घर पर सूखे मुंह का इलाज कैसे करें

विषय

• शुष्क मुंह के लिए घरेलू उपचार
• 1. पानी पीना
• 2. कुछ दवाओं से बचें
• 3. लात निर्जलीकरण की आदतें
• 4. चीनी रहित कैंडी पर चूसो
• 5. चीनी रहित गम चबाएं
• 6. समग्र मौखिक देखभाल में सुधार
• 7. शराब मुक्त माउथवॉश का उपयोग करें
• 8. मुंह से सांस लेने से बचें
• 9. एक humidifier जाओ
• 11. ओवर-द-काउंटर लार के विकल्प का प्रयास करें
• मुझे शुष्क मुंह के लिए चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

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शुष्क मुंह क्या है, और इसका क्या मतलब है?

शुष्क मुंह तब होता है जब लार का उत्पादन करने वाली ग्रंथियां अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं। इसे ज़ेरोस्टोमिया या हाइपोसैलिशन भी कहा जाता है। इसे आधिकारिक नैदानिक ​​स्थिति नहीं माना जाता है, लेकिन यह कभी-कभी किसी अन्य स्थिति का लक्षण होता है।

शुष्क मुंह बहुत असहज हो सकता है, लेकिन घरेलू उपचार से राहत मिल सकती है।

शुष्क मुंह के लिए घरेलू उपचार

ये उपाय शुष्क मुंह को ठीक करने के लिए सिद्ध नहीं होते हैं, केवल इसे राहत देने के लिए।

1. पानी पीना

पानी को निचोड़ने और हाइड्रेटेड रहने से शुष्क मुँह से राहत मिल सकती है। अध्ययन में पाया गया है कि निर्जलीकरण शुष्क मुंह का एक कारक हो सकता है। अपने पानी का सेवन बढ़ाने से हल्के निर्जलीकरण का इलाज करने में मदद मिल सकती है।

2. कुछ दवाओं से बचें

90 प्रतिशत से अधिक शुष्क मुंह के मामले दवाओं के कारण होते हैं।

एक अध्ययन की समीक्षा में पाया गया कि सामान्य प्रकार की दवा जो मुंह सूखने का कारण हो सकती हैं:

• एंटीथिस्टेमाइंस
• antihypertensives
• हार्मोन दवाओं
• ब्रोंकोडाईलेटर्स

यदि आपको लगता है कि आपकी दवा आपके मुंह को सूखा कर रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

अपने डॉक्टर की स्वीकृति के बिना कभी भी दवा लेना बंद न करें।

3. लात निर्जलीकरण की आदतें

यहाँ कुछ सिफारिशें दी गई हैं:

• कैफीन से बचें। कैफीन युक्त पेय निर्जलीकरण हो सकता है। अध्ययन में पाया गया कि कैफीनयुक्त कॉफी या चाय पीने से मुंह सूख जाता है।
• शराब का उपयोग सीमित करें। शराब निर्जलीकरण कर सकती है, जो मुंह सूखने में योगदान कर सकती है। शुष्क मुंह का अनुभव करते समय, शराब के बजाय पानी पीने की कोशिश करें। हालांकि, दिलचस्प बात यह है कि अल्कोहल का उपयोग एक सिद्ध जोखिम कारक नहीं है। यह इस तरह से अध्ययनों में परीक्षण और स्थापित किया गया था।
• धूम्रपान बंद करो। धूम्रपान करने वाला तम्बाकू भी निर्जलीकरण कर सकता है। काटने या छोड़ने से मुंह के सूखे लक्षण कम हो सकते हैं। एक पाया गया कि धूम्रपान ने मुंह के सूखे मुद्दों को बढ़ा दिया। हालाँकि, 2011 की समीक्षा में, धूम्रपान करने वाला एक संबद्ध जोखिम कारक नहीं था।
• चीनी को गिरा दें। कैफीन, शराब और धूम्रपान की तरह, चीनी आपको निर्जलित कर सकती है। यदि आप कर सकते हैं, तो शुष्क मुँह की समस्याओं को कम करने के लिए शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को काटने का प्रयास करें। 2015 के इस अध्ययन में चीनी, विशेष रूप से चीनी युक्त पेय से बचने की सिफारिश की गई थी।

4. चीनी रहित कैंडी पर चूसो

शुगर-फ्री कैंडी को चूसने से शुष्क मुंह से कुछ अल्पकालिक राहत मिल सकती है। इसमें खांसी की बूंदें, लोज़ेंज़ या अन्य कैंडी जैसे उत्पाद शामिल हैं।

5. चीनी रहित गम चबाएं

शुगर-फ्री गम भी शुष्क मुंह से अल्पकालिक राहत प्रदान कर सकता है। इसके अलावा, कुछ गम में ज़ाइलिटोल होता है, जो लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

6. समग्र मौखिक देखभाल में सुधार

शुष्क मुंह एक लक्षण और खराब मौखिक स्वच्छता का कारण हो सकता है। मुंह के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए मौखिक दिनचर्या में सुधार महत्वपूर्ण हो सकता है। इसमें लगातार फ्लॉसिंग, फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग, और माउथवॉश का उपयोग शामिल है।

7. शराब मुक्त माउथवॉश का उपयोग करें

माउथवॉश समग्र मौखिक स्वच्छता में सुधार करने में प्रभावी है, जो शुष्क मुंह में कारक हो सकता है।

अधिक विशेष रूप से, ज़ायलेटोल युक्त माउथवॉश लार उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह अल्पकालिक राहत प्रदान कर सकता है, जैसा कि इसमें उल्लेख किया गया है।

8. मुंह से सांस लेने से बचें

मुंह से सांस लेना शुष्क मुंह को बदतर बना सकता है और अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

अपने मुंह से अधिक बार अपनी नाक के माध्यम से सांस लेने की कोशिश करें, खासकर जब किसी भी शुष्क मुंह असुविधा का अनुभव हो।

9. एक humidifier जाओ

नमी बनाने से आपके वातावरण में अधिक नमी जोड़कर मुंह को सूखने में मदद मिल सकती है।

एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि आर्द्रीकरण शुष्क मुंह के लक्षणों में मामूली सुधार कर सकता है। रात में एक ह्यूमिडिफायर चलाने से बेचैनी कम हो सकती है और नींद में सुधार हो सकता है।

10. हर्बल उपचार

कई जड़ी बूटियां लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने और अस्थायी रूप से शुष्क मुंह को राहत देने में मदद कर सकती हैं, उनमें से:

• एलोविरा (एलो बार्बडेंसिस). एलोवेरा पौधे की पत्तियों के अंदर जेल या रस मुंह के लिए मॉइस्चराइजिंग है। सूखे मुंह के इलाज के लिए एलोवेरा जूस खरीदना एक शानदार तरीका है।
• अदरक (ज़िंगिबर ऑफ़िसिनले). अदरक एक प्रसिद्ध हर्बल सियालॉग है। इसका मतलब यह लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जो शुष्क मुंह की भी मदद करता है। कई अध्ययनों में अदरक की सियालगॉग क्रिया का उल्लेख किया गया है, जिसमें शामिल हैं।
• होलीहॉक रूट (अलसी एसपीपी।). होलीहॉक में एलोवेरा के समान मॉइस्चराइजिंग क्रिया है। 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि इसकी मदद से मुंह सूख गया है मालवा सिल्विस्ट्रिस, एक करीबी रिश्तेदार।
• मार्शमैलो रूट (मालव ने एस.पी.). मार्शमैलो जड़ मुसब्बर की तरह एक कम करनेवाला और मॉइस्चराइजिंग पौधा है। यह पारंपरिक हर्बलिज्म में लोकप्रिय है। 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि इसकी मदद से मुंह सूख जाता है अलसी अंकटा, एक करीबी रिश्तेदार।
• नोपल कैक्टस (ओपंटिया एसपीपी।). Nopal cactus मैक्सिको का एक पारंपरिक भोजन और औषधि है। इसे कांटेदार नाशपाती कैक्टस भी कहा जाता है, यह स्वास्थ्य उद्योग में लोकप्रियता हासिल कर रहा है। 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि नूपुर शुष्क मुँह या हाइपोसैलिपेशन में सुधार कर सकता है।
• स्पिलंथेस (स्पिलेंथेस एक्मेला). स्पिलंथेस एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग दंत स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता है। एक पारंपरिक उपयोग बढ़ती हुई लार के लिए एक सियालॉग के रूप में है, जो शुष्क मुंह की मदद कर सकता है।
• मीठी काली मिर्च (लाल शिमला मिर्च)। 2011 के इस अध्ययन और 2017 में एक के अनुसार, मीठा मिर्च लार को बढ़ावा देता है।

11. ओवर-द-काउंटर लार के विकल्प का प्रयास करें

आप अपने स्थानीय फार्मेसी में लार के विकल्प खरीद सकते हैं। कई अलग-अलग ब्रांड लार के विकल्प प्रदान करते हैं, जैसे कि ज़ेरोस्टोम।

ये उत्पाद अल्पकालिक राहत के लिए बहुत अच्छे हैं लेकिन शायद आपके सूखे मुंह के कारण को ठीक नहीं करेंगे।

मुझे शुष्क मुंह के लिए चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

शुष्क मुँह होना शायद ही कभी एक गंभीर मुद्दा होता है। कभी-कभी यह एक संकेत है कि आप बस थोड़ा निर्जलित हैं।

अपने डॉक्टर को देखें:

• यदि आपको लगता है कि दवाएं इसका कारण हैं। उनका उपयोग बंद करने से पहले दवाओं के बंद होने पर चर्चा करना सबसे अच्छा है।
• यदि आपके पास अन्य स्थितियों के लक्षण भी हैं। अन्य शर्तों में शामिल हैं:
  • मधुमेह प्रकार 2
  • गुर्दे की बीमारी
  • पार्किंसंस रोग
  • प्रतिरक्षा / स्व-प्रतिरक्षित विकार
  • चिंता विकार
  • डिप्रेशन
  • रक्ताल्पता
  • पोषक तत्वों की कमी

यदि ये स्थितियां आपके शुष्क मुंह का कारण बन रही हैं, तो अंतर्निहित स्थिति का इलाज घरेलू उपचार की तुलना में अधिक प्रभावी होगा।