घर, कार्यस्थल, और अधिक पर ऊर्जा पिशाचों की पहचान और प्रतिक्रिया कैसे करें
विषय
- एक ऊर्जा पिशाच क्या है?
- वे जवाबदेही नहीं लेते हैं
- वे हमेशा किसी न किसी नाटक में शामिल होते हैं
- वे हमेशा आपको एक-अप करते हैं
- वे आपकी समस्याओं को कम कर देते हैं और अपनी भूमिका निभाते हैं
- वे एक शहीद की तरह काम करते हैं
- वे आपके खिलाफ आपके अच्छे स्वभाव का उपयोग करते हैं
- वे अपराध यात्रा या अल्टीमेटम का उपयोग करते हैं
- वे कोडपेंडेंट हैं
- वे आलोचना करते हैं या धमकाते हैं
- वे भयभीत करते हैं
- यह क्यों मायने रखता है और क्या करना है
- सीमाओं की स्थापना
- अपनी उम्मीदों को समायोजित करें
- उन्हें एक इंच भी मत दो
- अपनी भावनात्मक क्षमता की रक्षा करें
- उन्हें पूरी तरह से काटें
- तल - रेखा
एक ऊर्जा पिशाच क्या है?
ऊर्जा पिशाच वे लोग हैं जो कभी-कभी जानबूझकर अपनी भावनात्मक ऊर्जा को खत्म कर देते हैं। वे आपकी इच्छा को सुनने और उनकी देखभाल करने की इच्छा रखते हैं, जिससे आप थक गए और अभिभूत हो गए।
ऊर्जा पिशाच कहीं भी और किसी को भी हो सकते हैं। वे आपके जीवनसाथी या आपके सबसे अच्छे दोस्त हो सकते हैं। वे आपके क्यूबिकल मेट या आपके पड़ोसी हो सकते हैं।
इस विषैले व्यवहार की पहचान करना और उस पर प्रतिक्रिया देना सीखना आपकी ऊर्जा को संरक्षित करने और भावनात्मक - और शारीरिक - संकट से बचाने में आपकी मदद कर सकता है।
एक ऊर्जा पिशाच कैसे काम करता है और आप आगे क्या कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
वे जवाबदेही नहीं लेते हैं
ऊर्जा पिशाच अक्सर करिश्माई होते हैं। इस परेशानी के कारण वे परेशानी से बाहर निकल सकते हैं।
वे चालाक हैं और लगभग किसी भी स्थिति में किसी और पर समस्याएं डाल सकते हैं।
वे किसी भी असहमति या मुद्दे में अपनी भूमिका के लिए दोषी नहीं मानते हैं। आप अक्सर अपराध को पकड़ कर छोड़ देते हैं - और संभवतः दोष।
उदाहरण के लिए:
- "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि किसी को यह अधिकार नहीं मिल सकता है। क्या शर्मिंदगी है! ”
- “मैं वहीं बस गया। वह मुझ पर गुस्सा करता रहा, और मुझे अभी भी पता नहीं है कि मैंने क्या किया है। ”
वे हमेशा किसी न किसी नाटक में शामिल होते हैं
ऊर्जा पिशाच हमेशा अपने आप को एक तबाही के बीच में पाते हैं, अपने भावनात्मक और नाटकीय व्यवहार के साथ लक्ष्य से लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं।
जब वे आप पर उतरते हैं, तो वे इस नाटक को इस उम्मीद में उड़ाते हैं कि आप इसे अवशोषित करेंगे, इसे ठीक करेंगे, और उनके जहाज को सही करेंगे।
उदाहरण के लिए:
- “मैं हमेशा एक ही क्यों हूँ, जिस पर हर कोई पागल हो जाता है? मैं इसके लायक नहीं हूं। ”
- "मैं अभी इसे नहीं ले सकता। मैंने एलेन के साथ कुछ भी नहीं किया, लेकिन उसने मुझसे बात करना बंद कर दिया। हर कोई आपकी तरह दयालु क्यों नहीं हो सकता है? "
वे हमेशा आपको एक-अप करते हैं
एक ऊर्जा पिशाच को कभी भी आगे बढ़ना पसंद नहीं है, और वे स्पॉटलाइट साझा करने के लिए उत्सुक नहीं हैं। यह उनकी कई संकीर्णताओं में से एक है।
वे दूसरे व्यक्ति के लिए वास्तविक खुशी महसूस करने के लिए संघर्ष करते हैं। इसके बजाय, वे अपनी भावनात्मक माँगों को पूरा करने के लिए ऊर्जा खींचना पसंद करते हैं।
उदाहरण के लिए:
- "यह वास्तव में अच्छी खबर है।" मैंने वास्तव में आज एक नई नौकरी के लिए आवेदन किया है, और मुझे वास्तव में अपने फिर से शुरू करने के लिए कुछ मदद चाहिए। क्या आप इसे देख रहे हैं?
- "तुम पर गर्व! मेरे साथ पकड़ने के लिए केवल तीन और प्रमाणपत्र! "
वे आपकी समस्याओं को कम कर देते हैं और अपनी भूमिका निभाते हैं
ऊर्जा पिशाच आपकी भावनात्मक ऊर्जा को खिलाते हैं। और अगर आप दुखी या परेशान हैं, तो आपकी ऊर्जा की आपूर्ति कम हो रही है।
आप से सबसे अधिक ऊर्जा को निकालने के लिए, ऊर्जा पिशाच चर्चा के ध्यान को अपने आप में स्थानांतरित कर देंगे, अपने भावनात्मक बुफे में अपने पतन को बदल देंगे।
उदाहरण के लिए:
- "मुझे पता है कि आपकी नौकरी अच्छी तरह से भुगतान नहीं करती है, लेकिन कम से कम आपकी नौकरी मजेदार है। आपको एक नया खोजने में मेरी मदद करनी होगी। ”
- "आप काम पर सुपर दलदल में हैं, और मैं इसे प्राप्त करता हूं, लेकिन मुझे वास्तव में, इस मुद्दे के बारे में आज रात मार्क से बात करने की आवश्यकता है।"
वे एक शहीद की तरह काम करते हैं
ऊर्जा पिशाच अपनी समस्याओं को अन्य लोगों के कंधों पर वर्गीय रूप से रखते हैं। वे अपनी कठिनाइयों के लिए अपने योगदान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं लेते हैं।
वे जो चाह रहे हैं वह उनके आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए भावनात्मक समर्थन है।
उदाहरण के लिए:
- "वह हमेशा इतना अनुचित है। मैं सबसे अच्छा कर सकता हूं, लेकिन यह कभी पर्याप्त नहीं है। ”
- "यह दिन खराब शुरू हुआ और यह केवल खराब हो गया।"
वे आपके खिलाफ आपके अच्छे स्वभाव का उपयोग करते हैं
जो लोग संवेदनशील और दयालु हैं वे ऊर्जा पिशाचों के लिए मुख्य लक्ष्य हैं। आप एक सुन कान, एक दयालु हृदय और अंतहीन ऊर्जा प्रदान करते हैं।
उस तरह से, ऊर्जा पिशाच आपके खिलाफ आपके स्वभाव का उपयोग करते हैं, जिससे आपकी जीवन शक्ति खत्म हो जाती है।
उदाहरण के लिए:
- वे हर सामाजिक अवसर पर आपके समय का एकाधिकार करते हैं, ताकि उन्हें आपकी उतनी ऊर्जा मिल सके जितनी वे प्राप्त कर सकते हैं।
- वे जानते हैं कि आप उन्हें कॉफी या खाने की तारीख के लिए दोषी मानते हैं, इसलिए वे नियमित रूप से पूछते हैं।
वे अपराध यात्रा या अल्टीमेटम का उपयोग करते हैं
ऊर्जा पिशाच अक्सर वे क्या चाहते हैं पाने के लिए अपराध यात्रा पर भरोसा करते हैं। वे जानते हैं कि जो लोग दयालु और देखभाल करते हैं उनके खिलाफ शर्म एक महान हथियार है।
इसी तरह, अल्टीमेटम किसी व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करने और उन्हें कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करने का एक प्रभावी तरीका है जो वे अन्यथा नहीं करना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए:
- “मुझे नहीं पता कि तुम मुझसे कैसे उम्मीद करते हो कि मैं इसे तुम्हारे बिना बनाऊँ। मैं अलग हो जाऊंगा।
- "यदि आप वास्तव में मेरी देखभाल करते हैं, तो आप उसे कॉल करेंगे और उसे बताएंगे कि मैं उससे कितना प्यार करता हूं।"
वे कोडपेंडेंट हैं
कोडपेंडेंसी एक प्रकार का संबंध है जहां हर क्रिया को दूसरे व्यक्ति से एक निश्चित प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
यह व्यवहार का एक दुष्चक्र है, लेकिन ऊर्जा पिशाच शायद ही कभी पहचानते हैं कि वे उनमें हैं।
वे इन संबंधों का उपयोग करते हैं - अक्सर रोमांटिक वाले - नाटक और भावनात्मक जरूरत के चक्र को जारी रखने के लिए।
उदाहरण के लिए:
- "मुझे पता है कि यह एक अच्छा रिश्ता नहीं है, लेकिन यह इतना बेहतर है कि उस पर काबू पाने और फिर से डेट करने की कोशिश करें।
- "अगर मैं सिर्फ कुछ दिनों के लिए उसे अनदेखा करता हूं, तो वह पूरी तरह से माफी मांगता है और वापस रेंगता हुआ आता है।"
वे आलोचना करते हैं या धमकाते हैं
उनके मूल में, ऊर्जा पिशाच अक्सर असुरक्षित होते हैं। वे अपने "शिकार" असुरक्षित रखने के लिए रणनीति और आलोचनाओं का अमानवीय उपयोग कर सकते हैं।
इस अवस्था में, आपको ऐसा लगता है कि आप उन पर अपना ध्यान दे रहे हैं और अनजाने में हुए हमलों को रोकने के लिए काम करते रहना चाहिए।
उदाहरण के लिए:
- “मैं आपसे बेहतर उम्मीद करने के लिए बहुत बेवकूफ था। बाकी सब मेरे साथ कूड़े की तरह व्यवहार करते हैं, तो आप क्यों नहीं? "
- "आप शुरू से ही अपने सिर के ऊपर थे, और मैंने आपको बताया था।"
वे भयभीत करते हैं
एक कदम आपको आलोचना या धमकाने से हटा दिया गया है, डराना एक उपकरण है कुछ ऊर्जा पिशाच जब वे कुछ भावनात्मक चारा हलचल करने की आवश्यकता होती है।
डर एक बहुत मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया है। यदि एक ऊर्जा पिशाच आपको परेशान कर सकता है, तो वे अपने अहंकार को बढ़ा सकते हैं।
उदाहरण के लिए:
- "मैंने आपको यह बार-बार नहीं बताया।"
- "आप एक प्रचार के लायक नहीं हैं। आप यह नहीं दर्शाते हैं कि आप भी वास्तव में यही चाहते हैं। ”
यह क्यों मायने रखता है और क्या करना है
ऊर्जा पिशाच उन लोगों से बहुत मांग करते हैं जो वे लक्षित करते हैं।
आपके संसाधनों पर यह निरंतर नाली आपके कल्याण पर ध्यान देने योग्य प्रभाव डाल सकती है। समय के साथ, अधिक तनाव से चिंता, अवसाद, हृदय रोग और बहुत कुछ हो सकता है।
इसीलिए व्यवहार को पहचानना और फिर उन्हें हटाने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है।
इसमें ऊर्जा पिशाच के प्रयासों से बचाव के लिए दीवारें लगाना शामिल हो सकता है - या व्यक्ति को आपके जीवन से पूरी तरह से हटा सकता है।
नीचे दिए गए विचार सभी के लिए काम नहीं कर सकते हैं। जब तक आप नियंत्रण में और सुरक्षित महसूस करने में सक्षम नहीं हो जाते, तब तक उन्हें आज़माएँ और अपने दृष्टिकोण को ढालें।
सीमाओं की स्थापना
हालाँकि यह पहली बार में कहा गया आसान हो सकता है, आपको अपने जीवन के उन क्षेत्रों को विकसित करना चाहिए, जहाँ आप एक ऊर्जा पिशाच को प्रवेश नहीं करने देंगे।
रात के खाने या कॉफी की तारीख जैसी सामाजिक घटनाओं के लिए सहमत नहीं हैं। सप्ताहांत की यात्राओं और अन्य विस्तारित घटनाओं से बचें, जहाँ वे उपस्थिति में नहीं होंगे।
काम पर, आप दोनों के बीच बातचीत को सीमित नहीं कर सकते हैं, ताकि आप लंच के लिए सहमत न हों और उनके डेस्क पर चैट करने से न रुकें।
आपको कुछ क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने और फिर विस्तार करने के लिए छोटे से शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है।
अपनी उम्मीदों को समायोजित करें
आप एक ऊर्जा पिशाच को ठीक नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उनके बारे में अपनी उम्मीदों को फिर से खोल सकते हैं।
इसमें आपके भावनात्मक वाल्व को बंद करना और सलाह न देना शामिल हो सकता है जब वे आपकी समस्याओं को हवा देते हैं।
इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप उन्हें किसी भी प्रकार के भावनात्मक रिलीज के रूप में उपयोग नहीं कर सकते। वे पुनः प्राप्त करना चाहते हैं।
उन्हें एक इंच भी मत दो
यदि ऊर्जा पिशाच कॉल, द्वारा या ग्रंथों को रोकता है, तो उन्हें कमरा न दें।
एक बहाना पेश करें - "मैं बहुत थक गया हूँ" या "मैं बहुत व्यस्त हूँ"। आप कह सकते हैं कि आपको योजनाएँ नहीं मिली हैं या अच्छी तरह महसूस नहीं हुआ है।
जब वे बहाने बनाकर हस्तक्षेप करते रहते हैं और उन्हें आवश्यक भावनात्मक ऊर्जा नहीं मिल पाती है, तो वे कहीं और देखेंगे।
अपनी भावनात्मक क्षमता की रक्षा करें
एनर्जी वैम्पायर नॉनवर्बल क्यूस का उपयोग यह जानने के लिए करते हैं कि उनके पास हुक पर कब है। आपकी चेहरे की अभिव्यक्ति, जिस तरह से आप झुकते हैं, आप अपने हाथों को कैसे पकड़ते हैं - एक ऊर्जा पिशाच ये आपके निवेश के संकेत के रूप में ले सकते हैं।
यदि आप इसके बजाय पत्थर की ओर की प्रतिक्रियाओं की पेशकश करते हैं और केवल उनके सवालों के लिए छोटा बयान देते हैं, तो आप अपनी मांगों के लिए खुद को नहीं खोल सकते हैं, और आप अपनी ऊर्जा को आपके लिए आरक्षित कर सकते हैं।
उन्हें पूरी तरह से काटें
ज्यादातर मामलों में, आपको इस व्यक्ति को अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर निकालने की स्वतंत्रता है। यह नाटकीय लग सकता है, लेकिन आपको याद रखना होगा कि आप अंत में खुद की रक्षा कर रहे हैं।
तल - रेखा
इन व्यवहारों को पहचानने और इसे समाप्त करने की कोशिश करके, आप अपने आप को, अपने स्वास्थ्य और अपने समग्र कल्याण की रक्षा कर रहे हैं।
कोई भी इस तरह से गलत व्यवहार या इस्तेमाल करने का हकदार नहीं है। यह निश्चित रूप से आपकी गलती नहीं है।
कुछ लोग अपनी भावनात्मक परिपक्वता के लिए ज़िम्मेदारी लेने से इनकार कर देते हैं - और यह कि आपका बोझ सहन नहीं होता।
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