लीन मसल्स के लिए एम्मा स्टोन का 5-घटक पोस्ट-वर्कआउट प्रोटीन शेक

विषय

• के लिए समीक्षा करें

भले ही आपने न देखा हो लिंगों कि लड़ाई, आपने शायद स्टार एम्मा स्टोन की भूमिका के लिए 15 पाउंड ठोस मांसपेशियों के बारे में चर्चा सुनी होगी। (यहां बताया गया है कि उसने यह कैसे किया, जिसमें उसने इस प्रक्रिया में भारी भारोत्तोलन से प्यार करना सीखा।)

स्टोन ने राइज नेशन स्टूडियो के संस्थापक राइज मूवमेंट के ट्रेनर जेसन वॉल्श के साथ सप्ताह में पांच दिन खुद को टेनिस के दिग्गज बिली जीन किंग में बदलने के लिए काम किया। जबकि डेडलिफ्ट्स और हिप थ्रस्ट (जैसे ख्लो कार्दशियन और चेल्सी हैंडलर क्रश ऑन द रेग) उनके फिटनेस नुस्खे का एक बड़ा हिस्सा थे, इतना अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने से उनके आहार में बदलाव भी अनिवार्य हो गया।

लेकिन इतने सारे सितारों के विपरीत जिन्हें करना है बूंद कुछ भूमिकाओं के लिए वजन, स्टोन को अत्यधिक मजबूत अर्थ प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना पड़ा, उसने वास्तव में अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि की।

वॉल्श कहते हैं, "मैं उसे एक नुस्खा नहीं देना चाहता था, लेकिन इसके बजाय यह सुनिश्चित कर लें कि शरीर के विकास के लिए वातावरण बनाने के लिए उसे पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे थे।" यदि आप गंभीरता से प्रशिक्षण ले रहे हैं या मजबूत होना चाहते हैं, तो यह सबसे बड़ी बातों में से एक है, वे कहते हैं। "यदि आपके शरीर में पर्याप्त नहीं है, तो आप 'पहियों को घुमाने' में सक्षम नहीं होंगे," वे कहते हैं। जल्दी और आसान तरीके से उन्होंने सुनिश्चित किया कि स्टोन पर्याप्त हो रहा था: प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरा एक उच्च कैलोरी पोस्ट-वर्कआउट शेक।

पाँच सरल सामग्री के साथ उसकी पोस्ट-वर्कआउट शेक रेसिपी आज़माएँ:

• मेटाबोलिक ड्राइव प्रोटीन पाउडर
• उडो का तेल ("वाल्श के अनुसार," फैटी एसिड का एक अद्भुत स्रोत।)
• हनाह अश्वगंधा ("एक अनुकूलन जो शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है," वाल्श कहते हैं। और, हाँ, अनुकूलन स्वास्थ्य प्रचार के लायक हैं।)
• एक मुट्ठी पालक
• बादाम का दूध

यह आपकी सामान्य केल / प्रोटीन / बादाम बटर स्मूदी नहीं हो सकती है, लेकिन वॉल्श ने बताया लोग कि स्टोन अपने गहन प्रशिक्षण सत्रों के अंत तक झटकों को तरस रही थी। और, हे, अगर यह उसे ३०० पाउंड हिप थ्रस्ट तक ले जा सकता है? अश्वगंधा का स्वाद शायद इसके लायक है।

के लिए समीक्षा करें