ऐली गोल्डिंग ने आकार के दिसंबर अंक में अपने पागल सिक्स-पैक एब्स को दिखाया

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ऐली गोल्डिंग के हिट गाने, "लव मी लाइक यू डू" और "बर्न", ऐसी धुनें हैं जिन पर आपका शरीर तुरंत प्रतिक्रिया करता है। वे उस तरह के ट्रैक हैं जो आपको यह महसूस करने से पहले थिरकते और हिलते-डुलते हैं कि क्या हो रहा है-जो तब समझ में आता है जब आपको पता चलता है कि 28 वर्षीय गायक, जिसने अभी-अभी एक नया एल्बम जारी किया है, जिसका नाम है प्रलाप, एक कसरत कट्टरपंथी है। वास्तव में, वह व्यायाम के बारे में इतनी भावुक है कि वह नाइके के लिए एक ब्रांड एंबेसडर है और यहां तक ​​​​कि नाइके + ट्रेनिंग क्लब ऐप के लिए एक कसरत भी तैयार की है जिसमें उसकी पसंदीदा पूर्ण-शरीर तकनीकों को शामिल किया गया है। "मेरा लक्ष्य हमेशा मजबूत होना है," ऐली कहती है, जिसने पांच हाफ-मैराथन चलाए हैं। "मैं मजबूत बनना चाहता हूं और किसी भी चीज के लिए तैयार रहना चाहता हूं।" वहां पहुंचने के लिए, इस गैर-दिवा के पास जीवन दर्शन हैं जिनके साथ वह खड़ी है। सुनिए-वह उन चार नियमों की व्याख्या करती है जो उसके शरीर और उसकी दुनिया को हिलाते हैं।

अपने दोषों का स्वामी: "मुझे अपने अतीत के बारे में बात करने में कभी शर्म नहीं आती। मैंने लंबे समय तक धूम्रपान किया। मैं अभी भी शराब पीता हूं। मेरा मानना ​​​​है कि आपको संतुलन खोजना होगा। हमें हर समय फिट रहने और स्वस्थ खाने की उम्मीद है, लेकिन ऐसा कभी नहीं होता है होने जा रहा है। हम सभी को तनाव से निपटना होगा। कभी-कभी दिन के अंत में, मैं एक पेय पीना चाहता हूं, और मुझे इससे कोई शर्म नहीं है।"

एक विजेता की तरह खाओ...लेकिन हमेशा नहीं: "मैं खुद को एक महत्वाकांक्षी शाकाहारी कहता हूं। यह चुनौतीपूर्ण है, लेकिन असंभव नहीं है। आपको बस बहुत सारी सब्जियां खानी या पीना है। मैं लगभग हर दिन अपने लिए हरा रस बनाता हूं। मैं केला, एवोकैडो, पालक, ब्रोकोली जैसी चीजें डालता हूं- मेरे फ्रिज में जो कुछ भी है, वास्तव में। शकरकंद फ्राई और सलाद मेरी सबसे पसंदीदा चीज है। यह एकदम सही भोजन है। मैं बहुत सारे क्विनोआ और नट्स भी खाता हूं, लेकिन मुझे चिप्स खाना भी पसंद है। वास्तव में एक खराब शाकाहारी होना आसान है क्योंकि बहुत सारे जंक फूड शाकाहारी हैं!"

आपको इसे कठिन HIIT करना होगा: "मैं कसरत करने के बाद बहुत उत्साहित महसूस करता हूं। यही मुझे प्रेरित करता है और मुझे बिस्तर से बाहर खींच लेता है। जब मैं सड़क पर नहीं होता, तो मेरा ट्रेनर सप्ताह में कुछ बार मेरे घर आता है और हम बाहर दौड़ने जाते हैं और फिर भार प्रशिक्षण करें। या मैं उनकी बैरी की बूटकैंप कक्षा में जाता हूं। मुझे यह पसंद है क्योंकि आप आधा सत्र दौड़ने और आधा वजन और फर्श का काम करने में बिताते हैं। यह धीरज के लिए वास्तव में अच्छा है, और यह मुझे अत्यधिक केंद्रित रखता है। मैं भी एक और क्लास लें जो कि 45 मिनट का HIIT प्रशिक्षण है, जो अब तक का सबसे कठिन काम है। किया है, यह मेरे लिए सबसे अच्छा रहा है।" (उसने बैरी के बूटकैंप क्लास को भी पढ़ाया है!)

मजबूत सोचो, पतला नहीं: "अगर मजबूत होने का मतलब अधिक टोंड और स्लिमर होना है, तो ऐसा ही हो, जब तक इसके साथ ताकत आती है। मैं अपने फिगर से खुश हूं। मैंने कभी पतला होने का इरादा या कोशिश नहीं की। यह मेरी बात नहीं है।"

ऐली गोल्डिंग से अधिक के लिए, उठाओ आकारका दिसंबर अंक, 24 नवंबर को न्यूज़स्टैंड पर।

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