3 त्रुटियाँ जो चयापचय को कम करती हैं और आपको अपना वजन कम नहीं करने देती हैं
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बिना कुछ खाए कई घंटे बिताना, अच्छी नींद न लेना और टीवी, कंप्यूटर या सेल फोन के सामने घंटों बिताना ये 3 सबसे आम गलतियाँ हैं जो वजन कम करने से रोकती हैं क्योंकि ये मेटाबोलिज्म को कम करती हैं।
समय के साथ मेटाबोलिज्म का कम होना सामान्य है और 30 साल पूरा करने के बाद व्यक्ति प्रति वर्ष आधा किलो तक अपने आहार में बिना कुछ बदले, उम्र बढ़ने के प्रभाव के कारण प्राप्त कर सकता है। लेकिन कुछ संकेत जो संकेत दे सकते हैं कि आपका चयापचय पहले से ही धीमा है, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, कमजोर नाखून और तैलीय और दमकती त्वचा है।
इसलिए हम यहां 3 आवश्यक देखभाल के संकेत देते हैं जो आपको उस त्वरित चयापचय को देने के लिए अपनाने की आवश्यकता है, जिससे आपका शरीर रुकने पर भी अधिक ऊर्जा खर्च करता है। 3 त्रुटियाँ हैं:
1. थोड़ा खाएं
कई बार वजन कम करने के लिए, लंबे समय तक सेवन की जाने वाली कैलोरी कम हो जाती है, लेकिन इसके साथ शरीर एक "आपातकालीन स्थिति" में चला जाता है और कैलोरी बचाता है, जिससे वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि कम महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी त्वचा को छोड़ देते हैं बदसूरत और कमजोर बाल, त्वचा और नाखून। इसके अलावा, फेकल की मात्रा भी बहुत कम हो जाती है और आंतों की गति धीमी हो जाती है, जिससे कब्ज बिगड़ जाता है।
मेटाबॉलिज्म कम किए बिना वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार कैसे किया जाना चाहिए, यह देखें।
2. थोड़ा सोएं
नींद की कम घंटों की आवश्यकता से आपको न केवल लंबे समय में अपने चयापचय को कम करना पड़ता है, बल्कि यह आपकी भूख को भी बढ़ाता है, जिससे अधिक स्वादिष्ट मिठाई के प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल हो जाता है या बस अपने आहार से चिपक जाता है।
यह स्वाभाविक है कि जब आप बहुत थके हुए होते हैं तो जलन और हतोत्साहन उस स्थिति को नियंत्रित कर लेते हैं, इसलिए यहां क्लिक करके एक अच्छी रात की नींद का समय निर्धारित करना सीखें।
3. टीवी बहुत देखें
यह वास्तव में एक टेलीविजन, एक कंप्यूटर या एक सेल फोन नहीं है, बल्कि बैठे हुए या लेटे हुए समय बिताते हैं और कुछ नहीं करते हैं। यह आदत आपके ऊर्जा व्यय को बहुत कम कर देती है और समय के साथ यह आपके शरीर को इस के साथ समायोजित करने का कारण बनता है, और उस अवधि में एक गतिविधि का अभ्यास करने की इच्छा अधिक से अधिक घट जाती है और फिर आलस्य बसता है।
इससे निपटने के लिए एक अच्छी तकनीक, टीवी देखने के समय को सीमित करने के अलावा, हर अंतराल या हर 20 मिनट पर सोफे से उतरना है, या टेलीविज़न के सामने एक मैनुअल काम करना है, जो तह कपड़े या जैसे किया जा सकता है प्लास्टिक बैग।
आपके चयापचय में उन सभी कार्यों को शामिल किया जाता है जो आपके शरीर को हृदय से मस्तिष्क तक सभी अंगों को कार्य करने के लिए करने की आवश्यकता होती है। इसमें ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग शामिल है और इसकी अर्थव्यवस्था स्थानीय रूप से वसा में वृद्धि करती है और वजन घटाने की गति और मांसपेशियों में वृद्धि को धीमा कर देती है।
वजन कम करने और शीर्ष पर सब कुछ रखने के 3 अच्छे कारणों के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें:
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