मैं अपनी चिंता को गले लगाता हूं, क्योंकि यह मेरा हिस्सा है
विषय
- आपको पहली बार कब एहसास हुआ कि आप चिंता से जूझ रहे थे?
- मदद पाने से पहले आपने कितने समय तक इसके साथ संघर्ष किया?
- आप चिंता करने या अपनी ज़रूरत की मदद पाने के बारे में खुलकर संकोच क्यों कर रहे थे?
- ब्रेकिंग पॉइंट क्या था?
- आपके आसपास के लोग इस तथ्य के प्रति कितने ग्रहणशील थे कि आपको मानसिक बीमारी है?
- मानसिक बीमारी से जुड़े कलंक को हराने के लिए आपको क्या लगता है?
- हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक बीमारी बढ़ रही है, लेकिन उपचार तक पहुंच एक समस्या बनी हुई है। आपको क्या लगता है कि इसे बदलने के लिए क्या किया जा सकता है?
- क्या आपको लगता है कि अगर आप समाज में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक खुले होते हैं, तो इससे पहले कि आप अपनी चिंता को संबोधित करेंगे
- हाल ही में एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे के बारे में पता लगाने या हाल ही में निदान किए गए किसी व्यक्ति को आप क्या कहेंगे?
- कैसे आगे बढ़ा जाए
चीन मेकार्नी 22 साल का था जब उसे पहली बार सामान्यीकृत चिंता विकार और आतंक विकार के साथ निदान किया गया था। और आठ वर्षों के बाद से, उन्होंने मानसिक बीमारी के आसपास के कलंक को मिटाने के लिए और लोगों को उन संसाधनों से जोड़ने के लिए अथक प्रयास किया, जिनसे उन्हें इससे लड़ने की जरूरत है। वह लोगों को प्रोत्साहित करता है कि वे अपनी शर्तों (जैसा उन्होंने किया था) से लड़ें या अनदेखा न करें, लेकिन उनकी शर्तों को स्वीकार करें कि वे कौन हैं।
मार्च 2017 में, चीन ने चिंता और अवसाद (AAAD) के खिलाफ गैर-लाभकारी एथलीटों की स्थापना की। "मुझे एहसास हुआ कि मुझे एक मंच बनाने में मदद करने की जिम्मेदारी लेनी चाहिए जहां लोग अपनी कहानी साझा कर सकें," वे कहते हैं। "मुझे एहसास हुआ कि मुझे एक ऐसे समुदाय को बनाने में मदद करने की जरूरत है जहां लोगों को 100 प्रतिशत खुद को गले लगाने के लिए सशक्त बनाया गया था।"
अपने पहले दान अभियान में, AAAD ने अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन (ADAA) का समर्थन करने के लिए धन जुटाया, जिसका श्रेय वह अपने मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के लिए आवश्यक ध्यान और जानकारी देने के लिए देता है। चिंता के साथ अपनी यात्रा के बारे में अधिक जानने के लिए हमने चीन के साथ पकड़ा और उसके लिए मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता का क्या अर्थ है।
आपको पहली बार कब एहसास हुआ कि आप चिंता से जूझ रहे थे?
चीन मेकार्नी: 2009 में पहली बार मुझे पैनिक अटैक आया था। मैंने उस समय तक सामान्य चिंता और नसों का अनुभव किया था, लेकिन पैनिक अटैक कुछ ऐसा था जिससे मैंने कभी निपटा नहीं था। मैं अपने बेसबॉल कैरियर में एक संक्रमण के साथ बहुत तनाव से गुजर रहा था, और उत्तरी कैलिफोर्निया की सड़क यात्रा के दौरान, मुझे लगा जैसे मैं मरने जा रहा हूं। मैं सांस नहीं ले सकता था, मेरे शरीर को ऐसा लगा जैसे वह अंदर से बाहर जल रहा हो, और मुझे कार से बाहर निकलने और हवा प्राप्त करने के लिए सड़क से हटना पड़ा। मैं अपने पिता को बुलाने और मुझे लेने के लिए बुलाने से पहले खुद को इकट्ठा करने की कोशिश करने के लिए दो या तीन घंटे तक चला। यह आठ साल पहले उस दिन से एक स्पर्श और जाने का अनुभव रहा है, और चिंता के साथ एक कभी विकसित संबंध।
मदद पाने से पहले आपने कितने समय तक इसके साथ संघर्ष किया?
से। मी: मैं मदद पाने से पहले कई वर्षों तक चिंता से जूझता रहा। मैंने इसे बंद कर दिया था, और इसलिए मुझे नहीं लगा कि मुझे मदद की ज़रूरत है क्योंकि यह सुसंगत नहीं था। 2014 के अंत में, मैंने लगातार चिंता से निपटना शुरू कर दिया और उन चीजों से बचना शुरू कर दिया, जो मैंने पूरी जिंदगी की थीं। जिन चीजों का मैंने पूरा आनंद लिया था, वे अचानक मुझे घबराने लगीं।मैंने इसे महीनों तक छिपाया, और 2015 के मध्य में, मैं एक आतंक हमले के बाद अपनी कार में बैठा था और फैसला किया कि पर्याप्त पर्याप्त था। पेशेवर मदद पाने का समय आ गया था। मैं उस दिन एक चिकित्सक के पास पहुंचा और तुरंत परामर्श देने लगा।
आप चिंता करने या अपनी ज़रूरत की मदद पाने के बारे में खुलकर संकोच क्यों कर रहे थे?
से। मी: चिंता का विषय होने के बारे में मैं सबसे बड़ा कारण नहीं बनना चाहता था क्योंकि मैं शर्मिंदा था और दोषी महसूस कर रहा था कि मैं इससे निपट रहा हूं। मैं "सामान्य नहीं" या ऐसा कुछ भी लेबल नहीं करना चाहता था। एथलेटिक्स में बढ़ते हुए, आपको भावनाओं को न दिखाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और "भावनाहीन" होना चाहिए। आखिरी चीज जिसे आप स्वीकार करना चाहते थे, वह यह था कि आप चिंतित या घबराए हुए थे। मजेदार बात थी, मैदान पर, मैं सहज महसूस कर रहा था। मुझे मैदान पर चिंता या घबराहट महसूस नहीं हुई। यह उस क्षेत्र से दूर था जहां मैंने वर्षों से बदतर और बदतर महसूस करना शुरू कर दिया, और सभी से लक्षणों और परेशानी को छिपा दिया। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जुड़े कलंक ने मुझे शराब का दुरुपयोग करके और एक पुनरावर्ती जीवन शैली जीने की चिंता की असुरक्षा को जन्म दिया।
ब्रेकिंग पॉइंट क्या था?
से। मी: मेरे लिए ब्रेकिंग पॉइंट वह था जब मैं सामान्य, दिनचर्या, दैनिक कार्य नहीं कर सकता था, और जब मैंने एक टालमटोल वाली जीवनशैली जीना शुरू कर दिया। मुझे पता था कि मुझे सहायता प्राप्त करने और वास्तविक मुझ की ओर यात्रा शुरू करने की आवश्यकता है। वह यात्रा अभी भी हर एक दिन विकसित हो रही है, और मैं अब अपनी चिंता को छिपाने या उससे लड़ने की कोशिश नहीं करता। मैं इसे अपने हिस्से के रूप में स्वीकार करने के लिए लड़ता हूं और अपने आप को 100 प्रतिशत गले लगाता हूं।
आपके आसपास के लोग इस तथ्य के प्रति कितने ग्रहणशील थे कि आपको मानसिक बीमारी है?
से। मी: यह एक दिलचस्प संक्रमण रहा है। कुछ लोग बहुत ग्रहणशील थे, और कुछ नहीं थे। जो लोग समझ नहीं सकते, वे स्वयं को आपके जीवन से समाप्त कर सकते हैं, या आप उन्हें समाप्त कर सकते हैं। अगर लोग मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे पर कलंक और नकारात्मकता को जोड़ते हैं, तो उनके आसपास होने के बारे में कुछ भी अच्छा नहीं है। हम सभी कुछ के साथ काम कर रहे हैं, और अगर लोग समझ नहीं रहे हैं, या कम से कम होने की कोशिश करेंगे, तो कलंक कभी दूर नहीं होगा। हमें एक दूसरे को 100 प्रतिशत स्वयं को सशक्त बनाने की आवश्यकता है, अपने स्वयं के जीवन और इच्छाओं को फिट करने के लिए अन्य व्यक्तित्वों को जोड़ने की कोशिश न करें।
मानसिक बीमारी से जुड़े कलंक को हराने के लिए आपको क्या लगता है?
से। मी: सशक्तिकरण, संचार, और योद्धा जो अपनी कहानी साझा करने के लिए तैयार हैं। हमें अपनी कहानियों को साझा करने के लिए खुद को और दूसरों को सशक्त बनाना होगा। यह उन लोगों के एक समुदाय का निर्माण करना शुरू कर देगा जो अपनी मानसिक स्वास्थ्य लड़ाइयों के बारे में खुलकर और ईमानदारी से संवाद करने के लिए तैयार हैं। यह अधिक से अधिक लोगों को आगे आने और अपनी कहानी साझा करने में सक्षम करेगा कि वे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे से जूझते हुए अपना जीवन कैसे जीते हैं। मुझे लगता है कि यह सबसे बड़ी गलत धारणाओं में से एक है: लोगों को यह नहीं लगता है कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे से जूझते हुए भी आप एक सफल जीवन जी सकते हैं। चिंता के साथ मेरी लड़ाई खत्म नहीं हुई है, इससे दूर है। लेकिन मैंने अपने जीवन को किसी भी लंबे समय तक रखने से इंकार कर दिया और "सही" महसूस करने की प्रतीक्षा की।
हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक बीमारी बढ़ रही है, लेकिन उपचार तक पहुंच एक समस्या बनी हुई है। आपको क्या लगता है कि इसे बदलने के लिए क्या किया जा सकता है?
से। मी: मेरा मानना है कि इस मुद्दे का उन लोगों के साथ क्या करना है जो इलाज कराने के लिए पहुंचना चाहते हैं। मुझे लगता है कि कलंक बहुत से लोगों को उस मदद के लिए पहुंचने से रोकता है जिसकी उन्हें जरूरत है। उस वजह से, बहुत अधिक धन और संसाधन नहीं बने हैं। इसके बजाय, लोग खुद को दवा देते हैं और हमेशा उन्हें सच्ची मदद नहीं मिलती है जो उन्हें चाहिए। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मैं दवा के खिलाफ हूं, मुझे लगता है कि हेल्थलाइन और ADAA जैसे संगठनों द्वारा प्रदान की गई काउंसलिंग, ध्यान, पोषण और सूचना और संसाधनों की खोज करने से पहले लोग उस ओर रुख करते हैं।
क्या आपको लगता है कि अगर आप समाज में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक खुले होते हैं, तो इससे पहले कि आप अपनी चिंता को संबोधित करेंगे
से। मी: एक सौ प्रतिशत। यदि बड़े हो रहे थे तो लक्षणों, चेतावनी के संकेतों के बारे में अधिक शिक्षा और खुलापन था, और जहां आप चिंता या अवसाद के साथ काम कर रहे थे, वहां जाने के लिए, मुझे नहीं लगता कि कलंक उतना ही बुरा होगा। मुझे नहीं लगता कि दवा के नंबर भी उतने ही बुरे होंगे। मुझे लगता है कि लोग अक्सर परामर्श लेने या अपने प्रियजनों से बात करने के बजाय दवा लेने के लिए एक निजी चिकित्सक के कार्यालय में जाते हैं क्योंकि वे शर्मिंदा होते हैं और बहुत अधिक शिक्षा नहीं होती है। मुझे पता है, मेरे लिए, वह दिन जब मैं बेहतर महसूस करने लगी थी, जब मैंने उस आलिंगन को अपने जीवन का हिस्सा बना लिया था और अपनी कहानी और अपने संघर्षों के बारे में खुलकर साझा करने लगी थी।
हाल ही में एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे के बारे में पता लगाने या हाल ही में निदान किए गए किसी व्यक्ति को आप क्या कहेंगे?
से। मी: मेरी सलाह होगी कि मैं शर्मिंदा न होऊं। मेरी सलाह होगी कि पहले दिन से लड़ाई को गले लगाओ और महसूस करो कि वहाँ संसाधनों का एक टन है। हेल्थलाइन जैसे संसाधन। ADAA जैसे संसाधन। एएएडी जैसे संसाधन। शर्मिंदा न हों या दोषी महसूस न करें, और लक्षणों से न छुपें। सफल जीवन और मानसिक स्वास्थ्य की लड़ाई को एक दूसरे से अलग होने की जरूरत नहीं है। आप एक सफल जीवन जीने और अपने सपनों का पीछा करते हुए हर दिन अपनी लड़ाई लड़ सकते हैं। हर दिन हर किसी के लिए एक लड़ाई है। कुछ लोग शारीरिक लड़ाई लड़ते हैं। कुछ लोग मानसिक स्वास्थ्य की लड़ाई लड़ते हैं। सफल होने की कुंजी आपकी लड़ाई को गले लगा रही है और हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने पर ध्यान केंद्रित कर रही है।
कैसे आगे बढ़ा जाए
अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 18 प्रतिशत आबादी में चिंता विकार 40 मिलियन से अधिक वयस्कों को प्रभावित करते हैं। मानसिक बीमारी का सबसे सामान्य रूप होने के बावजूद, चिंता करने वाले लोगों में से केवल एक तिहाई लोग ही इलाज चाहते हैं। यदि आपको चिंता है या आपको लगता है कि आप, ADAA जैसे संगठनों तक पहुँच सकते हैं, और उन लोगों की कहानियों से सीख सकते हैं जो इस शर्त के साथ अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में लिख रहे हैं।
करीम यासीन हेल्थलाइन में एक लेखक और संपादक हैं। स्वास्थ्य और कल्याण के बाहर, वह मुख्यधारा की मीडिया में समावेश, साइप्रस की अपनी मातृभूमि और स्पैनिश गर्ल्स के बारे में बातचीत में सक्रिय है। उसे ट्विटर या इंस्टाग्राम पर पहुंचें।
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