इस जंगली चावल और चिकन काले पकाने की विधि के साथ अपने दोपहर के भोजन के सलाद पोशाक
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सस्ती लंच एक ऐसी श्रृंखला है जिसमें घर पर बनाने के लिए पौष्टिक और लागत प्रभावी व्यंजनों की सुविधा है। और चाहिए? पूरी सूची यहां देखें।
यह जंगली चावल का सलाद बचे हुए चिकन का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है। यह प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के साथ पैक किया गया है, और प्रति सेवारत लगभग 400 कैलोरी में घड़ियाँ।
हालांकि जंगली चावल विशिष्ट चावल की तुलना में अधिक महंगे होते हैं, जंगली चावल मिश्रणों को देखें, जिनमें अन्य किस्में जैसे भूरा, लंबा अनाज और लाल चावल शामिल हैं, क्योंकि ये कम महंगे होते हैं।
इस सलाद में केल, रसदार अंगूर, पके टमाटर, कुरकुरे सब्जी, बादाम, और एक त्वरित और आसान विनैग्रीट को पैंट्री स्टेपल के साथ बनाया गया है।
आप पहले से ही कई पोषण लाभों की पेशकश कर सकते हैं जो जानते हैं कि केल की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन बस अगर आपको एक अनुस्मारक की आवश्यकता होती है: केल दुनिया में सबसे अधिक पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों में से एक है और इसमें विटामिन (के, ए, और सी), फाइबर की एक उदार राशि शामिल है। , और एंटीऑक्सिडेंट।
जंगली चावल और चिकन काले सलाद पकाने की विधि
सर्विंग्स: 4
प्रति सेवारत लागत: $2.78
सामग्री
- 3 बड़े चम्मच। चिकना सिरका
- 1/4 कप + 2 चम्मच। जैतून का तेल
- 1 चम्मच। शहद
- 1 चम्मच। डी जाँ सरसों
- 1/4 चम्मच। अजवायन के फूल सूख
- 1 गुच्छा कली, तना हुआ और कटा हुआ
- 1 1/2 कप पकाया चिकन, diced
- 1 कप अंगूर टमाटर, आधा
- 2 कप लाल बीज रहित अंगूर, आधा
- 1 कप कटा हुआ गाजर
- 3 डंठल अजवाइन, कटा हुआ
- 1/4 कप कटा हुआ अजमोद
- 1/4 कप कटा हुआ बादाम कटा हुआ
- 1 1/2 कप पके हुए जंगली चावल मिश्रण
- समुद्री नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए
दिशा-निर्देश
- एक राजमिस्त्री जार में बाल्समिक, जैतून का तेल, शहद, डायजन और थाइम को मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं और जोर से मिलाते हुए। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं।
- एक बड़े कटोरे में, कटा हुआ केल को 2 चम्मच जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए डालें। कुछ मिनट के लिए केल की मालिश करें, जब तक कि पत्तियां बिल्कुल गहरे हरे रंग में न बदल जाएं और कोमल हो जाएं।
- चिकन, टमाटर, अंगूर, गाजर, अजवाइन, अजमोद, बादाम, और पकाया जंगली चावल के साथ कल को टॉस करें।
- ड्रेसिंग में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें। का आनंद लें!
टिफ़नी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, रेसिपी डेवलपर, और फूड राइटर है जो ब्लॉग पार्सनिप्स एंड पेस्ट्रीज चलाता है। उनका ब्लॉग संतुलित जीवन, मौसमी व्यंजनों और स्वास्थ्यप्रद सलाह के लिए वास्तविक भोजन पर केंद्रित है। जब वह रसोई में नहीं होती है, टिफ़नी को योग, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बागवानी, और अपनी कोरगी, कोको के साथ घूमने का आनंद मिलता है। उसे अपने ब्लॉग पर या Instagram पर जाएँ।
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