एक एनबलर क्या है? एक को पहचानने के 11 तरीके
विषय
- सक्षम बनाम सशक्तिकरण
- किसी एनबलर के लक्षण या लक्षण
- 1. समस्याग्रस्त व्यवहार को अनदेखा करना या सहन करना
- इस व्यवहार का उदाहरण
- 2. वित्तीय सहायता प्रदान करना
- इस व्यवहार का उदाहरण
- 3. उनके लिए कवर करना या बहाना बनाना
- इस व्यवहार के उदाहरण हैं
- 4. जिम्मेदारियों में अपने हिस्से से ज्यादा लेना
- इस व्यवहार का उदाहरण
- 5. मुद्दे से बचना
- इस व्यवहार का उदाहरण
- 6. चीजों को बंद करना
- इस व्यवहार का उदाहरण
- 7. समस्या से इनकार करना
- इस व्यवहार का उदाहरण
- 8. अपनी जरूरतों को पहचानने के लिए त्याग या संघर्ष करना
- इस व्यवहार का उदाहरण
- 9. परिणामों के माध्यम से नहीं
- इस व्यवहार का उदाहरण
- 10. अपनी बताई गई सीमाओं को बनाए रखना नहीं
- इस व्यवहार का उदाहरण
- 11. आक्रोश महसूस करना
- इस व्यवहार का उदाहरण
- किसी प्रियजन को सक्षम करने से कैसे रोकें
- मुद्दे पर ध्यान दीजिए
- उन्हें मदद पाने के लिए प्रोत्साहित करें
- अपनी सीमाएं निर्धारित करें और उन्हें बनाए रखें
- याद रखें कि यह ठीक है कि नहीं
- खुद के लिए चिकित्सा की कोशिश करो
- अपने आसपास के पदार्थों के उपयोग से बचें
- ले जाओ
शब्द "एनबलर" आम तौर पर किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन करता है जिसका व्यवहार किसी प्रियजन को व्यवहार के आत्म-विनाशकारी पैटर्न को जारी रखने की अनुमति देता है।
यह शब्द कलंककारी हो सकता है क्योंकि इसमें अक्सर नकारात्मक निर्णय जुड़ा होता है। हालाँकि, कई लोग जो दूसरों को सक्षम करते हैं वे जानबूझकर ऐसा नहीं करते हैं। वे महसूस भी नहीं कर सकते कि वे क्या कर रहे हैं।
सक्षम करना आमतौर पर उन पैटर्न को संदर्भित करता है जो दवा या शराब के दुरुपयोग और लत के संदर्भ में दिखाई देते हैं। लेकिन अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, यह निकट संबंधों के पैटर्न का उल्लेख कर सकता है जो किसी भी हानिकारक या समस्याग्रस्त व्यवहार का समर्थन करते हैं और उस व्यवहार को जारी रखना आसान बनाते हैं।
सक्षम करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने प्रियजन की लत या अन्य व्यवहार का समर्थन करते हैं। यदि आप मदद नहीं करते हैं तो आप विश्वास कर सकते हैं कि इसमें शामिल सभी लोगों के लिए परिणाम कहीं अधिक खराब होंगे। शायद आप परेशान व्यवहार का बहाना करते हैं, पैसे उधार देते हैं, या अन्य तरीकों से सहायता करते हैं।
लेकिन वास्तव में मदद करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण नहीं है। समय के साथ यह आपके प्रियजन और उनके आसपास के अन्य लोगों पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। यदि किसी व्यक्ति को अपने कार्यों के परिणाम पूरी तरह से नहीं दिखते हैं तो उसे सहायता प्राप्त करना मुश्किल है।
यदि आप चिंतित हैं कि आप किसी के व्यवहार को सक्षम कर रहे हैं, तो सक्षम करने के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, जिसमें संकेत शामिल हैं, कैसे रोकें, और अपने प्रियजन को समर्थन कैसे प्रदान करें।
सक्षम बनाम सशक्तिकरण
हमेशा अंतर करना आसान नहीं होता है सशक्त बनाने कोई और सक्रिय करने के उन्हें। दोनों के बीच थोड़ा अंतर हो सकता है।
अधिकांश लोग जो प्रियजनों को सक्षम करते हैं, वे नुकसान पहुंचाने का इरादा नहीं रखते हैं। वास्तव में, सक्षम करना आमतौर पर मदद करने की इच्छा से शुरू होता है। व्यवहार को सक्षम करना अक्सर व्यवहार में मदद करने जैसा प्रतीत हो सकता है। आप सबसे अच्छे इरादों के साथ मदद करने और किसी को इसे साकार किए बिना सक्षम करने का प्रयास कर सकते हैं।
लेकिन किसी को सशक्त करने का मतलब समस्याओं को हल करना या कवर करना नहीं है। इसके बजाय, जब आप किसी को सशक्त करते हैं, तो आप उन्हें सफल या बदलने के लिए निम्नलिखित में से एक या एक से अधिक काम करते हैं:
- उन्हें उपकरण दें
- संसाधनों तक पहुंचने में उनकी मदद करें
- उन्हें हुनर सिखाएं
दूसरे शब्दों में, आप उन्हें अपनी पसंद बनाने और समस्याओं को हल करने की शक्ति देते हैं।
सक्षम करना अक्सर लत या पदार्थ के दुरुपयोग से जुड़ी स्थितियों का वर्णन करता है। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। समस्याओं को छिपाने या उन्हें दूर करने का प्रयास करके किसी भी स्थिति का वर्णन करना जहां आप "मदद" कर सकते हैं।
यह मदद अंततः मददगार नहीं है, क्योंकि यह आम तौर पर पूरी तरह से दूर चले जाने की समस्या नहीं है। यह अक्सर इसे बदतर बना देता है क्योंकि एक सक्षम व्यक्ति में बदलाव करने के लिए कम प्रेरणा होती है यदि उन्हें मदद मिलती रहे जो परिवर्तन करने की उनकी आवश्यकता को कम करता है।
किसी एनबलर के लक्षण या लक्षण
निम्नलिखित संकेत आपको पहचानने में मदद कर सकते हैं जब व्यवहार को सक्षम करने का एक पैटर्न विकसित हो सकता है।
1. समस्याग्रस्त व्यवहार को अनदेखा करना या सहन करना
यहां तक कि अगर आप व्यक्तिगत रूप से किसी प्रिय व्यक्ति के व्यवहार से असहमत हैं, तो आप किसी भी कारण से इसे अनदेखा कर सकते हैं।
यदि आपको लगता है कि आपका प्रिय व्यक्ति ध्यान की तलाश कर रहा है, तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि व्यवहार को अनदेखा करना जारी रखने के लिए उनके प्रोत्साहन को हटा देगा।
आप इस बारे में बात करने से बच सकते हैं क्योंकि आप समस्या को स्वीकार करने से डरते हैं। आपने या आपके प्रियजन ने एक समस्या स्वीकार नहीं की होगी। आप इस बात से भी डर सकते हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति आपके व्यवहार को चुनौती देगा या नहीं।
इस व्यवहार का उदाहरण
कहते हैं कि आपका साथी शराब के दुरुपयोग से जूझता है। वे कहते हैं कि उन्होंने शराब नहीं पी है, लेकिन आपको एक रात शराब की दुकान के लिए बाथरूम के कूड़ेदान में एक रसीद मिलती है। अगली रात आपको अपने पड़ोस में एक बार के लिए एक रसीद मिलती है। प्राप्तियों के बारे में उनसे पूछने के बजाय, आप इस मुद्दे को नहीं दबाने का फैसला करते हैं।
2. वित्तीय सहायता प्रदान करना
यदि आपका व्यक्तिगत वित्त इसके लिए अनुमति देता है, तो समय-समय पर किसी प्रियजन की आर्थिक रूप से मदद करने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन अगर वे पैसे का उपयोग लापरवाही से, आवेगपूर्ण तरीके से करते हैं, या उन चीजों पर जो नुकसान पहुंचा सकती हैं, तो नियमित रूप से उन्हें पैसे देने से यह व्यवहार सक्षम हो सकता है।
यदि किसी व्यसन या शराब के दुरुपयोग से जूझ रहे हों तो किसी प्रियजन को आर्थिक रूप से सक्षम करने से विशेष रूप से हानिकारक परिणाम हो सकते हैं।
इस व्यवहार का उदाहरण
आपका वयस्क बच्चा अपने पैसे का प्रबंधन करने के लिए संघर्ष करता है और कभी भी अपने किराए का भुगतान करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। हर महीने उनकी मदद करने से उन्हें अपने पैसे का प्रबंधन करने के तरीके नहीं सिखाए जाएंगे। इसके बजाय, वे आप पर अधिक निर्भर हो सकते हैं।
3. उनके लिए कवर करना या बहाना बनाना
किसी प्रियजन के कार्यों के परिणामों के बारे में चिंतित होने पर, उन परिणामों से उनकी रक्षा करके उनकी सहायता करना केवल स्वाभाविक है।
जब आप चिंता करते हैं कि आपके परिवार के अन्य सदस्यों या दोस्तों के लिए आपके प्रिय होने का बहाना है, तो आप चिंता करते हैं कि दूसरे लोग उन्हें कठोर या नकारात्मक रूप से आंकेंगे। लेकिन इससे आपके प्रियजन को बदलाव में मदद नहीं मिलेगी।
इस व्यवहार के उदाहरण हैं
भूख या ब्लैकआउट के नशे में होने के कारण आप अपने साथी के काम को बीमार कहने के लिए कह सकते हैं। या जब आप किसी टर्म प्रोजेक्ट को पूरा नहीं करते हैं या किसी महत्वपूर्ण परीक्षा के लिए अध्ययन करते हैं तो आप अपने बच्चे के स्कूल को एक बहाने से बुला सकते हैं।
आपके कार्यों को पल में मदद मिल सकती है: वे आपके साथी को फटकार का सामना करने से रोकते हैं या यहां तक कि अपनी नौकरी भी खो देते हैं (और आय का स्रोत)। वे आपके बच्चे को शैक्षणिक परिणामों का अनुभव करने से रोकते हैं जो उनके भविष्य को प्रभावित कर सकते हैं।
लेकिन आपके कार्य आपके प्रियजन को यह संदेश दे सकते हैं कि उनके व्यवहार में कुछ भी गलत नहीं है - कि आप उनके लिए कवर करते रहेंगे।
4. जिम्मेदारियों में अपने हिस्से से ज्यादा लेना
आप किसी प्रियजन को सक्षम कर सकते हैं यदि आप खुद को बार-बार उनके सुस्त होने का पता लगाते हैं: घर का काम कर रहे हैं, अपने बच्चों की देखभाल कर रहे हैं, या आवश्यक दैनिक गतिविधियों का ध्यान रख रहे हैं जो वे पूर्ववत छोड़ देते हैं।
किसी का समर्थन करने और उन्हें सक्षम करने में अंतर है। अवसाद से जूझ रहे किसी व्यक्ति को हर दिन बिस्तर से बाहर निकलने में मुश्किल हो सकती है। अस्थायी सहायता उन्हें कठिन समय के माध्यम से बनाने में मदद कर सकती है और मदद लेने के लिए उन्हें सशक्त बना सकती है। यह एक व्यवहार नहीं है, क्योंकि आप अवसाद को सक्षम कर सकते हैं।
लेकिन अगर आपकी मदद आपके प्रियजन को व्यवहार के एक समस्याग्रस्त पैटर्न को जारी रखने में आसान समय देती है, तो आप उन्हें सक्षम कर सकते हैं।
इस व्यवहार का उदाहरण
आप अपने किशोरों को काम से बचने दे सकते हैं ताकि वे "एक बच्चा होने में समय लगा सकें।" लेकिन एक युवा वयस्क जो कपड़े धोने या बर्तन धोने का तरीका नहीं जानता है, उसके लिए अपने आप में एक कठिन समय होगा। एक संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है।
5. मुद्दे से बचना
क्या आपका प्रिय व्यक्ति ब्लैक आउट करने के मुद्दे पर पीना जारी रखता है या नियमित रूप से आपके बटुए से पैसा निकालता है, आपकी पहली वृत्ति उनका सामना करने की हो सकती है। आप चाहते हैं कि व्यवहार बंद हो जाए।
लेकिन इसके बारे में सोचने के बाद, आप उनकी प्रतिक्रिया के बारे में चिंता करना शुरू कर सकते हैं। व्यवहार को अनदेखा करना या अपने पैसे को छिपाने के लिए आप इसे बेहतर तरीके से तय कर सकते हैं।
एक बार समस्या का एहसास होने के बाद नशे की तरह गंभीर मुद्दों को लाने के बारे में सोचना अक्सर भयावह होता है। यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है यदि आप पहले से ही तर्क या संघर्ष को मुश्किल पाते हैं।
लेकिन चर्चा से बचना आपको समस्या पर ध्यान देने से रोकता है और आपके प्रियजन को इसे स्वस्थ, सकारात्मक तरीके से संबोधित करने में मदद करता है।
इस व्यवहार का उदाहरण
जब आप किसी रेस्तरां में जाते हैं तो आपका प्रिय बहुत अधिक शराब पीता है। समस्या के बारे में बात करने के बजाय, आप ऐसे स्थानों का सुझाव देना शुरू करते हैं जो शराब परोसते नहीं हैं।
6. चीजों को बंद करना
समस्याग्रस्त व्यवहार के व्यसन या अन्य पैटर्न से निपटने वाले लोग अक्सर चोट या अपमानजनक बातें कहते हैं या करते हैं। वे आपका अपमान कर सकते हैं, आपको अपमानित कर सकते हैं, आपके सामान को तोड़ सकते हैं या चोरी कर सकते हैं, या आपको शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आप खुद को बता सकते हैं कि यह व्यवहार इतना बुरा नहीं है या खुद को समझाएं कि वे नशे के लिए नहीं तो उन चीजों को नहीं करेंगे।
लेकिन व्यवहार का कारण वास्तव में मायने नहीं रखता है। यदि व्यवहार नुकसान पहुंचाता है, तो यह नुकसान का कारण बनता है। समस्या को कम करने से आपके प्रियजन को पता चलता है कि वे बिना किसी परिणाम के आपके साथ इसी तरह से व्यवहार करना जारी रख सकते हैं।
यह दिखावा करके कि वे आपके ऊपर क्या प्रभाव नहीं डालते हैं, आप संदेश देते हैं कि वे कुछ भी समस्याग्रस्त नहीं कर रहे हैं।
इस व्यवहार का उदाहरण
आपका साथी अक्सर सार्वजनिक रूप से आपका उपहास करता है। क्योंकि वे शराब की लत से भी जूझते हैं, आप खुद को शराब की बात बता रहे हैं और वे वास्तव में इसका मतलब नहीं समझते हैं।
हालाँकि यह आपके भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करने के लिए शुरू हो रहा है, फिर भी आप खुद को इसका दुरुपयोग नहीं बताते हैं क्योंकि वे वास्तव में स्वयं नहीं हैं जब वे शराब पी रहे थे।
7. समस्या से इनकार करना
किसी प्रियजन की मदद की ज़रूरत को मानना मुश्किल हो सकता है। वे कह सकते हैं कि उन्होंने केवल एक या दो बार दवाओं की कोशिश की है, लेकिन नियमित रूप से उनका उपयोग नहीं करते हैं। वे भी पूछ सकते हैं अगर आप लगता है कि वे एक समस्या है। आप उन्हें आश्वस्त करते हैं कि आप चिंतित नहीं हैं, कि वे उतना नहीं पीते हैं, या अन्यथा वहाँ से इनकार करते हैं।
आप उन पर विश्वास करना चुन सकते हैं या वास्तव में उन पर विश्वास किए बिना सहमत हो सकते हैं। आप अन्य परिवार या दोस्तों से भी आग्रह कर सकते हैं कि अपने लिए सच्चाई के इस संस्करण को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते समय सब कुछ ठीक हो।
लेकिन समस्या को स्वीकार न करके, आप इसे प्रोत्साहित कर सकते हैं, भले ही आप वास्तव में इसे रोकना चाहते हों। मुद्दे को अस्वीकार करना आपके और आपके प्रिय के लिए चुनौतियां पैदा कर सकता है।
यह आप दोनों को अलग करता है, एक के लिए। यह आपके प्रियजन से मदद मांगना भी कठिन बना देता है, भले ही उन्हें पता हो कि उन्हें बदलने में मदद की आवश्यकता है।
इस व्यवहार का उदाहरण
आपके साथी ने धीरे-धीरे अधिक से अधिक पीना शुरू कर दिया है क्योंकि उनकी नौकरी में तनाव और जिम्मेदारियां बढ़ गई हैं। आपको याद है कि जब वे बहुत कम शराब पीते थे, तो आप अपने आप से कहते हैं कि उन्हें कोई समस्या नहीं है। वे किसी भी समय छोड़ सकते हैं।
8. अपनी जरूरतों को पहचानने के लिए त्याग या संघर्ष करना
अपने मनपसंद चीजों की तलाश करना या अपने लिए जरूरत महसूस करना क्योंकि आप किसी प्रियजन की देखभाल करने में शामिल हैं, इसलिए आप उस व्यक्ति को सक्षम करने वाले एक संकेत भी हो सकते हैं।
क्या आप अपने प्रियजन को एक पैसा देने के बाद आर्थिक रूप से संघर्ष करते हैं? क्या आपके पास घर पर अधिक काम करने के बाद से आपके काम, आत्म-देखभाल या अन्य रिश्तों के लिए समय की कमी है?
कभी-कभी हम उन लोगों के लिए बलिदान करना चाहते हैं जिनकी हम परवाह करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा किसी को सक्षम करें। जिस कारण से आप अपनी जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ हैं
पहले खुद का ख्याल रखना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, खासकर तब जब किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल की जा रही हो, लेकिन हो सकता है कि आप कई दिनों तक या कुछ हफ्तों तक अपनी कुछ विशिष्ट गतिविधियों से गायब रहें।
लेकिन अगर आप किसी चीज को पाने के लिए लगातार संघर्ष कर रहे हैं या किसी प्रियजन की देखभाल करने के अपने प्रयासों से परेशान हो रहे हैं, तो यह मदद करने के आपके कारणों और आपके प्रियजन पर होने वाले प्रभाव पर विचार करने में मदद कर सकता है। क्या आपका बलिदान उनके व्यवहार को जारी रखने की अनुमति देता है?
इस व्यवहार का उदाहरण
आपकी किशोरी हर रात अपनी जिम्मेदारियों का ख्याल रखने के बजाय वीडियो गेम खेलने में घंटों बिताती है। आप अपने कपड़े धोने, सफाई और अन्य कामों के लिए शाम को भरते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उनके पास पहनने के लिए कुछ है और सुबह का उपयोग करने के लिए एक साफ शॉवर है।
लेकिन आप भी पूरा समय काम करते हैं और खुद की देखभाल के लिए शाम की ज़रूरत होती है। आपने इस पर्ची को किनारे से जाने दिया है। आप इसे जीवन का एक तथ्य मानते हैं।
9. परिणामों के माध्यम से नहीं
यदि आप एक परिणाम बताते हैं, तो इसका पालन करना महत्वपूर्ण है। के माध्यम से पालन नहीं करने से आपके प्रियजन को पता चलता है कि जब वे एक ही काम करते रहेंगे तो कुछ नहीं होगा। इससे यह संभव हो सकता है कि वे उसी तरह से व्यवहार करते रहें और आपकी मदद का लाभ उठाते रहें।
इस व्यवहार का उदाहरण
आपके रिश्ते में एक समय आ सकता है जब आपके पास पर्याप्त था। आप कह सकते हैं, "यदि आप किराए के अलावा किसी और चीज़ पर यह पैसा खर्च करते हैं, तो मैं आपको और पैसा नहीं देने जा रहा हूँ।"
या, "यदि आप पेशेवर मदद नहीं लेते तो मैं इस रिश्ते में नहीं रह सकता।"
आप यह भी कह सकते हैं, "मैं इस महीने केवल अपने हिस्से के किराए का भुगतान कर रहा हूं, इसलिए यदि आप अपना भुगतान नहीं कर सकते हैं, तो आपको रहने के लिए कहीं और ढूंढना होगा।"
लेकिन आप इसका पालन नहीं करते हैं, इसलिए आपका प्रिय वही करता रहता है जो वे कर रहे हैं और सीखते हैं कि ये खतरे हैं।
10. अपनी बताई गई सीमाओं को बनाए रखना नहीं
किसी भी रिश्ते में स्वस्थ सीमाएं महत्वपूर्ण हैं। कुछ सीमाएँ जिन्हें आप किसी प्रिय व्यक्ति को व्यसन, दुर्व्यवहार या किसी अन्य चिंता का अनुभव कर सकते हैं, उनमें शामिल हो सकते हैं:
- "जब आप चिल्ला रहे हों तो मैं आपके आस-पास नहीं होना चाहता, इसलिए मैं केवल तभी सुनता हूँ जब आप शांति से बात करते हैं।"
- "यदि आप शराब पी रहे हैं तो मैं सेक्स करने में सहज महसूस नहीं करता।"
- "जब आप ड्रग्स नहीं कर रहे हैं, तो मैं बाहर घूमना नहीं चाहता, इसलिए जब आप उच्च हों तो कृपया बाहर न आएं।"
यदि आप या आपके प्रियजन ने आपके द्वारा व्यक्त की गई सीमा को पार कर लिया है और कोई परिणाम नहीं हैं, तो वे उस सीमा को पार कर सकते हैं।
इस व्यवहार का उदाहरण
यदि आपका प्रियजन किसी चर्चा के दौरान चिल्लाना शुरू कर देता है और आप दूर चलने के बजाय चर्चा जारी रखते हैं, तो उन्हें यह संदेश मिल सकता है कि समस्याग्रस्त व्यवहार आपके लिए उतना बड़ा नहीं है। उन्हें यह भी महसूस हो सकता है कि आप अन्य सीमाओं पर भी आसानी से दे देंगे।
11. आक्रोश महसूस करना
जब किसी रिश्ते को सक्षम करने का एक पैटर्न विकसित होता है, तो यह नाराजगी, या क्रोध और निराशा की भावनाओं को विकसित करने के लिए काफी सामान्य है।
आपकी नाराजगी आपके प्रियजन की ओर अधिक निर्देशित की जा सकती है, स्थिति की ओर, दोनों, या स्वयं भी। आप इतना समय व्यतीत करने से आहत और क्रोधित महसूस कर सकते हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने की कोशिश कर रहा है जो आपकी सराहना नहीं करता है। आप तब भी मदद जारी रखने के लिए बाध्य महसूस कर सकते हैं जब आप नहीं करना चाहते।
आक्रोश आपके भावनात्मक कल्याण को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन यह आपको यह महसूस करने में भी मदद कर सकता है कि स्थिति स्वस्थ नहीं हो सकती है।
इस व्यवहार का उदाहरण
कहते हैं कि जब वह बाहर जाती है तो आपकी बहन अपने बच्चों को आपके पास छोड़ जाती है। वह कहती है कि उसके पास एक नौकरी है, लेकिन आप जानते हैं कि वह झूठ बोल रही है। आप बेबीसिट के लिए सहमत हैं क्योंकि आप चाहते हैं कि बच्चे सुरक्षित रहें, लेकिन आपका बेबीसिटिंग उन्हें बाहर जाने में सक्षम बनाता है।
समय के साथ आप उसके साथ और उसके साथ और अधिक कुंठित हो जाते हैं और अपने आप को नहीं कहने में सक्षम नहीं होने के लिए। यह आक्रोश धीरे-धीरे उसके बच्चों के साथ आपकी बातचीत में ढल जाता है।
किसी प्रियजन को सक्षम करने से कैसे रोकें
क्या उपरोक्त में से कोई भी संकेत ऐसे पैटर्न के समान प्रतीत होते हैं जो आपके रिश्ते में किसी प्रियजन के साथ विकसित हुए हैं? इन सुझावों से आपको यह सीखने में मदद मिल सकती है कि आप अपने प्रियजन को कैसे सशक्त बना सकते हैं।
मुद्दे पर ध्यान दीजिए
यह स्पष्ट करें कि आप इन क्रियाओं को अनदेखा या ब्रश करने के बजाय पदार्थ के दुरुपयोग या अन्य व्यवहार से अवगत हैं। करुणा की पेशकश करें, लेकिन यह स्पष्ट करें कि वे व्यवहार ठीक नहीं हैं।
अपने प्रियजन का सामना करने से उन्हें यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप व्यवहार का समर्थन नहीं कर रहे हैं, साथ ही उन्हें यह भी बताएं कि आप उन्हें बदलाव की दिशा में काम करने के लिए तैयार हैं।
उन्हें मदद पाने के लिए प्रोत्साहित करें
वे तुरंत उपचार में प्रवेश करने के लिए सहमत नहीं हो सकते हैं, इसलिए आपको कई बार इसका उल्लेख करना पड़ सकता है। अपने स्वयं के चिकित्सक के साथ काम करने से आपको उपचार लाने के लिए सकारात्मक तरीके तलाशने में मदद मिल सकती है जो आपकी स्थिति के लिए सही हैं।
अपनी सीमाएं निर्धारित करें और उन्हें बनाए रखें
अपने प्रियजन को बताएं कि आप उनकी मदद करना चाहते हैं, लेकिन उन तरीकों से नहीं जो उनके व्यवहार को सक्षम बनाते हैं। उदाहरण के लिए, आप नियुक्तियों के लिए सवारी की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन गैस या किसी अन्य चीज़ के लिए पैसे नहीं देने के लिए कहें।
याद रखें कि यह ठीक है कि नहीं
यह पहली बार में कठिन हो सकता है, खासकर अगर आपका प्रिय व्यक्ति आपसे नाराज हो जाता है। लेकिन वसूली के लिए अक्सर ना कहना आवश्यक है। शांत रहें, लेकिन दृढ़ रहें। पार की सीमाओं के लिए परिणाम स्पष्ट करें।
खुद के लिए चिकित्सा की कोशिश करो
चिकित्सक अक्सर उन लोगों के साथ काम करते हैं जो अपने आप को प्रियजनों को इन पैटर्नों को संबोधित करने में मदद करने के लिए सक्षम करते हैं और अधिक सहायक और सकारात्मक तरीकों से समर्थन प्रदान करते हैं।
अपने आसपास के पदार्थों के उपयोग से बचें
यदि आपका प्रिय व्यक्ति शराब के दुरुपयोग से निपट रहा है, तो आपके घर से शराब निकालना आसान पहुंच से बाहर रखने में मदद कर सकता है। आपको अपने पेय को सीमित करने में परेशानी नहीं हो सकती है, लेकिन उनके बजाय एक दोस्त के साथ होने पर विचार करें।
ले जाओ
किसी को सक्षम करने का मतलब यह नहीं है कि आप उनके व्यवहार से सहमत हैं। आप बस अपने प्रियजन की मदद करने की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि आप उनके बारे में चिंतित हैं या उनके कार्यों से डरकर उन्हें, आपको या परिवार के अन्य सदस्यों को चोट लग सकती है।
लेकिन व्यवहार के इस पैटर्न को पहचानना और इसे संबोधित करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। सक्षम करने से आपके रिश्ते और आपके प्रियजन के पुनर्प्राप्ति के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
अकेले लत या शराब के दुरुपयोग के माध्यम से काम करना मुश्किल है और अगर समस्या पर कभी चर्चा नहीं की जाती है, तो उन्हें मदद के लिए बाहर पहुंचने की संभावना कम हो सकती है।
यदि आपको लगता है कि आपके कार्य आपके प्रियजन को सक्षम कर सकते हैं, तो एक चिकित्सक से बात करें। चिकित्सा में, आप व्यवहार को सक्षम करने की पहचान करना शुरू कर सकते हैं और समर्थन प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि आप अपने प्रियजन को स्वस्थ तरीके से मदद करना सीखते हैं।
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