अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सोशल मीडिया पर क्या पोस्ट करना चाहिए?
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खुश विचारों को ट्वीट करें: जॉर्जिया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के एक अध्ययन के अनुसार, ट्विटर पर सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने वाले लोगों के अपने आहार लक्ष्यों तक पहुंचने की अधिक संभावना थी।
शोधकर्ताओं ने लगभग 700 लोगों का विश्लेषण किया जिन्होंने MyFitnessPal (एक ऐसा ऐप जो आपको अपने आहार और व्यायाम को ट्रैक करने की अनुमति देता है, और आपके सोशल मीडिया खातों से जुड़ता है ताकि आप अपनी प्रगति को दोस्तों के साथ साझा कर सकें)। लक्ष्य लोगों के ट्वीट्स के बीच संबंध को देखना था और वे ऐप पर निर्धारित कैलोरी लक्ष्यों तक पहुंच रहे थे या नहीं। और जैसा कि यह पता चला है, सकारात्मक ट्वीट्स को आहार की सफलता से जोड़ा गया था।
अध्ययन में विश्लेषण किए गए सभी ट्वीट्स का फिटनेस और डाइटिंग से कोई लेना-देना नहीं था, जरूरी नहीं। कुछ ट्वीट्स ने #blessed और #enjoythemoment जैसे हैशटैग के साथ जीवन पर आम तौर पर सकारात्मक दृष्टिकोण दिखाया। जिन लोगों ने अपनी फिटनेस उपलब्धियों के बारे में ट्वीट किया, वे भी नहीं करने वालों पर बढ़त बनाए हुए थे। और, नहीं, ये लोग न केवल जिम में व्यक्तिगत रिकॉर्ड तोड़ रहे थे और एक टन वजन कम कर रहे थे और इसके बारे में ऑनलाइन डींग मार रहे थे। अध्ययन में उद्धृत इस प्रकार के ट्वीट्स में एक उत्साहजनक स्वर नहीं था, बल्कि इसके बजाय, एक प्रेरणा थी। उदाहरण के लिए, एक ट्वीट पढ़ा, "मैं अपनी फिटनेस योजना पर कायम रहूंगा। यह मुश्किल होगा। इसमें समय लगेगा। इसमें बलिदान की आवश्यकता होगी। लेकिन यह इसके लायक होगा।"
अध्ययन एक उदाहरण के रूप में कार्य करता है कि किसी भी स्वास्थ्य, फिटनेस या वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग कैसे किया जा सकता है। हालांकि यह सच है कि सोशल मीडिया को अवसाद और चिंता से जोड़ा गया है और यह एक अस्वस्थ शरीर की छवि को जन्म दे सकता है, यह लोगों को एक साथ लाता है और एक समर्थन प्रणाली प्रदान करता है। (बस हमारे लक्ष्य क्रशर फेसबुक पेज को देखें, स्वास्थ्य, आहार और कल्याण लक्ष्यों वाले सदस्यों का एक समुदाय जो संघर्ष के दौरान एक-दूसरे को ऊपर उठाते हैं और एक-दूसरे की उपलब्धियों का जश्न मनाते हैं।) और सोशल मीडिया पर छवियों या स्थिति अपडेट पोस्ट करना भी काम कर सकता है अपने कार्यों के लिए खुद को जवाबदेह ठहराने का एक आसान तरीका-इस मामले में, स्वस्थ भोजन या व्यायाम की अपेक्षाओं पर खरा उतरना जो आपने अपने लिए निर्धारित किया है।
सोशल मीडिया का उपयोग निश्चित रूप से वजन घटाने के लिए एक उपकरण के रूप में किया जा सकता है (जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है), इसलिए यदि आप अपने नए साल के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए संघर्ष कर रहे हैं या बस उस पर टिके हुए हैं, तो सोशल मीडिया पर अपनी यात्रा के बारे में पोस्ट करने पर विचार करें-हर सकारात्मक ट्वीट मायने रखता है।
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