10 मिनट में तनाव दूर करने और अपनी ऊर्जा बढ़ाने का आसान तरीका

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आप इस साल जिम में कड़ी मेहनत कर रहे होंगे और सही खा रहे होंगे, लेकिन आप अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए कितना समय ले रहे हैं? सांस लेने के लिए अपने दिन के दौरान बस कुछ मिनट लेने से तनाव कम करने और अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है, जिससे आप उस काम के लिए तैयार रह सकते हैं जिससे आप अपने शरीर को कर रहे हैं। (साइड नोट: इस तरह आपको सांस लेनी चाहिए।)

फिटनेस प्रो एलेन बैरेट के साथ वेलनेस वॉक के साथ एक कदम आगे सांस लें, और जानें कि कैसे चलना आपको दौड़ने के समान स्वस्थ रख सकता है। अपने दिन के बीच में १० मिनट हिलने-डुलने, तनावमुक्त करने और यहां तक ​​कि कुछ कैलोरी बर्न करने के लिए शेड्यूल करें। अपने कार्य दिवस के दौरान अपने लिए एक विराम लेना बेहतर ध्यान और एकाग्रता को बढ़ावा दे सकता है, न कि महान शारीरिक लाभों का उल्लेख करने के लिए। खेल पर क्लिक करें और अपनी छोटी और मीठी सांस लेने का व्यायाम शुरू करें। (अपने टहलने को तेज करना चाहते हैं? इस 30 मिनट की कार्डियो स्पीड वॉकिंग कसरत का प्रयास करें।)

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