Fibromyalgia के लिए आवश्यक तेल

विषय

• फाइब्रोमायल्जिया का इलाज करना
• फाइब्रोमाएल्जिया के दर्द के लिए 6 आवश्यक तेल
• 1. लैवेंडर का तेल
• 2. पुदीना का तेल
• 3. चंदन का तेल
• 4. नीलगिरी का तेल
• 5. जायफल का तेल
• 6. अदरक का तेल
• आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
• आउटलुक

फाइब्रोमायल्जिया का इलाज करना

फाइब्रोमायल्जिया एक पुरानी दर्द विकार है जो पूरे शरीर में दर्द और कोमलता का कारण बनता है। चोट, तनाव और स्थिति का पारिवारिक इतिहास दर्द को ट्रिगर कर सकता है।

आप अस्थायी रूप से दर्द और परेशानी को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन शोध से पता चलता है कि आवश्यक तेलों का उपयोग तनाव और दर्द जैसे कि फाइब्रोमायल्गिया-प्रेरित थकान के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में भी किया जा सकता है।

ये आवश्यक तेल आपके फ़िब्रोमाइल्जी दर्द के साथ मदद कर सकते हैं, लेकिन त्वचा पर सीधे लागू होने पर उन्हें वाहक तेल से पतला होना चाहिए। आवश्यक तेलों को निगलना नहीं चाहिए।

फाइब्रोमाएल्जिया के दर्द के लिए 6 आवश्यक तेल

1. लैवेंडर का तेल

लैवेंडर फूल अपने तनाव से राहत और शांत करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, लैवेंडर एक दर्द निवारक एजेंट भी है।

जब ठीक से पतला और त्वचा पर लगाया जाता है, लैवेंडर दर्द निवारक और एनाल्जेसिक दवाओं के समान विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया प्रदान करता है। अरोमाथेरेपी तकनीकों का उपयोग करते समय साँस लेना भी एक नींद सहायता हो सकता है।

2016 के एक समान अध्ययन में, लैवेंडर का उपयोग घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में एक प्रभावी दर्द निवारक के रूप में किया गया था।

2. पुदीना का तेल

पेपरमिंट ऑयल, जो जड़ी बूटी से आसुत है, दर्द को कम कर सकता है और मानसिक उत्तेजना में सुधार कर सकता है। एक समीक्षा में पाया गया कि पेपरमिंट तेल, नीलगिरी के तेल और इथेनॉल के साथ मिलाकर लगाने से मदद मिली:

• संज्ञानात्मक प्रदर्शन में वृद्धि
• मांसपेशियों को आराम दें
• सिरदर्द से दर्द की संवेदनशीलता कम करें

3. चंदन का तेल

चंदन एक प्रकार का सुगंधित वृक्ष है। चंदन का तेल व्यापक रूप से अपने एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के लिए उपयोग किया जाता है। यह शांत करने और आकर्षित करने की अपनी क्षमता के लिए भी पहचाना जाता है।

चंदन में सैंटालोल होता है, एक यौगिक जिसे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शामक और अवसादग्रस्तता प्रभाव होता है। चंदन का तेल नींद में सुधार करने और गैर-तीव्र नेत्र गति (एनआरईएम) नींद को बढ़ाने के लिए साँस लिया जा सकता है, जैसा कि 2007 के एक अध्ययन में दिखाया गया है।

4. नीलगिरी का तेल

नीलगिरी एक शक्तिशाली पेड़ है जिसका उपयोग डिकॉन्गेस्टेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी हीलिंग एजेंट के रूप में किया जाता है।

2013 के एक अध्ययन में उन लोगों पर बादाम के तेल की तुलना में नीलगिरी के तेल के प्रभावों का परीक्षण किया गया था, जिनके घुटने के कुल प्रतिस्थापन थे। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि तीन दिनों के बाद, नीलगिरी के तेल ने दर्द और सूजन को काफी कम कर दिया, और प्रतिभागियों के रक्तचाप को भी कम कर दिया।

5. जायफल का तेल

मसाला जायफल का उपयोग आमतौर पर भोजन को स्वादिष्ट बनाने और अपच में मदद करने के लिए किया जाता है। यह संज्ञानात्मक कार्य में सुधार और दर्द को शांत करने के लिए भी जाना जाता है।

पशु मॉडल पर 2016 के एक अध्ययन ने संयुक्त सूजन और केंद्रीय दर्द के लिए जायफल तेल के उपयोग का परीक्षण किया। अध्ययन ने सफलतापूर्वक जायफल तेल के विरोधी भड़काऊ प्रभाव और संभावित दर्द-राहत गुणों को साबित किया।

6. अदरक का तेल

भोजन को स्वादिष्ट बनाने के अलावा, अदरक की जड़ में कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह मतली को कम कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है। यह मसाला दर्द प्रबंधन में भी सहायक है।

2013 के एक अध्ययन में एक महीने तक अदरक के तेल का उपयोग करने से सूजन और अवरुद्ध दर्द संवेदनाओं में काफी कमी आई। अदरक को शरीर में एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को बढ़ाने के लिए भी बताया गया था।

आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

आवश्यक तेलों का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है:

• दर्द से राहत। पतला आवश्यक तेल त्वचा पर लगाया जा सकता है। आप इसे स्वयं कर सकते हैं, या इसका उपयोग भौतिक चिकित्सा या मालिश के दौरान किया जा सकता है। जैसा कि पतला तेल त्वचा में अवशोषित होता है, यह सूजन और फाइब्रोमायल्जिया दर्द को कम करता है।
• Aromatherapy। अरोमाथेरेपी में आवश्यक तेलों को शामिल करना शामिल है ताकि आप उनकी गंध को रोक सकें। एक तेल विसारक का उपयोग करने से माइग्रेन, तनाव, चिंता, दर्द और अनिद्रा में मदद मिल सकती है।
• सुखदायक। आप सुखदायक तकनीकों जैसे गर्म स्नान के माध्यम से दर्द से राहत और अरोमाथेरेपी दोनों को जोड़ सकते हैं। गर्म पानी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो दर्द के साथ मदद करता है। स्नान में आवश्यक तेलों को जोड़ने से तेल त्वचा को अवरुद्ध करने और दर्द को रोकने की अनुमति देता है। स्नान से भाप भी अरोमाथेरेपी बनाता है।

मुंह से आवश्यक तेल न लें, क्योंकि कई विषाक्त हैं।

त्वचा पर आवेदन करने से पहले, आवश्यक तेलों को वाहक तेल के साथ पतला होना चाहिए। वाहक तेल के एक औंस में आवश्यक तेल की तीन से पांच बूंदें पतला करें। यह त्वचा की जलन को रोकता है। आम वाहक तेल हैं:

• जैतून का तेल
• नारियल का तेल
• अंगूर के बीज का तेल
• बादाम तेल
• रुचिरा तेल
• मालिश का तेल
• बिना सोचे लोशन

आउटलुक

आवश्यक तेल फाइब्रोमाएल्जिया के लक्षणों के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार हो सकता है। वे नींद में सुधार कर सकते हैं, चिंता के लक्षणों को शांत कर सकते हैं और पुराने दर्द को कम कर सकते हैं।

जलन या एलर्जी को रोकने के लिए आपकी त्वचा पर लागू करने से पहले आवश्यक तेलों को पतला होना चाहिए। उन्हें हवा में अरोमाथेरेपी तकनीक के रूप में भी फैलाया जा सकता है।

इससे पहले कि आप अपने फ़िब्रोमाइल्जी के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग शुरू करें, जोखिमों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।