उठी हुई कोहनी
विषय
- कोहनी का भ्रम
- ब्रूज़्ड कोहनी का कारण
- ब्रूइज़ कोहनी के लक्षण
- ब्रूइज्ड एल्बो ट्रीटमेंट
- एक कुंद कोहनी के लिए प्राकृतिक उपचार
- ब्रूइज्ड एल्बो हीलिंग टाइम
- टेकअवे
कोहनी का भ्रम
एक उभरी हुई कोहनी, जिसे कोहनी के संलयन के रूप में भी जाना जाता है, मुलायम ऊतक की चोट है जो कोहनी को कवर करती है।
चोट कुछ रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, जिससे उन्हें रक्तस्राव होता है। जब ऐसा होता है, तो त्वचा के नीचे रक्त इकट्ठा होता है, जिसके परिणामस्वरूप मलिनकिरण एक खरोंच के रूप में जाना जाता है।
रंगों में सीमाएं शामिल हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- गुलाबी
- लाल
- बैंगनी
- भूरा
- पीला
ब्रूज़्ड कोहनी का कारण
चोट लगने वाली कोहनी का सबसे आम कारण कोहनी के लिए प्रत्यक्ष झटका है। उदाहरण परिदृश्यों में शामिल हैं:
- टक्कर
- गिरना
- खेल के दौरान प्रभाव
- कार्यक्षेत्र में प्रभाव
- मुष्टि युद्ध
ब्रूइज़ कोहनी के लक्षण
कोहनी को उभारने के लिए अधिकांश प्रभाव काफी मजबूत होते हैं, चाहे वह साइकिल से गिरता हो, बेसबॉल से हिट हो या डॉकर्नोब के साथ रन-वे पर हो, एक त्वरित तेज दर्द होता है।
शुरुआत में दर्द के बाद, कोहनी की चोट के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- चोट
- कोमलता
- सूजन
कोहनी की गति के साथ दर्द एक असामान्य लक्षण नहीं है, लेकिन यदि आप अपनी कोहनी को मोड़ने या सीधा करने का प्रयास करते समय दर्द गंभीर है, तो यह फ्रैक्चर का संकेत हो सकता है।
ब्रूइज्ड एल्बो ट्रीटमेंट
चोट लगने का इलाज करने के कुछ तरीके हैं। अपनी कोहनी में चोट के बाद जितनी जल्दी हो सके, इन चरणों का पालन करें:
- आराम। शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ उन क्रियाओं से बचें जो घायल कोहनी के साथ हाथ का उपयोग करती हैं।
- ऊंचाई। हाथ और कोहनी को अपने दिल के ऊपर एक स्तर पर रखें।
- सर्दी। चोट के बाद पहले 24 से 48 घंटों के लिए बर्फ (10 मिनट पर, 10 मिनट बंद) को लागू करें।
- संपीड़न। सूजन को कम करने के लिए, एक लोचदार पट्टी के साथ सुन्न को लपेटें। इसे बहुत कसकर न लपेटें।
- दर्द से राहत। यदि आवश्यक हो, तो एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (एडविल), और नेप्रोक्सेन (एलेव) जैसे ओवर-द-काउंटर एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), या नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) उपयुक्त हैं।
- सुरक्षा। ऐसी परिस्थितियों से दूर रहें जो आपकी कोहनी को और अधिक घायल कर सकती हैं।
- स्लिंग। कुछ दिनों के आराम के बाद, आंदोलन को कम करने के लिए गोफन पहनने पर विचार करें।
चोट के बाद जितनी जल्दी हो सके कोहनी का इलाज आमतौर पर वसूली समय को गति देता है।
एक कुंद कोहनी के लिए प्राकृतिक उपचार
चोट लगने वाली कोहनी के लिए प्राकृतिक उपचार में कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना, अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करना और कुछ पूरक आहार लेना शामिल है।
यद्यपि प्राकृतिक उपचारकर्ताओं और अन्य लोगों द्वारा इसकी वकालत की गई है, लेकिन ये सिद्धान्त आवश्यक रूप से नैदानिक अनुसंधान पर आधारित नहीं हैं।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ:
- शराब, रक्त के पतलेपन से बचने के लिए
- परिष्कृत चीनी, सूजन और कैल्शियम के उत्सर्जन से बचने के लिए
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सोडियम, रासायनिक रंगों और रासायनिक परिरक्षकों से बचने के लिए
उपभोग करने के लिए खाद्य पदार्थ:
- फल, विशेष रूप से विटामिन सी के साथ
- साग, विशेष रूप से काले, पत्तेदार साग जैसे कि काले में बहुत सारा विटामिन के होता है
- सुसंस्कृत डेयरी, जैसे दही या छाछ
लेने के लिए पूरक:
- लाइसिन, कैल्शियम अवशोषण और ऊतक पुनर्जनन के लिए
- बोरान, कोहनी की हड्डी के स्वास्थ्य और चिकित्सा के लिए
- ब्रोमलेन, प्रोटीन अवशोषण और उपचार के लिए
घरेलू उपचार के समर्थकों का भी सुझाव है कि कॉम्फ्रे या सेंट जॉन पौर्टल का पुल्टिस बनाकर उसे बाहरी तौर पर कोहनी पर लगाया जाए।
ब्रूइज्ड एल्बो हीलिंग टाइम
ज्यादातर मामलों में, सूजन कम हो जाती है - और आप शायद बेहतर महसूस करेंगे - कुछ दिनों के बाद। आमतौर पर चोट लगी कोहनी को पूरी तरह से ठीक होने में दो से चार सप्ताह लगते हैं (और यह इस बात पर निर्भर कर सकता है कि आप रिकवरी अवधि के दौरान कोहनी पर कितना तनाव डालते हैं)।
यदि दर्द कुछ दिनों में दूर नहीं होता है, तो अपने चिकित्सक से जांच करें, जो फ्रैक्चर के सबूत होने पर यह देखने के लिए एक्स-रे लेना चाहते हैं।
टेकअवे
यदि आपने अपनी कोहनी को घायल कर दिया है और जब आप अपनी कोहनी को मोड़ने या सीधा करने की कोशिश करते हैं, तो दर्द गंभीर होता है, तुरंत एक डॉक्टर को देखें। यह एक फ्रैक्चर का संकेत हो सकता है।
यदि आपके पास प्रबंधनीय दर्द के साथ एक गंभीर कोहनी है, तो संभावना है कि आप उचित घरेलू उपचार के साथ कुछ दिनों के भीतर बेहतर महसूस करेंगे।
कुछ हफ्तों में कोहनी पूरी तरह से ठीक हो जानी चाहिए। लेकिन अगर कुछ दिनों के बाद दर्द कम नहीं हुआ है, तो यह निर्धारित करने के लिए कि चोट कुछ अधिक गंभीर है, डॉक्टर को देखें।
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