिनारिज़िन या मेक्लिज़िन हाइड्रोक्लोराइड लेना आवश्यक हो सकता है। मेनिएरेस सिंड्रोम के मामले में, वर्टिगो को कम करने वाली दवाओं के उपयोग को इंगित किया जा सकता है, जैसे कि डिमेंहाइड्रेट, बिटाहिस्टिन या हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड। जब कारण केवल सौम्य पैरॉक्सिस्मल वर्टिगो है, तो दवा आवश्यक नहीं है।
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