जानें, ऑरेंज के साथ वजन कम कैसे करें
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वजन कम करने के लिए नारंगी का उपयोग करने के लिए, आपको एक दिन में 3 से 5 इकाइयों संतरे का सेवन करना चाहिए, अधिमानतः बैगास के साथ। संतरे के रस के साथ संतरे को बदलने की सिफारिश नहीं की जाती है, हालांकि यह स्वाभाविक है, क्योंकि उनके पास कोई फाइबर नहीं है, जो भूख को नियंत्रित करने और आंत को जारी करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
ऑरेंज वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह फाइबर, पानी और विटामिन सी, पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आंत को साफ करता है, द्रव प्रतिधारण से लड़ता है और शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है, वजन घटाने में मदद करता है, लेकिन वजन कम करने के लिए, न्यूनतम में उपभोग करना आवश्यक है ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के लिए प्रति दिन 3 संतरे के साथ संतरे।
नारंगी आहार मेनू
नारंगी खाने के बाद निम्न तालिका 3-दिन के मेनू का उदाहरण दिखाती है:
| नाश्ता | दिन 1 | दूसरा दिन | तीसरा दिन |
| सुबह का नाश्ता | बैगास के साथ 1 नारंगी + रिकोटा के साथ 4 पूरे टोस्ट | 1 गिलास दूध + मार्जरीन के साथ 1 ब्राउन ब्रेड + बैगास के साथ 1 नारंगी | 1 गिलास संतरे का जूस + के साथ पनीर के साथ 1 साबुत रोटी |
| सुबह का नास्ता | 1 सेब + 2 गोलियां | पपीते के 2 स्लाइस + रोल्ड ओट सूप का 1 हिस्सा | 1 नाशपाती + 4 पूरे टोस्ट |
| दोपहर का भोजन, रात का भोजन | 1 ग्रिल्ड चिकन स्टेक + 3 कोल। ब्राउन राइस सूप + 2 कालो। बीन सूप + हरा सलाद + 1 नारंगी के साथ बैगसे | सब्जियों के साथ पकाया मछली का 1 टुकड़ा + 2 छोटे आलू + 1 नारंगी के साथ बैगसे | ट्यूना पास्ता, टमाटर सॉस और बैगेज के साथ साबुत अनाज पास्ता + ब्रेज़्ड गोभी + 1 नारंगी |
| दोपहर का नाश्ता | 1 कम वसा वाला दही + 1 जुकाम। अलसी चाय + 1 नारंगी के साथ बैगसेसे | 1 गिलास संतरे का रस + 4 कॉर्नस्टार्च बिस्कुट | 1 कम वसा वाले दही + 3 रिसाकोटा टोस्ट + 1 नारंगी के साथ बैगसेसे |
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ जीवनशैली के भीतर संतरे का सेवन संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ किया जाना चाहिए।
गोभी की रेसिपी के साथ संतरे का रस
संतरे के साथ गोभी का रस इस आहार में केवल एक ही रस है, जो नाश्ते या नाश्ते के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि यह फाइबर, विटामिन सी और फोलिक एसिड से भरपूर होता है, जो आंत की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और फ्लू, सर्दी और एनीमिया जैसी समस्याओं को रोकता है। ।
सामग्री के
- 1 गिलास संतरे का रस
- केल बटर का 1 पत्ता
तैयारी मोड
एक ब्लेंडर या मिक्सर में सभी अवयवों को मारो और फिर पीना, अधिमानतः बिना तनाव और चीनी को जोड़ने के बिना।
संतरा के फायदे
वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, पोमेस के साथ संतरे खाने से निम्न स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं:
- खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करें, क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है;
- स्तन कैंसर को रोकें, क्योंकि इसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं;
- समय से पहले बूढ़ा होने से रोकें, क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर होता है;
- कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करके और रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाकर हृदय स्वास्थ्य बनाए रखें;
- विटामिन सी की उपस्थिति के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें।
कम से कम 1 संतरे का सेवन करने से ये लाभ प्राप्त होते हैं, लेकिन वजन कम करने के लिए इस फल का सेवन बढ़ाना आवश्यक है।
तेजी से वजन कम करने के लिए 3 कदम
यदि आपको निम्न वीडियो देखने के लिए वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आपको क्या करने की आवश्यकता है:
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