मैं मातृत्व के लिए तैयारी कर रहा हूं - और प्रसवोत्तर अवसाद के लिए
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क्या मुझे प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में डर है? हां, लेकिन जो भी आता है मैं उसके लिए भी तैयार महसूस कर रहा हूं।
मैं 17 सप्ताह की गर्भवती हूं, और मैं पहली बार मां बनने की तैयारी कर रही हूं। लेकिन न केवल मैं रातों की नींद हराम करने के लिए तैयारी कर रहा हूं, स्तनपान, डायपर बदलता है, और एक नए बच्चे के साथ आने वाली अंतहीन चिंताएं - जिन्हें मैं पहले से ही बहुत प्यार करता हूं - लेकिन मैं भी प्रसवोत्तर अवसाद के लिए तैयार हो रहा हूं।
मुझे बाइपोलर डिसऑर्डर है। इस तथ्य के कारण मैंने कभी केवल हाइपोमेनिक लक्षणों का अनुभव किया है - जो मेरे लिए आम तौर पर नींद की कमी है, चिड़चिड़ा महसूस करना, बड़े विचारों का होना, आवेग महसूस करना, बुरे निर्णय लेना और अत्यधिक ऊर्जावान और प्रेरित होना - बनाम एक उन्मत्त एपिसोड, अनुसंधान इंगित करता है मैं प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उच्च जोखिम हूं।
मैं झूठ नहीं बोलता, मुझे डर लगता है। मुझे अपने द्विध्रुवी विकार के साथ कुछ अवसादग्रस्तता के एपिसोड थे और मुझे बहुत अजीब लगा। नीचे, सुन्न, खाली। और यद्यपि मेरे पास मेरा बच्चा है, जिसकी रक्षा करने और प्यार करने के लिए, मैं असफल होने से डरता हूँ।
मैं चाहता हूं कि खुश होने के लिए नए मम बनने के पहले कुछ महीने। मैं उम्मीद से पीछे नहीं हटना चाहता या आत्महत्या नहीं कर सकता। मैं महसूस करना चाहता हूं कि मैं अच्छा काम कर रहा हूं।
मैं तैयारी करने के लिए क्या कर रहा हूं
मुझे बताया गया कि प्रसवपूर्व टीम के साथ एक मानसिक स्वास्थ्य नियुक्ति के दौरान मुझे उच्च जोखिम था, जो इस बात पर चर्चा करना चाहते थे कि वे अपनी गर्भावस्था के दौरान मेरा समर्थन कैसे कर सकते हैं और यह जांचने के लिए कि मैं जो दवा ले रही हूं वह शिशु के लिए सुरक्षित है।
हालांकि इसमें अविश्वसनीय रूप से मिनट जोखिम हैं - जैसा कि ज्यादातर चीजों के साथ - मैंने अपनी भलाई की रक्षा के लिए दवा लेना जारी रखने और अपनी गर्भावस्था के दौरान जितना संभव हो उतना स्वस्थ रहने के लिए चुना है।
मैंने अपनी गर्भावस्था के दौरान थेरेपी कराने का विकल्प भी चुना है ताकि मुझे व्यक्तिगत स्तर पर और भी अधिक सहायता मिले और कम मेडिकल मिले।
मुझे लगता है कि किसी को मेरी व्यक्तिगत चिंताओं के बारे में बात करने के लिए अच्छा लगेगा, जैसे कि मैं एक चिकित्सा पेशेवर के साथ करता हूं। बात करने से मुझे अपनी चिंताओं को व्यक्त करने में मदद मिलेगी, इन चिंताओं के बारे में तर्कसंगत बातचीत करें, और मेरे बच्चे के यहाँ होने से पहले उन पर काम करने के लिए।
एक तरह से, मुझे खुशी है कि मुझे बताया गया है कि मैं प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव कर सकता हूं। क्योंकि इसका मतलब है कि मुझे अपनी गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त सहायता की पेशकश की गई है - कुछ माताएं जो इस प्रकार के अवसाद का अनुभव करती हैं, उन्हें नहीं मिलता है।
इसका यह भी अर्थ है कि मैं तैयार हूं और पूरी तरह से उम्मीद कर रहा हूं कि क्या आ सकता है, जो मुझे एक सिर देता है और मुझे स्थिति के बारे में और अधिक जानने की अनुमति देता है, तंत्र का मुकाबला करता है, और मैं कैसे अपनी मदद कर सकता हूं।
इसके अतिरिक्त, इसका मतलब है कि मैं अपने परिवार, साथी और दोस्तों से इसके बारे में बात कर सकता हूं - ऐसा होने से पहले - अगर ऐसा होता है - ताकि वे जानते हैं कि मुझे सबसे अच्छा समर्थन कैसे करना है।
मैं किस बारे में चिंतित हूं
मैं इससे घबरा गया हूं, लेकिन इससे पहले कि मैं इसके बारे में निदान करूं - अगर मैं इसके साथ निदान कर रहा हूं, तो इसके बारे में अधिक सीखना - इसका मतलब है कि मेरे पास इसके साथ आने का समय है। और, मेरे सिर के अंदर बसने का समय है।
मुझे लगता है कि अगर मैंने इसे चेतावनी के बिना अनुभव किया था, तो मैं इस बात से इनकार कर सकता था कि मैं इस बात से चिंतित हूं कि अगर मैं अपने अनुभव के बारे में खुलता हूं, तो मुझे एक बुरी मां या मेरे बच्चे के लिए जोखिम के रूप में देखा जाएगा।
लेकिन यह जानकर कि प्रसवोत्तर अवसाद 13 से 19 प्रतिशत माताओं को प्रभावित करता है, मुझे यह महसूस करने में मदद करता है कि यह सच नहीं है। मैं अकेला नहीं हूँ कि अन्य लोग भी इससे गुजरते हैं और वे बुरी माता नहीं हैं।
मुझे लगता है कि प्रसवोत्तर अवसाद का सामना करने वाली माताओं के लिए सबसे डरावनी चीजों में से एक यह है कि इस स्थिति के कारण, आपको अनफिट मां के रूप में देखा जा सकता है और शायद आपके बच्चे दूर हो गए हैं। लेकिन यह बहुत चरम है और ऐसा होने की संभावना नहीं है, क्योंकि मुझे मेरी मानसिक स्वास्थ्य टीम और दाई द्वारा आश्वस्त किया गया है।
यह जानने के बावजूद, यह एक मजबूत डर है और मुझे लगता है कि इस बात की संभावना है कि कई माताएं क्यों नहीं बोलती हैं।
और इसलिए, मुझे लगता है कि यह एक अच्छी बात है कि मुझे ऐसा होने से पहले बताया गया था - क्योंकि यह मुझे चीजों के बारे में पूछने से पहले उन्हें होने की अनुमति देता है। मुझे अपनी टीम के साथ हमेशा ईमानदार रहने के लिए कहा गया है, और मैं यह आश्वासन देने में सक्षम हूं कि मैं अभी भी एक अच्छा मम बनूंगा।
अब तक, चीजें बहुत अच्छी रही हैं और मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य पर वास्तव में बहुत अच्छी खबरें मिली हैं। यहां तक कि जब मुझे लगता है कि मैं एक अच्छा काम नहीं कर रहा हूं तो मुझे भरोसा है कि मैं हूं, लेकिन मुझे लगता है कि चिंता और असुरक्षा से जूझने का एक हिस्सा है।
दिन के अंत में, हर नई माँ एक अच्छा बनना चाहती है। हर नई मम्मी अपने बच्चे की सुरक्षा करना चाहती है। और मुझे पता चला है कि मैं अभी भी प्रसवोत्तर अवसाद के साथ ऐसा कर सकता हूं। यह शर्म की बात नहीं है। अन्य माताएं भी पीड़ित हैं और वे अभी भी अद्भुत महिला हैं।
मुझे पता है कि जब मेरा सुंदर बच्चा पैदा होगा, तो मैं उन्हें प्यार करने और उनकी रक्षा करने के लिए सब कुछ करूंगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं अंदर कैसा महसूस कर रहा हूं।
और मैं मदद मांगूंगा, अतिरिक्त सहायता मांगूंगा, और यह सुनिश्चित करने के लिए मुझे जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह करें जितना संभव हो उतना स्वस्थ हो जितना कि मैं मातृत्व के शुरुआती चरणों से गुजरता हूं।
क्योंकि मेरे लिए सौभाग्य से, मैंने सीखा है कि यह संभव है - और मुझे मदद मांगने में शर्म महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
हटी ग्लैडवेल एक मानसिक स्वास्थ्य पत्रकार, लेखक और वकील हैं। वह कलंक को कम करने और दूसरों को बोलने के लिए प्रोत्साहित करने की उम्मीद में मानसिक बीमारी के बारे में लिखती है।
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