क्या आपको DHEA सप्लीमेंट लेना चाहिए?

विषय

• DHEA क्या है और यह कैसे काम करता है?
• हड्डी घनत्व बढ़ा सकते हैं
• मांसपेशियों के आकार या शक्ति को बढ़ाने के लिए ऐसा नहीं होता है
• फैट बर्निंग पर इसका असर अस्पष्ट है
• लड़ने की अवसाद में भूमिका निभा सकते हैं
• यौन क्रिया, प्रजनन क्षमता और कामेच्छा में सुधार कर सकते हैं
• कुछ अधिवृक्क समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकता है
• खुराक और साइड इफेक्ट्स
• तल - रेखा

कई लोग दावा करते हैं कि आपके हार्मोन को संतुलित करना बेहतर दिखने और महसूस करने की कुंजी है।

जबकि आपके हार्मोन को संतुलित करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं, दवाएं या पूरक आपके हार्मोन के स्तर को भी बदल सकते हैं और स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।

डीएचईए एक प्राकृतिक हार्मोन और लोकप्रिय पूरक दोनों है जो आपके शरीर में अन्य हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है।

हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने, शरीर की वसा में कमी, यौन क्रिया में सुधार और कुछ हार्मोनल समस्याओं को ठीक करने की इसकी क्षमता के लिए इसका अध्ययन किया गया है।

DHEA क्या है और यह कैसे काम करता है?

DHEA, या डीहाइड्रोएपिअंड्रोस्टेरोन, एक हार्मोन है जो आपके शरीर द्वारा निर्मित होता है।

इसमें से कुछ प्रमुख पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन (1) में परिवर्तित हो जाते हैं।

इस रूपांतरण के होने के बाद इसके प्रभाव को टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन की क्रियाओं द्वारा संचालित किया जा सकता है, साथ ही डीएचईए के अणु द्वारा भी (2)।

यह देखते हुए कि डीएचईए स्वाभाविक रूप से निर्मित होता है, कुछ को आश्चर्य होता है कि इसे पूरक के रूप में क्यों खाया जाता है। मुख्य कारण यह है कि डीएचईए का स्तर आपकी उम्र के अनुसार कम हो जाता है, और यह कमी कई बीमारियों से जुड़ी होती है।

वास्तव में, यह अनुमान लगाया गया कि पूरे वयस्कता में डीएचईए 80% तक कम हो जाता है। यह केवल पुराने वयस्कों के लिए प्रासंगिक नहीं है, क्योंकि स्तर 30 (3, 4, 5) के आसपास घटने लगते हैं।

निम्न डीएचईए का स्तर हृदय रोग, अवसाद और मृत्यु दर (1, 2, 4, 6, 7) से जुड़ा हुआ है।

जब आप इस हार्मोन को पूरक के रूप में लेते हैं, तो आपके शरीर में इसका स्तर बढ़ जाता है। इसमें से कुछ को टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन (1) में भी परिवर्तित किया जाता है।

इन तीन हार्मोनों के बढ़े हुए स्तर विभिन्न प्रकार के प्रभाव पैदा करते हैं, जिनकी समीक्षा इस लेख में की जाएगी।

सारांश: डीएचईए एक प्राकृतिक हार्मोन है जो आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध है। निम्न स्तर कुछ बीमारियों से जुड़े हैं, लेकिन पूरक के रूप में इसे लेने से आपके शरीर में इसका स्तर बढ़ जाता है।

हड्डी घनत्व बढ़ा सकते हैं

कम डीएचईए का स्तर कम अस्थि घनत्व के साथ जुड़ा हुआ है, जो आपकी उम्र (8, 9) के रूप में घट जाती है।

क्या है अधिक, निम्न डीएचईए का स्तर हड्डी के फ्रैक्चर (10) के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ा हुआ है।

इन संघों के कारण, कई अध्ययनों ने जांच की है कि क्या डीएचईए पुराने वयस्कों में हड्डियों के घनत्व में सुधार कर सकता है।

कुछ शोध से पता चलता है कि एक से दो साल के लिए इस पूरक को लेने से वृद्ध महिलाओं में हड्डियों का घनत्व बेहतर हो सकता है, लेकिन पुरुषों (11, 12) में नहीं।

डीएचईए के साथ पूरक होने के बाद अन्य अध्ययनों ने हड्डी के घनत्व के लाभों को नहीं देखा है, लेकिन इनमें से अधिकांश अध्ययन छह या उससे कम महीने (13, 14, 15) तक चले।

अस्थि घनत्व में वृद्धि का अनुभव करने के लिए अधिक समय तक इस पूरक को लेना आवश्यक हो सकता है, और यह प्रभाव बड़ी उम्र की महिलाओं में अधिक हो सकता है।

सारांश: डीएचईए के निम्न स्तर अस्थि घनत्व और अस्थि भंग के साथ जुड़े होते हैं। लंबे समय तक इसके साथ पूरक होने से हड्डियों का घनत्व बढ़ सकता है, विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं में।

मांसपेशियों के आकार या शक्ति को बढ़ाने के लिए ऐसा नहीं होता है

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की अपनी क्षमता के कारण, कई लोग मानते हैं कि डीएचईए मांसपेशियों या मांसपेशियों की ताकत (16) बढ़ा सकता है।

हालांकि, अधिकांश शोध से पता चलता है कि डीएचईए की खुराक लेने से मांसपेशियों या मांसपेशियों के प्रदर्शन में वृद्धि नहीं होती है।

यह चार सप्ताह से एक वर्ष (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23) तक की अवधि में युवा, मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग वयस्कों में दिखाया गया है।

इसके विपरीत, अनुसंधान की एक छोटी राशि ने बताया है कि इस पूरक से फेल, पुराने वयस्कों या उन अधिवृक्क ग्रंथियों में शक्ति और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, जो ठीक से काम नहीं करते हैं (13, 24, 25)।

कई अध्ययनों से पता चला है कि यह पुराने वयस्कों में शारीरिक प्रदर्शन में सुधार नहीं करता था, लेकिन दूसरों ने ऊपरी और निचले शरीर की ताकत (24) में वृद्धि की सूचना दी।

कुल मिलाकर, क्योंकि बड़ी संख्या में अध्ययन मांसपेशियों के आकार या शक्ति के लिए कोई लाभ नहीं दिखाते हैं, डीएचईए शायद इन दो मामलों में प्रभावी नहीं है।

सारांश: हालांकि डीएचईए की खुराक शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती है, वे आम तौर पर मांसपेशियों के आकार या ताकत में वृद्धि नहीं करते हैं।

फैट बर्निंग पर इसका असर अस्पष्ट है

मांसपेशियों के द्रव्यमान के साथ, अनुसंधान के बहुमत से संकेत मिलता है कि डीएचईए वसा द्रव्यमान (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27) को कम करने में प्रभावी नहीं है।

हालांकि, कुछ सबूत बताते हैं कि डीएचईए की खुराक बुजुर्ग पुरुषों या वयस्कों में वसा द्रव्यमान में कम कमी पैदा कर सकती है जिनकी अधिवृक्क ग्रंथियां ठीक से काम नहीं करती हैं (16, 28)।

एक अध्ययन में पाया गया कि डीएचईए ने चार महीनों के दौरान वसा द्रव्यमान में लगभग 4% की कमी की, हालांकि यह अधिवृक्क ग्रंथि समस्याओं (28) के रोगियों में था।

जबकि वसा द्रव्यमान पर मानक डीएचईए की खुराक का प्रभाव प्रभावशाली नहीं है, लेकिन डीएचईए का एक अलग रूप अधिक आशाजनक हो सकता है।

पूरक का यह रूप, जिसे 7-केटो डीएचईए कहा जाता है, में अधिक वजन वाले पुरुषों और महिलाओं (29) में चयापचय दर में वृद्धि करने की सूचना दी गई है।

क्या अधिक है, अधिक वजन वाले वयस्कों में आठ सप्ताह के व्यायाम कार्यक्रम के दौरान, प्लेसबो (30) की तुलना में 7-केटो डीएचईए की खुराक लेने के बाद शरीर का वजन और वसा द्रव्यमान तीन गुना अधिक घट गया।

इस अध्ययन में, पूरक लेने वाले व्यक्तियों ने शरीर के वजन के 6.4 पाउंड (2.9 किलोग्राम) और शरीर के 1.8% वसा को खो दिया। प्लेसीबो समूह में वे केवल 2.2 पाउंड (1 किग्रा) और 0.6% शरीर में वसा खो गए।

जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, यह संभव है कि डीएचईए का यह रूप आपको वसा खोने में मदद कर सके।

सारांश: अधिकांश शोध से पता चलता है कि मानक डीएचईए की खुराक आमतौर पर वसा हानि के लिए प्रभावी नहीं हैं। हालांकि, 7-केटो डीएचईए नामक इस हार्मोन का एक अलग रूप वसा हानि की सहायता में अधिक प्रभावी हो सकता है।

लड़ने की अवसाद में भूमिका निभा सकते हैं

डीएचईए और अवसाद के बीच संबंध जटिल है।

रजोनिवृत्ति के करीब महिलाओं में कुछ शोध से पता चला है कि अवसाद से पीड़ित महिलाओं में अवसाद (31) की तुलना में इस हार्मोन का स्तर अधिक था।

हालांकि, गंभीर अवसाद वाले कुछ व्यक्तियों में डीएचईए का स्तर निम्न स्तर का होता है, जिसमें दुग्ध अवसाद (6) होता है।

हालांकि डीएचईए के स्तर और अवसाद के बीच संबंध पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया है कि क्या पूरक के रूप में डीएचईए लेने से अवसाद के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

कुछ शोध से पता चलता है कि यह अवसाद के इलाज में मदद कर सकता है, विशेष रूप से हल्के अवसाद वाले व्यक्तियों में या जो सामान्य उपचार (32) का जवाब नहीं देते हैं।

अन्य अध्ययनों ने स्वस्थ, मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग वयस्कों (33, 34, 35) में मानसिक कार्यों या अवसाद के स्कोर में कोई सुधार नहीं दिखाया है।

कुछ शोधकर्ता इसके उपयोग के खिलाफ भी सावधानी बरतते हैं, क्योंकि शरीर में डीएचईए का उच्च स्तर मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं (34) में अवसाद के लक्षणों में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।

कुल मिलाकर, डीएचईए को अवसाद के इलाज के लिए अनुशंसित करने से पहले अधिक जानकारी की आवश्यकता है।

सारांश: शरीर में डीएचईए के स्तर और अवसाद के बीच एक संबंध हो सकता है। अधिक जानकारी उपलब्ध होने तक अवसाद से निपटने के लिए इसे लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

यौन क्रिया, प्रजनन क्षमता और कामेच्छा में सुधार कर सकते हैं

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन को प्रभावित करने वाला एक पूरक भी यौन कार्य को प्रभावित करता है।

शुरुआत के लिए, डीएचईए की खुराक बिगड़ा प्रजनन क्षमता वाली महिलाओं में अंडाशय के कार्य में सुधार कर सकती है।

वास्तव में, इससे फर्टिलिटी की समस्या (36) का सामना करने वाली 25 महिलाओं में इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) की सफलता बढ़ गई।

डीएचईए उपचार से पहले और बाद में इन महिलाओं ने आईवीएफ से गुजरना शुरू किया। उपचार के बाद, महिलाओं ने अधिक अंडे का उत्पादन किया और अंडे का एक उच्च प्रतिशत निषेचित किया गया - उपचार से पहले 67%, बनाम 39%।

एक अध्ययन में पाया गया है कि आईवीएफ के दौरान डीएचईए की खुराक लेने वाली महिलाओं में नियंत्रण समूह (37) में 4% जीवित जन्म दर की तुलना में 23% जीवित जन्म दर थी।

इसके अतिरिक्त, कई अध्ययनों से पता चला है कि ये पूरक पुरुषों और महिलाओं (38, 39, 40) दोनों में कामेच्छा और यौन क्रिया को बढ़ा सकते हैं।

हालांकि, बिगड़ा हुआ यौन समारोह वाले व्यक्तियों में सबसे बड़ा लाभ देखा गया था। अक्सर, यौन समस्याओं (41, 42) के बिना व्यक्तियों में कोई लाभ नहीं देखा गया था।

सारांश: डीएचईए की खुराक महिलाओं में कामेच्छा और प्रजनन क्षमता सहित यौन समारोह के कई पहलुओं में सुधार कर सकती है। लाभ मुख्य रूप से बिगड़ा हुआ यौन क्रिया वाले लोगों में देखा जाता है।

कुछ अधिवृक्क समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकता है

अधिवृक्क ग्रंथियां, जो गुर्दे के शीर्ष पर बैठती हैं, डीएचईए (1) के मुख्य उत्पादकों में से एक हैं।

कुछ व्यक्तियों में अधिवृक्क अपर्याप्तता नामक एक स्थिति होती है, जिसमें अधिवृक्क ग्रंथियां सामान्य मात्रा में हार्मोन का उत्पादन नहीं कर सकती हैं।

यह स्थिति थकान, कमजोरी और रक्तचाप में परिवर्तन पैदा कर सकती है। यह जीवन के लिए खतरा बन सकता है (43)।

डीएचईए की खुराक की जांच अधिवृक्क अपर्याप्तता के लक्षणों के इलाज के तरीके के रूप में की गई है। कुछ शोध इंगित करते हैं कि वे इन व्यक्तियों (44, 45, 25) में जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

अधिवृक्क अपर्याप्तता वाली महिलाओं में, डीएचईए ने चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम कर दिया, साथ ही समग्र भलाई और यौन संतुष्टि में सुधार किया (46)।

यदि आप अधिवृक्क अपर्याप्तता या अन्य अधिवृक्क समस्याओं से पीड़ित हैं, तो आप अपने चिकित्सक से इस बारे में पूछना चाह सकते हैं कि क्या DHEA आपकी मदद कर सकता है।

सारांश: डीएचईए प्राकृतिक रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। अधिवृक्क ग्रंथि समस्याओं वाले व्यक्तियों को इस हार्मोन को पूरक के रूप में लेने से जीवन की बढ़ी हुई गुणवत्ता का अनुभव हो सकता है।

खुराक और साइड इफेक्ट्स

जबकि 10-500 मिलीग्राम की खुराक रिपोर्ट की गई है, एक सामान्य खुराक प्रति दिन 25-50 मिलीग्राम (32, 41, 42) है।

समय सीमा के संबंध में, एक वर्ष के लिए प्रति दिन 50 मिलीग्राम की खुराक का सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है, और प्रति दिन 25 मिलीग्राम सुरक्षित रूप से दो वर्षों के लिए उपयोग किया गया है।

आम तौर पर, गंभीर दुष्प्रभाव (26, 47) के बिना दो साल तक के लिए डीएचईए की खुराक का सुरक्षित रूप से अध्ययन किया गया है।

माइनर साइड इफेक्ट्स में चिकना त्वचा, मुँहासे शामिल हैं और बगल और जघन क्षेत्र (4) में बालों की वृद्धि हुई है।

महत्वपूर्ण रूप से, सेक्स हार्मोन (4) से प्रभावित कैंसर वाले व्यक्तियों द्वारा डीएचईए की खुराक नहीं ली जानी चाहिए।

डीएचईए सप्लीमेंट लेने के लिए शुरुआत से पहले एक चिकित्सक के साथ बात करना सबसे अच्छा है।

सारांश: एक सामान्य दैनिक खुराक 25-50 मिलीग्राम है। यह खुराक गंभीर दुष्प्रभावों के बिना दो साल तक सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है। हालांकि, आपको इस पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए।

तल - रेखा

डीएचईए से जुड़े लाभकारी प्रभाव मुख्य रूप से कम डीएचईए के स्तर या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में देखे जा सकते हैं।

युवा, स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, डीएचईए लेना संभवतः आवश्यक नहीं है। यह हार्मोन शरीर में स्वाभाविक रूप से निर्मित होता है, और इसका अधिक जरूरी होना बेहतर नहीं है।

हालांकि, डीएचईए के साथ पूरक कुछ व्यक्तियों, विशेष रूप से पुराने वयस्कों और कुछ अधिवृक्क, यौन या प्रजनन समस्याओं वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकता है।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप इस पूरक लेने के बारे में सोच रहे हैं।