क्या आप हर भावना को एक बार महसूस कर सकते हैं? एक बच्चे का स्वागत करने की कोशिश करो

विषय

• भावनाओं को समझना
• यह डरावना है - लेकिन क्या यह सामान्य है?
• प्रसवोत्तर मूड विकारों के लिए मदद

एक नवजात शिशु का होना विरोधाभासों और भावनात्मक झूलों से भरा है। यह जानना कि क्या - और कब सहायता प्राप्त करनी है - यह आपको पितृत्व के शुरुआती दिनों में नेविगेट करने में मदद कर सकता है।

यह 3 बजे है। बच्चा रो रहा है। फिर। मैं रो रहा हूँ। फिर।

मैं अपनी आंखों से मुश्किल से देख सकता हूं कि वे थकावट के साथ इतने भारी हैं। कल के आंसुओं ने लिड लाइन के साथ क्रिस्टलाइज़ कर दिया है, जिससे मेरी लैशेस एक साथ चमकती हैं।

मुझे उसके पेट में एक गड़गड़ाहट सुनाई देती है। मैं डर गया कि यह कहाँ जा रहा है। मैं संभवतः उसे वापस पा सकता था, लेकिन फिर मैंने इसे सुना। मुझे उसका डायपर बदलना होगा। फिर।

इसका मतलब है कि हम एक या दो घंटे तक रहेंगे। लेकिन, ईमानदारी से बताएं। यहां तक ​​कि अगर वह शिकार नहीं करता था, तो मैं सोने के लिए वापस जाने में सक्षम नहीं था। उसे फिर से हलचल के लिए इंतजार करने की चिंता और मेरे दिमाग को बंद करने वाले मिनट-टू-डोस के जलप्रलय के कारण, मैं "नींद नहीं आती जब बच्चा सोता है।" मुझे इस उम्मीद का दबाव महसूस हो रहा है और अचानक, मैं रो रही हूं। फिर।

मैं अपने पति के खर्राटे सुनती हूं। मेरे अंदर गुस्से का उबाल है। किसी कारण से, इस क्षण में मुझे याद नहीं आ रहा है कि वह खुद पहली पाली में दोपहर 2 बजे तक था। मैं महसूस कर सकता हूं कि मेरी नाराजगी है कि उसे अभी नींद आती है जब मुझे वास्तव में जरूरत होती है। यहां तक ​​कि कुत्ता भी खर्राटे ले रहा है। लगता है सबको नींद आ रही है लेकिन मुझे।

मैं बच्चे को बदलती हुई टेबल पर लेटाती हूँ। वह तापमान के परिवर्तन के साथ शुरुआत करता है। मैं रात की रोशनी चालू करता हूं। उसकी बादाम की आँखें खुली हैं। जब वह मुझे देखता है तो एक दांत रहित मुस्कराहट उसके चेहरे पर फैल जाती है। वह उत्तेजना से चीखता है।

एक पल में, सब कुछ बदल जाता है।

जो भी झुंझलाहट, दु: ख, थकावट, नाराजगी, उदासी, कि मैं पिघल रहा था महसूस कर रहा था। और अचानक, मैं हंस रहा हूं। पूरी तरह से हंसी।

मैं बच्चे को उठाता हूं और उसे अपनी ओर खींचता हूं। वह मेरी गर्दन के चारों ओर अपनी छोटी बाहों को लपेटता है और मेरे कंधे की दरार में सफ़ाई करता है। मैं फिर रो रहा हूं। लेकिन इस बार, यह शुद्ध खुशी के आँसू है।

एक विचारक को, भावनाओं का रोलरकोस्टर कि एक नए माता-पिता के अनुभव नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं या यहां तक ​​कि परेशान कर सकते हैं। लेकिन किसी शिशु के साथ, यह क्षेत्र के साथ आता है। यह पितृत्व है!

लोग अक्सर कहते हैं कि यह "सबसे लंबा, सबसे छोटा समय" है, ठीक है, यह सबसे कठिन समय भी है।

भावनाओं को समझना

मैं अपने पूरे जीवन में सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ रहा हूं और मैं एक ऐसे परिवार से आता हूं जहां मानसिक बीमारी (विशेष रूप से मनोदशा विकार) प्रचलित है, इसलिए यह कई बार भयावह हो सकता है कि मेरी भावनाएं कितनी चरम पर हैं।

मुझे अक्सर आश्चर्य होता है - क्या मैं प्रसवोत्तर अवसाद के शुरुआती चरणों में हूं जब मैं रोना बंद नहीं कर सकता हूं?

या क्या मैं अपने दादा की तरह उदास हो रहा हूं, जब मुझे इतना रन-डाउन लगता है कि दोस्त का टेक्स्ट या फोन कॉल वापस करना असंभव लगता है?

या मैं स्वास्थ्य संबंधी चिंता का विकास कर रहा हूं, क्योंकि मुझे हमेशा यकीन है कि बच्चा बीमार हो रहा है?

या क्या मुझे कोई क्रोध विकार है, जब मुझे अपने पति के प्रति किसी छोटी सी बात के लिए गुस्सा आता है, जैसे कि उसका कांटा उसके कटोरे से कैसे टकराता है, डर लगता है कि क्या वह बच्चे को जगाएगा?

या क्या मैं अपने भाई की तरह जुनूनी बाध्यकारी बन रहा हूं, जब मैं बच्चे की नींद को ठीक करना बंद नहीं कर सकता हूं और उसकी रात की दिनचर्या को अत्यधिक सटीक होने की आवश्यकता है?

क्या मेरी चिंता असामान्य रूप से अधिक है, जब मैं लगातार हर एक चीज के बारे में झल्लाहट करता हूं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि घर, बोतलें और खिलौने ठीक से साफ-सुथरे हैं, तो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली की चिंता करने से अगर चीजें बहुत ज्यादा साफ नहीं होंगी?

इस चिंता से कि वह पर्याप्त भोजन नहीं कर रहा है, तब तक यह चिंता करना कि वह बहुत अधिक खा रहा है।

इस चिंता से कि वह हर 30 मिनट में जाग रहा है, फिर चिंता करने के लिए "क्या वह जीवित है?" जब वह बहुत देर तक सोता है।

यह चिंता करने से कि वह बहुत शांत है, फिर यह चिंता करना कि वह बहुत ही उत्तेजक है।

चिंता से वह बार-बार शोर मचा रहा है, यह सोचकर कि वह शोर कहाँ गया?

चिंता करने से कोई चरण कभी समाप्त नहीं होगा, कभी न समाप्त होने के लिए।

अक्सर यह द्वंद्वात्मक भावनाएं केवल एक दिन से दूसरे दिन तक नहीं होंगी, बल्कि कुछ ही मिनटों में हो जाएंगी। उस समुद्री डाकू की तरह मेले में सवारी करते हैं जो एक छोर से दूसरे छोर तक घूमता है।

यह डरावना है - लेकिन क्या यह सामान्य है?

यह भयावह हो सकता है। भावनाओं की अप्रत्याशितता। मैं विशेष रूप से अपने परिवार के इतिहास और चिंता की ओर झुकाव को लेकर चिंतित था।

लेकिन जैसा कि मैंने अपने सहायक नेटवर्क से, अपने चिकित्सक से दूसरे माता-पिता तक पहुंचना शुरू किया, मुझे पता चला कि ज्यादातर मामलों में भावनाओं का व्यापक स्पेक्ट्रम जो हम पहले बच्चे के शुरुआती दिनों के दौरान अनुभव करते हैं, वह न केवल पूरी तरह से सामान्य है, यह है अपेक्षित होना!

हम सब इसके बारे में जानते हुए कुछ आश्वस्त कर रहे हैं। जब मैं सुबह 4 बजे थक जाता हूं और बच्चे को दूध पिलाता हूं, तो यह जानकर कि अन्य माताएं और पिता बाहर हैं, ठीक वैसी ही चीज मदद करती है। मैं कोई बुरा इंसान नहीं हूं। मैं सिर्फ एक नई माँ हूं।

बेशक, यह हमेशा केवल बच्चे को उदास या शुरुआती पितृत्व के भावनात्मक क्षणों में नहीं होता है। वास्तविकता यह है कि, कुछ माता-पिता के लिए, प्रसवोत्तर मनोदशा विकार बहुत वास्तविक हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है, यदि आप यह भी पूछ रहे हैं कि क्या आपकी भावनाएं सामान्य हैं, किसी प्रियजन से बात करें या मदद लेने के लिए चिकित्सा पेशेवर से बात करें।

प्रसवोत्तर मूड विकारों के लिए मदद

• पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल (PSI) एक फोन संकट रेखा (800-944-4773) और पाठ समर्थन (503-894-9453), साथ ही साथ स्थानीय प्रदाताओं के लिए रेफरल प्रदान करता है।
• राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन के पास संकट में लोगों के लिए 24/7 हेल्पलाइन उपलब्ध हैं जो उनके जीवन को लेने पर विचार कर सकते हैं। 800-273-8255 पर कॉल करें या पाठ "हेलो" को 741741 पर भेजें।
• नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI) एक ऐसा संसाधन है, जिसमें तत्काल सहायता की आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए फोन संकट रेखा (800-950-6264) और पाठ संकट रेखा ("NAMI" 741741) है।
• मातृत्व समझ एक ऑनलाइन समुदाय है जो एक पोस्टपार्टम डिप्रेशन सर्वाइवर द्वारा शुरू किया गया है जो इलेक्ट्रॉनिक संसाधनों और समूह चर्चाओं को मोबाइल ऐप के माध्यम से पेश करता है।
• मॉम सपोर्ट ग्रुप प्रशिक्षित फैसिलिटेटर्स के नेतृत्व में जूम कॉल पर मुफ्त सहकर्मी से सहकर्मी सहायता प्रदान करता है।

माता-पिता बनना सबसे कठिन काम है जो मैंने कभी किया है, और यह मेरे द्वारा अब तक की गई सबसे अधिक आकर्षक और आश्चर्यजनक बात है। ईमानदारी से कहूं तो मुझे लगता है कि पहले के दिनों में चुनौतियां वास्तव में उतने ही सुखद क्षण थीं जितना कि अधिक समृद्ध।

क्या पुरानी कहावत है? अधिक से अधिक प्रयास, इनाम मीठा? बेशक, मेरे छोटे से चेहरे को देखते हुए, वह बहुत सुंदर है, कोई प्रयास आवश्यक नहीं है।

सारा एज़्रिन एक प्रेरक, लेखक, योग शिक्षक और योग शिक्षक प्रशिक्षक हैं। सैन फ्रांसिस्को में स्थित, जहां वह अपने पति और उनके कुत्ते के साथ रहती है, सारा एक समय में एक व्यक्ति को आत्म-प्रेम सिखाते हुए, दुनिया बदल रही है। सारा के बारे में अधिक जानकारी के लिए कृपया उसकी वेबसाइट पर जाएँ, www.sarahezrinyoga.com.