क्या आवश्यक तेलों का इलाज या सर्दी से बचाव कर सकते हैं?

विषय

• इसे क्यों आज़माएं?
• आवश्यक तेलों के लाभ
• लाभ
  
• शोध क्या कहता है
• जुकाम के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
• जोखिम और चेतावनी
• जोखिम
  
• ठंड के लक्षणों के लिए पारंपरिक उपचार
• ठंड से राहत के लिए अब आप क्या कर सकते हैं

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इसे क्यों आज़माएं?

अधिकांश लोग ठंड के दुख को जानते हैं और उपचार खोजने के लिए बाहर जाते हैं। यदि आपकी गो-कोल्ड दवा राहत नहीं दे रही है, तो अपने लक्षणों के उपचार के लिए वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करने पर विचार करें। आवश्यक तेल जमाव जैसे लक्षणों का इलाज कर सकते हैं और यहां तक ​​कि आपकी ठंड की अवधि को भी कम कर सकते हैं।

आवश्यक तेलों के लाभ

लाभ

1. आवश्यक तेल दवा के विकल्प के रूप में काम कर सकते हैं।
2. कुछ तेल आपको सोने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपको ठंड लगने का खतरा कम हो सकता है।
3. कुछ तेल वायरल संक्रमण का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, जबकि अन्य बुखार को कम कर सकते हैं।

आवश्यक तेल पर्चे और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं का एक विकल्प है। कुछ आवश्यक तेल आपको सो जाने में मदद कर सकते हैं। पर्याप्त नींद से जुकाम को रोकने में मदद मिल सकती है।

शोध से पता चलता है कि जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते हैं, उन लोगों की तुलना में ठंड को पकड़ने का जोखिम चार गुना अधिक होता है, जो रात में या उससे अधिक सात घंटे सोते हैं।

आराम और नींद को बढ़ावा देने वाले आवश्यक तेलों में शामिल हैं:

• लैवेंडर
• कैमोमाइल
• bergamot
• चंदन

शोध क्या कहता है

यद्यपि आवश्यक तेलों का उपयोग सदियों से लोक उपचार के रूप में किया जाता रहा है, लेकिन आम सर्दी के खिलाफ उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए बहुत सारे वैज्ञानिक शोध नहीं हैं। कुछ अध्ययन उनके उपयोग का समर्थन करते हैं, हालांकि।

एक ने दिखाया कि कैमोमाइल एसेंशियल ऑयल से भाप लेने से ठंड के लक्षणों से राहत मिलती है। एक अलग पाया गया कि मेलेलुका तेल, जिसे चाय के पेड़ के तेल के रूप में भी जाना जाता है, में एंटीवायरल गुण होते हैं।

एक गंभीर ठंड कभी-कभी ब्रोंकाइटिस के एक बुरा मामले में रूप ले सकता है। 2010 की समीक्षा के अनुसार, नीलगिरी के तेल में एंटीवायरल और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। इन गुणों को ऐतिहासिक रूप से आम सर्दी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है। इनहेल्ड या मौखिक नीलगिरी का तेल और इसका मुख्य घटक, 1,8-सिनोल, ब्रोंकाइटिस जैसे वायरस और श्वसन समस्याओं से सुरक्षित रूप से लड़ सकता है। नीलगिरी का उपयोग बुखार को कम करने के लिए एक शांत संपीड़ित बनाने के लिए भी किया जाता है।

पेपरमिंट ऑयल का उपयोग प्राकृतिक डिकंजेस्टेंट और बुखार-reducer के रूप में किया जाता है। इसमें मेन्थॉल होता है, एक घटक जो सामयिक रगों में पाया जाता है जो भीड़ से राहत दिलाने में मदद करता है। 2003 में इन विट्रो अध्ययन में पेपरमिंट तेल की वायरल गतिविधि का प्रदर्शन किया गया। गले की खराश और शांत खांसी को शांत करने में मदद करने के लिए कई खांसी की बूंदों में मेन्थॉल का भी उपयोग किया जाता है।

जुकाम के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी (एनएएचए) आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए कई तरीकों की सिफारिश करता है।

स्टीम इनहेलेशन एक आवश्यक तेल सौना की तरह है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इन चरणों का पालन करें:

• एक बड़े बर्तन या उबलते पानी के कटोरे में आवश्यक तेल की सात बूंदें रखें।
• कटोरे के ऊपर झुकें (लगभग दस इंच दूर रखें या आप भाप से जल सकते हैं) और तम्बू बनाने के लिए अपने सिर को तौलिया से ढक लें।
• अपनी आँखें बंद करें और एक बार में दो मिनट से अधिक समय तक अपनी नाक से सांस लें।

आवश्यक तेलों को सीधे साँस लेने के लिए, उन्हें बोतल से दाईं ओर सूँघें या एक कपास की गेंद या रूमाल और साँस में तीन बूँदें जोड़ें। आप सोने से पहले अपने तकिए में कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।

आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए एक आराम और कम तीव्र तरीका आपके स्नान में है। वाहक तेल के एक चम्मच में दो से 12 बूंदों को हिलाओ और अपने स्नान के पानी में मिश्रण जोड़ें।

आप अपने मंदिरों पर पतला पेपरमिंट ऑइल की एक बूंद को दबाकर सिरदर्द से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।

अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र आवश्यक तेलों को साँस लेने की एक कम प्रत्यक्ष विधि है। इलेक्ट्रिक और मोमबत्ती डिफ्यूज़र प्रकाश तेल फैलाव प्रदान करते हैं; vaporizers अधिक गहन प्रसार प्रदान करते हैं।

जोखिम और चेतावनी

जोखिम

1. आपकी त्वचा पर बिना तेल के आवश्यक तेल लगाने से जलन या जलन हो सकती है।
2. बड़ी मात्रा में या एक विस्तारित समय में एक गंध को साँस लेना चक्कर आना पैदा कर सकता है।
3. कई आवश्यक तेल बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।

आवश्यक तेल आम तौर पर कम खुराक में उपयोग किए जाने पर सुरक्षित होते हैं, लेकिन वे शक्तिशाली नहीं होते हैं और देखभाल के साथ उपयोग किए जाने चाहिए। आपको आवश्यक तेलों को निगलना नहीं चाहिए। जब त्वचा पर undiluted उपयोग किया जाता है, तो आवश्यक तेलों से जलन, सूजन, खुजली और दाने हो सकते हैं। जलन के अपने जोखिम को कम करने के लिए, वाहक तेल के साथ आवश्यक तेलों को पतला करें जैसे:

• जोजोबा का तेल
• मीठा बादाम का तेल
• जैतून का तेल
• नारियल का तेल
• अंगूर के बीज का तेल

बच्चों या शिशुओं पर आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर या प्रशिक्षित एरोमाथेरेपिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा है। बच्चों के लिए, एनएचएए वाहक तेल के प्रति औंस आवश्यक तेल की तीन बूंदों का उपयोग करने की सलाह देता है। वयस्कों के लिए, एनएचएए वाहक तेल के प्रति औंस 15 से 30 बूंदें आवश्यक तेल का उपयोग करने की सलाह देता है।

पेपरमिंट ऑयल छह साल से कम उम्र के बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए। 2007 के एक अध्ययन के अनुसार, मेन्थॉल के कारण छोटे बच्चों को सांस लेने में तकलीफ होती है और बच्चों को पीलिया पैदा होता है।

बड़ी मात्रा में या लंबे समय तक आवश्यक तेलों को अवशोषित करने से चक्कर आना, सिरदर्द और मतली हो सकती है।

यदि आप गर्भवती हैं या कोई गंभीर चिकित्सा स्थिति है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं करना चाहिए।

ठंड के लक्षणों के लिए पारंपरिक उपचार

सामान्य सर्दी के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है। इसका मतलब यह है कि अगर आपको सर्दी है, तो केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह है इसे अपना कोर्स चलाने दें। आवश्यक तेलों का उपयोग करने के साथ, आप अपने लक्षणों से भी राहत पा सकते हैं:

• एसिटामिनोफेन या बुखार, सिरदर्द, और मामूली दर्द और दर्द के लिए इबुप्रोफेन
• decongestant दवाओं की भीड़ और स्पष्ट नाक मार्ग को राहत देने के लिए
• गले में खराश और खांसी को शांत करने के लिए एक नमक-पानी गार्गल
• नींबू, शहद, और दालचीनी के साथ गर्म चाय गले में खराश
• हाइड्रेटेड रहने के लिए तरल पदार्थ

यदि आपकी माँ ने आपको ठंडा होने पर चिकन का सूप पिलाया था, तो वह कुछ करने के लिए थी। 2000 के एक अध्ययन से पता चलता है कि चिकन सूप में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो श्वसन संक्रमण की गंभीरता को कम करने में मदद करते हैं। चिकन सूप और अन्य गर्म तरल पदार्थ, जैसे कि गर्म चाय, भीड़ को कम करने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करते हैं।

एक के अनुसार, इचिनेशिया सर्दी को रोकने और उनकी अवधि को कम करने में मदद कर सकता है। लक्षणों की शुरुआत के 24 घंटों के भीतर ली जाने वाली जस्ता लोज़ेन्ज भी एक ठंड की अवधि को छोटा कर सकती है।

ठंड से राहत के लिए अब आप क्या कर सकते हैं

यदि आप एक ठंडा पकड़ते हैं, तो ब्रेक-अप की भीड़ में मदद करने के लिए आवश्यक तेलों को भाप देने का प्रयास करें। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और जितना हो सके आराम करें। अधिकांश जुकाम एक सप्ताह के भीतर साफ हो जाते हैं। यदि आपका लिंग सुस्त है या आपको लगातार बुखार, खांसी या सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

भविष्य की ठंड को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखें। आप संतुलित आहार खाकर, पर्याप्त नींद लेने और नियमित व्यायाम करके ऐसा कर सकते हैं। आवश्यक तेलों के बारे में जानने और आप की जरूरत होने पर आपूर्ति की खरीद के लिए समय नहीं है। सभी जानें अब आप लक्षणों के पहले लक्षणों पर उनका उपयोग करने के लिए तैयार हैं। कुछ बुनियादी तेलों जैसे लैवेंडर, पेपरमिंट और चाय के पेड़ से शुरू करें।