नृत्य के 6 अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ
विषय
- 1. आपको वजन कम करने में मदद करता है
- 2. मेमोरी को उत्तेजित करता है
- 3. मुद्रा और लचीलेपन में सुधार
- 4. तनाव कम करता है
- 5. अवसाद से बचें
- 6. संतुलन में सुधार
नृत्य एक प्रकार का खेल है जिसका अभ्यास अलग-अलग तरीकों से और विभिन्न शैलियों में किया जा सकता है, लगभग सभी के लिए अलग-अलग तौर-तरीकों के साथ, उनकी पसंद के अनुसार।
यह खेल रचनात्मक अभिव्यक्ति का एक रूप होने के अलावा, शरीर और दिमाग को कई लाभ भी पहुंचाता है, जो उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जो फुटबॉल, टेनिस या रनिंग जैसे उच्च प्रभाव वाले अभ्यासों को पसंद नहीं करते हैं या नहीं कर सकते हैं, के लिए उदाहरण है।
इसके अलावा, नृत्य करने के लिए कोई आयु सीमा नहीं है और इसलिए, यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे बचपन या वयस्कता में शुरू किया जा सकता है और बुढ़ापे तक बनाए रखा जा सकता है, जिसमें कई लाभ हैं।
1. आपको वजन कम करने में मदद करता है
नृत्य एक प्रकार की एरोबिक गतिविधि है जो आपको प्रति घंटे 600 कैलोरी तक जलाने की अनुमति देता है, अभ्यास की गति और तीव्रता के अनुसार। इस प्रकार, जो लोग हिप हॉप या ज़ुम्बा करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं जो बैले या बेली डांसिंग करते हैं:
| नृत्य प्रकार | 1 घंटे में कैलोरी खर्च |
| हिप हॉप | 350 से 600 कैलोरी |
| बॉलरूम डांस | 200 से 400 कैलोरी |
| बैले | 350 से 450 कैलोरी |
| बेली नृत्य | 250 से 350 कैलोरी |
| ज़ुम्बा | 300 से 600 कैलोरी |
| जाज | 200 से 300 कैलोरी |
इसके अलावा, जैसा कि यह एक मजेदार गतिविधि है, डांसिंग वजन घटाने की प्रक्रिया को कम उबाऊ बनाता है, जिससे लोगों को पूरे सप्ताह एक नियमित व्यायाम योजना बनाए रखने में मदद मिलती है।
2. मेमोरी को उत्तेजित करता है
नृत्य एक प्रकार की गतिविधि है जिसमें एक अच्छी मेमोरी क्षमता की आवश्यकता होती है, न केवल योजनाओं को सजाने के लिए, बल्कि यह भी याद रखने के लिए कि प्रत्येक चरण को पूरी तरह से कैसे किया जाता है। इस प्रकार, यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जिन्हें अपनी स्मृति को उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि समय के साथ नए चरणों और योजनाओं को सजाने में आसान हो जाता है।
चूंकि इसमें बहुत अधिक मस्तिष्क गतिविधि शामिल होती है, इसलिए नृत्य करने से मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं की गिरावट को रोकने में मदद मिलती है, जो उम्र बढ़ने में सुधार कर सकती है और मनोभ्रंश की शुरुआत या अल्जाइमर जैसी बीमारियों को रोक सकती है।
3. मुद्रा और लचीलेपन में सुधार
खराब मुद्रा, जो सामान्य रूप से लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने के कारण काम पर विकसित होती है, कई प्रकार के पीठ दर्द के लिए जिम्मेदार हो सकती है, क्योंकि यह रीढ़ में छोटे बदलाव का कारण बनती है। इन मामलों में, नृत्य करना काफी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि, नृत्य करने के लिए, एक सीधी रीढ़ के साथ एक अच्छा आसन बनाए रखना आवश्यक है, जो काम में आने वाले परिवर्तनों के विपरीत है।
के रूप में नृत्य शैलियों के लिए जो उच्च किक या बहुत जटिल आंकड़ों के साथ कदम रखते हैं, जैसा कि बॉलरूम नृत्य के मामले में, नृत्य भी लचीलेपन में सुधार कर सकता है, क्योंकि यह मांसपेशियों को फैलाने और उन्हें अधिक आराम देने में मदद करता है।
4. तनाव कम करता है
क्योंकि यह एक मजेदार गतिविधि है, लेकिन एक ही समय में जटिल, नृत्य आपको विभिन्न प्रकार की समस्याओं के बारे में भूल जाने और केवल उस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है जो आप कर रहे हैं। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, काम पर या घर पर दिन के दौरान जमा हुए तनाव को जारी करना आसान है।
5. अवसाद से बचें
अधिकांश नृत्य तौर-तरीकों में कक्षाएं शामिल होती हैं, जहां कई लोग मौजूद होते हैं, जो सामाजिक संपर्क को बढ़ाता है और उस अलगाव से बचा जाता है जो अक्सर अवसाद के लिए अग्रणी होता है।
इसके अलावा, नृत्य भी बहुत मज़ा है और शरीर और दिमाग दोनों का काम करता है, जो शरीर को अधिक एंडोर्फिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है, जो प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में काम करते हैं, जो अवसाद के संभावित लक्षणों से लड़ते हैं।
6. संतुलन में सुधार
लगभग सभी प्रकार के नृत्य में ऐसे कदम होते हैं जिनमें बहुत अधिक संतुलन की आवश्यकता होती है, जैसे कि एक पैर को मोड़ना, टिपो पर खड़े होना या कुछ समय के लिए उसी स्थिति को बनाए रखना। इस प्रकार के कदमों से सपोर्ट मसल्स के समूह को विकसित करने और मजबूत बनाने में मदद मिलती है जो दिन-प्रतिदिन के जीवन में संतुलन में सुधार करते हैं।
इस प्रकार, दैनिक गतिविधियों में या वजन उठाने से चोटों के विकास में कम जोखिम होता है।
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