7 स्वास्थ्य मिथक, डिबंक किए गए

विषय

• 1. अपनी उंगलियों को क्रैक करने से गठिया होता है
• 2. गीले बालों के साथ बाहर जाने से आप बीमार हो जाते हैं
• 3. गंदे टॉयलेट सीट एसटीडी संचारित कर सकते हैं
• 4. प्रतिदिन 8 गिलास से कम पानी पीना बुरा है
• 5. एंटीपर्सपिरेंट और डियोड्रेंट कैंसर का कारण बन सकते हैं
• 6. सभी वसा खराब है
• 7. किसी भी मात्रा में अल्कोहल पीने से आप नीचे आ जाते हैं

काम और घर पर अपनी जिम्मेदारियों के शीर्ष पर रहते हुए, सही खाने और फिट रहने की कोशिश करना काफी चुनौतीपूर्ण है।

फिर आप एक स्वास्थ्य लेख पर क्लिक करते हैं जो उस आदमी द्वारा साझा किया गया था जिसे आप अपने मित्र की हैलोवीन पार्टी में एक बार मिले थे, और फिर भी, चिंता करने की एक और बात।

सौभाग्य से, यह उन लेखों में से एक नहीं है। चलो सात बेहद आम (लेकिन पूरी तरह से झूठ) स्वास्थ्य मिथक आप अपने पूरे जीवन पर विश्वास कर रहे हैं।

1. अपनी उंगलियों को क्रैक करने से गठिया होता है

यह सुनिश्चित करने के लिए, अपनी उंगलियों को क्रैक करना एक शांत पुस्तकालय में दोस्त बनाने का कोई तरीका नहीं है। लेकिन आदत ने आपको गठिया नहीं दिया है - कम से कम नैदानिक ​​अध्ययनों के अनुसार नहीं, जिसमें एक तरह से वापस और हाल ही में एक और विशेष रूप से इस मिथक को संबोधित करने पर ध्यान केंद्रित किया गया है।

गठिया विकसित होता है जब संयुक्त के भीतर उपास्थि टूट जाता है और हड्डियों को एक साथ रगड़ने की अनुमति देता है। आपके जोड़ों को एक श्लेष झिल्ली से घिरा हुआ है, जिसमें श्लेष द्रव होता है जो उन्हें चिकनाई देता है और उन्हें एक साथ पीसने से रोकता है।

जब आप अपने पोर को फोड़ते हैं, तो आप अपने जोड़ों को अलग कर रहे होते हैं। इस खिंचाव के कारण द्रव में एक हवा का बुलबुला बनता है, जो आखिरकार उस परिचित ध्वनि का निर्माण करता है।

हालांकि आपके लिए अपने पोर को फड़कना जरूरी नहीं है।

जबकि आदत और गठिया के बीच कोई सिद्ध संबंध नहीं है, लगातार क्रैकिंग आपके श्लेष झिल्ली को खराब कर सकता है और आपके जोड़ों को दरार करना आसान बना सकता है। इससे हाथ की सूजन भी हो सकती है और आपकी पकड़ कमजोर हो सकती है।

2. गीले बालों के साथ बाहर जाने से आप बीमार हो जाते हैं

यह मिथक खतरनाक रूप से तार्किक है। आपने अभी-अभी अपने आप को साफ़ किया है, और आपको ठंडे, गीले बालों का एक सिर मिला है - आप कभी भी बाहर हवा में उड़ने वाले कीटाणुओं और वायरस के संपर्क में नहीं आए हैं।

हालांकि, यह पता चलता है कि शॉवर छोड़ने के बाद घर से बाहर निकलना आपको बीमार नहीं करेगा ... जब तक कि आप पहले से ही बीमार नहीं हैं।

2005 में, शोधकर्ताओं ने परिकल्पना का परीक्षण किया कि आपके शरीर को ठंडा करने से आपके सामान्य कोल्ड वायरस से संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है, जिसे तीव्र वायरल नासोफेरींजिटिस भी कहा जाता है।

उनके परिणामों में पाया गया कि नहीं, यह नहीं है। लेकिन यह लक्षणों की शुरुआत का कारण बन सकता है यदि वायरस आपके शरीर में पहले से ही है।

इसलिए यदि आप डरते हैं कि आप बीमार हो सकते हैं, लेकिन कल एक बहुत ही महत्वपूर्ण बैठक होगी, तो आप घर से बाहर निकलने से पहले अपने बालों को झुलसाना चाहेंगे।

3. गंदे टॉयलेट सीट एसटीडी संचारित कर सकते हैं

अनियंत्रित गैस स्टेशन बाथरूम आपके बुरे सपने की साइट हो सकते हैं, लेकिन यह अत्यधिक संभावना नहीं है (हालांकि असंभव नहीं है) कि वे आपको एक यौन संचारित बीमारी (एसटीडी) देंगे।

एसटीडी वायरस, बैक्टीरिया या परजीवी के कारण हो सकता है। केवल परजीवी एसटीडी जैसे केकड़ों (जघन जूँ) या ट्राइकोमोनिएसिस में गंदे टॉयलेट सीट पर बैठने से संक्रमण होने का कोई वास्तविक मौका होता है। और फिर भी, संभावना बहुत कम है।

आपके जननांग क्षेत्र को टॉयलेट सीट के संपर्क में आने की आवश्यकता होगी जबकि परजीवी अभी भी उस पर है, और जीवित - और टॉयलेट सीट परजीवियों के लिए आदर्श रहने की स्थिति प्रदान नहीं करती है।

थोड़ा सामान्य ज्ञान का प्रयोग करें: एक टॉयलेट सीट कवर का उपयोग करें, और अदरक न लें।

4. प्रतिदिन 8 गिलास से कम पानी पीना बुरा है

काल्पनिक ज्ञान की यह रेखा बहुत लंबे समय से पूरी तरह से हाइड्रेटेड लोगों की घंटी बजा रही है। हमारे शरीर में उल्लेखनीय रूप से कुशल मशीनें हैं जब यह हमें यह बताने की अनुमति देता है कि कुछ बंद है। कई खाद्य पदार्थ जो हम नियमित रूप से खाते हैं उनमें पहले से ही पानी होता है।

के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति दो साधारण चीजें करके अपनी दैनिक पानी की जरूरतों को पूरा कर सकता है: जब आप प्यासे होते हैं और भोजन के साथ पीते हैं।

5. एंटीपर्सपिरेंट और डियोड्रेंट कैंसर का कारण बन सकते हैं

लंबे समय से यह दावा किया जाता रहा है कि एंटीपर्सपिरेंट्स और डियोड्रेंट में हानिकारक, कैंसर पैदा करने वाले पदार्थ, जैसे परबेंस और एल्युमिनियम होते हैं, जिन्हें इस्तेमाल करने पर आपकी त्वचा सोख सकती है। लेकिन शोध केवल इसे वापस नहीं करता है।

का कहना है कि इस बात का कोई ज्ञात प्रमाण नहीं है कि ये रसायन कैंसर का कारण बन सकते हैं, और इसी तरह इस धारणा को दूर किया है कि parabens एस्ट्रोजेन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, और इस तरह से कैंसर हो सकता है।

6. सभी वसा खराब है

सुपरमार्केट में जाएं और गिनें कि आपके द्वारा देखे गए कितने उत्पाद "कम वसा वाले" या "नॉनफ़ैट" लेबल हैं। संभावना है, आप गिनती खो देंगे। लेकिन जब हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जो किसी भी खाद्य पदार्थों को देखती है, जिसमें वसा का एक निशान भी होता है, तो सच्चाई यह है: आपके शरीर को वसा की आवश्यकता होती है।

शरीर में वसा के भंडार ऊर्जा, कुशनिंग, गर्मी और अन्य चीजों के लिए उपयोग किए जाते हैं, और कुछ वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने के लिए आपके शरीर के लिए कुछ आहार वसा भी आवश्यक है।

मोनोअनसैचुरेटेड वसा, जिसे आप नट्स और वनस्पति तेलों में पा सकते हैं, आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड की तरह पॉलीअनसेचुरेटेड वसा भी हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, और मछली को सैल्मन और ट्राउट में पाया जा सकता है।

एक 8-वर्षीय अध्ययन जो 2001 में समाप्त हुआ और लगभग 50,000 महिलाओं ने पाया कि जो लोग कम वसा वाले आहार आहार का पालन करते हैं, उन्हें हृदय रोग, स्तन कैंसर या कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं आता है।

2007 के एक अध्ययन में पाया गया है कि जो महिलाएं कम वसा वाले आहार खाती हैं उनमें बांझपन के मुद्दे होने की अधिक संभावना थी, और अधिक उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाने से वास्तव में उन्हें एनोवुलेटरी बांझपन (ओव्यूलेट करने में विफलता) का अनुभव होने की संभावना कम हो गई थी।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उच्च वसा वाले आहार का पालन करना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको अधिक समझदार होना चाहिए। पहले अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं का कहना है कि वसा का प्रकार, प्रतिशत नहीं, सौदा करने वाला है। ट्रांस वसा से बचें और संतृप्त वसा को सीमित करें, सभी वसा को नहीं।

7. किसी भी मात्रा में अल्कोहल पीने से आप नीचे आ जाते हैं

शराब, जब दुरुपयोग होता है, तो आपके फैसले को बिगाड़ सकता है और आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

यही कारण है कि पुरुषों के लिए प्रति दिन सिर्फ दो पेय के लिए अपने सेवन को सीमित करना, और महिलाओं के लिए एक पेय। हालांकि, शराब मस्तिष्क के लिए सभी खराब नहीं है, कम से कम कुछ शोधों के अनुसार।

एक 2015 में पाया गया कि छोटे से मध्यम मात्रा में पीने से युवा वयस्कों में संज्ञानात्मक क्षमता, कार्यशील स्मृति या मोटर कौशल में कोई बदलाव नहीं होता है।

और मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों में, पुराने शोध में पाया गया कि अधिक पीने से कुछ संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार हुआ, जिसमें शब्दावली और संचित जानकारी शामिल है (हालांकि उन्होंने विचार किया कि क्या सामाजिक कारकों ने भी भूमिका निभाई है)।

टेकअवे ऐसा प्रतीत होता है, इसलिए जब तक आप शराब का दुरुपयोग नहीं करते हैं, तब तक यह आपके मस्तिष्क को बहुत नुकसान नहीं पहुंचाता है।