ड्रीमवर्क 101: सपने देखने के लिए आपका वाइड-अवेक गाइड

विषय

• सपने क्या हैं, और हम सपने क्यों देखते हैं?
• भावनात्मक जीवन के अनुभवों की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं
• अभ्यास प्रतिक्रिया परिदृश्य प्रदान कर सकते हैं
• दिन के दौरान एकत्रित सूचनाओं को छाँटने में मदद कर सकते हैं
• अवचेतन भावनाओं को प्रकट करने जैसे मनोवैज्ञानिक उद्देश्यों की पूर्ति कर सकते हैं
• क्या हमारे सपनों का अर्थ है?
• सिगमंड फ्रॉयड
• कार्ल जंग
• सह-रचनात्मक स्वप्न सिद्धांत
• अपने सपनों का विश्लेषण कैसे करें
• उलेमान का सपना प्रशंसा मॉडल है
• हिल की अन्वेषण-अंतर्दृष्टि-एक्शन मॉडल
• अपने दम पर सपनों का विश्लेषण करना
• 9 आम सपने और उनका क्या मतलब हो सकता है
• फ्लाइंग
• सार्वजनिक रूप से नग्न होना
• दांत बाहर गिरना
• पीछा किया जा रहा था
• धोखा दे
• एक परीक्षा के लिए देर हो रही है
• जन्म देना
• किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाना, जिसकी मृत्यु हो चुकी है
• लकवाग्रस्त होना या बात करने में असमर्थ होना
• चाबी छीन लेना

प्राचीन समय में, लोग सपने को अर्थ के बर्तन के रूप में देखते थे जिसमें दिव्य संदेश होते थे और इतिहास को बदलने की शक्ति थी।

अलेक्जेंडर द ग्रेट अपने नए शहर के लिए जमीन तोड़ने की कगार पर था जब एक भूरे बालों वाला आदमी उसे एक सपने में दिखाई दिया। उस आदमी ने उसे मिस्र के तट से दूर एक द्वीप के बारे में बताया। जब अलेक्जेंडर जाग गया, तो उसने इमारत की जगह को गिरा दिया और इसके बजाय एक द्वीप पाया जिस पर अलेक्जेंड्रिया का निर्माण किया गया था।

आज भी लोग अपने सपनों में अर्थ ढूंढते हैं। यद्यपि सपनों की व्याख्या करने के हमारे तरीके सिकंदर के दिन से बदल गए हैं, लेकिन उन्हें समझने की हमारी इच्छा बहुत अधिक है।

इस लेख में, हम सपनों की व्याख्या करने के और अधिक आधुनिक तरीकों का पता लगाएंगे और नौ सामान्य सपनों का क्या मतलब हो सकता है।

सपने क्या हैं, और हम सपने क्यों देखते हैं?

सपने संवेदी अनुभव होते हैं जो आपके सोते समय होते हैं। एक सपने में, आप चित्र देखते हैं, ध्वनियाँ सुनते हैं और शारीरिक संवेदनाओं को महसूस करते हैं। जागने पर आप अपने सपनों को याद कर सकते हैं या नहीं।

शोधकर्ताओं को लगता है कि लोग कई कारणों से सपने देखते हैं, नीचे चर्चा की गई है।

भावनात्मक जीवन के अनुभवों की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं

पहले, सपने आपको उन भावनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं जो आपने अपने जीवन में अनुभव की हैं। ब्रेन स्कैन से संकेत मिलता है कि आपके मस्तिष्क के वही क्षेत्र सक्रिय हैं जब आप सपने देख रहे होते हैं और जब आप अत्यंत भावनात्मक घटनाओं से निपटते हैं।

अभ्यास प्रतिक्रिया परिदृश्य प्रदान कर सकते हैं

यह भी संभव है कि सपने आपको वास्तविक जीवन में खतरे वाले परिदृश्यों का जवाब देने में अभ्यास करने में मदद करें। इस तरह, सपने देखने से आपको एक लड़ाई-या-उड़ान प्रशिक्षण मैदान मिल सकता है।

दिन के दौरान एकत्रित सूचनाओं को छाँटने में मदद कर सकते हैं

आपका मस्तिष्क आपके उन सपनों का भी उपयोग कर सकता है, जो आपके द्वारा दिन भर में एकत्रित की गई जानकारी के माध्यम से छांटे जाते हैं, यह तय करना कि कौन सी जानकारी आपकी दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत करने के लिए पर्याप्त है और जिसे आप भूल सकते हैं।

अवचेतन भावनाओं को प्रकट करने जैसे मनोवैज्ञानिक उद्देश्यों की पूर्ति कर सकते हैं

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि सपने जैविक लोगों के अलावा मनोवैज्ञानिक उद्देश्यों की पूर्ति कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे उन भावनाओं या इच्छाओं का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं जिन्हें आपने अपने जागृत जीवन में स्वीकार नहीं किया है।

एक सदी से भी अधिक समय तक, मनोवैज्ञानिकों ने ऐसे ढांचे बनाने का प्रयास किया है जो सपनों के पीछे के अर्थ को समझा सकते हैं - सबसे जंगली से लेकर सबसे अधिक सांसारिक।

क्या हमारे सपनों का अर्थ है?

ड्रीम शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि वे करते हैं। सिगमंड फ्रायड के काम के साथ 100 साल पहले शुरू हुआ, मनोवैज्ञानिकों ने सपने देखने वालों को समझने की कोशिश करने के लिए सपनों का अध्ययन किया है।

सिगमंड फ्रॉयड

1899 में, मनोविश्लेषक सिगमंड फ्रायड ने अपने ग्राउंडब्रेकिंग पाठ "द इंटरप्रिटेशन ऑफ ड्रीम्स" को प्रकाशित किया। इसमें, उन्होंने प्रस्तावित किया कि सपने सपने देखने वाले के दैनिक जीवन की अधूरी इच्छाओं को व्यक्त करते हैं।

फ्रायड ने सुझाव दिया कि सपने दो प्रकार की सूचनाओं से बने होते हैं:

• प्रकट सामग्री (वास्तव में आपके सपने में क्या दिखाई देता है)
• अव्यक्त सामग्री (आपके सपने का गहरा प्रतीकात्मक अर्थ)

फ्रायडियन ड्रीमवर्क में, एक विश्लेषक एक सपने देखने वाले को एक स्वतंत्र एसोसिएशन नामक प्रक्रिया के माध्यम से उनके सपने के पीछे छिपे अर्थ को खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है।

नि: शुल्क संघ के साथ, आप उन सभी चीजों के बारे में खुलकर बात करते हैं जो आपके सपने में छवियों और घटनाओं से संबंधित हो सकती हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से, आप उन गहरी इच्छाओं को प्रकट कर सकते हैं जो आपके अवचेतन मन में छिपी हो सकती हैं।

कार्ल जंग

फ्रायड की तरह, जुंग ने सोचा था कि सपने अचेतन मन में निहित थे और सपने देखने वाले को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

जंग ने सुझाव दिया कि सपने उन तरीकों को प्रकट करते हैं जो एक व्यक्ति के संतुलन से बाहर हो गए हैं। जुंगियन सपने के विश्लेषण में, आपके सपने का हर पहलू आपके मानस में कुछ का प्रतिनिधित्व करता है।

तो, सपना एक संपूर्ण और पूरी तरह से विकसित व्यक्ति बनने से आपको वापस रखने वाली चीजों के बारे में अपने आप से संवाद करने का एक प्रयास है।

सह-रचनात्मक स्वप्न सिद्धांत

स्वप्न के आधुनिक शोध का अधिकतर तरीका उस सपने पर ध्यान केंद्रित करता है जो आप सपने के भीतर और जब आप जागते हैं, दोनों की सामग्री का जवाब देते हैं। शोधकर्ताओं ने विश्लेषण की इस पद्धति को सह-रचनात्मक स्वप्न सिद्धांत कहा है।

मूल विचार यह है कि एक सपने का अर्थ सपने में छवियों से नहीं आता है। इसके बजाय, आप इस बात का विश्लेषण करके अर्थ बनाते हैं कि आपने सपने में घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया दी।

यहाँ एक मूल उदाहरण है: सह-रचनात्मक ड्रीमवर्क में, आप एक चिकित्सक के साथ साझा करते हैं कि सपने की शुरुआत में आपका सपना अहंकार कैसा महसूस करता था। आपका "स्वप्न अहंकार" सपने में दिखाई देने वाले संस्करण को दर्शाता है।

आप और आपका चिकित्सक आपके सपने के मूल कथानक को रेखांकित करते हैं लेकिन किसी भी नाम, स्थान और विवरण को छोड़ देते हैं। फिर, आप जांचते हैं कि सपने की घटनाओं के जवाब में आपके सपने का अहंकार कैसा लगा।

आप ऐसे सवाल पूछते हैं जैसे "जब मैंने सपने में खतरा महसूस किया तो मैंने कैसे प्रतिक्रिया दी?" और "मेरी भावनाओं और कार्यों के आधार पर सपने की छवियां कैसे बदल गईं?"

अंत में, आप और आपका चिकित्सक यह पता लगाते हैं कि आप वास्तविक जीवन में सफल या असफल - समान प्रतिक्रियाओं और रणनीतियों का उपयोग कर रहे हैं या नहीं।

अपने सपनों का विश्लेषण कैसे करें

आप अपने सपनों का विश्लेषण करने में मदद करने के लिए सपने के अनुसंधान के तरीकों और सिद्धांतों का उपयोग कर सकते हैं। कुछ को आपको अपने सपनों को एक समूह चिकित्सा सेटिंग में या एक मनोचिकित्सक के साथ साझा करने की आवश्यकता होती है।

आइए इन दृष्टिकोणों में से एक पर एक नज़र डालें।

उलेमान का सपना प्रशंसा मॉडल है

मॉन्टैग उल्मन ने न्यू यॉर्क के ब्रुकलिन में मैमोनाइड्स मेडिकल सेंटर में एक ड्रीम लैब की स्थापना की। सपने के विश्लेषण के लिए उनके दृष्टिकोण को सपना प्रशंसा कहा जाता है।

स्वप्न प्रशंसा के मूल चरण हैं:

• आप अपने सपने को लिखते हैं, फिर उसे एक समूह में पढ़ते हैं।
• समूह के लोग आपके सपने पर चर्चा करते हैं, उन भावनाओं की खोज करते हैं जिन्हें वे महसूस कर सकते हैं यदि उन्होंने आपका सपना अनुभव किया।
• आप सपने के वास्तविक जीवन के संदर्भ का जवाब देते हैं और चर्चा करते हैं।
• कोई व्यक्ति आपके सपने को आपके पास वापस पढ़ता है, जिससे आपको अधिक विवरण जोड़ने का मौका मिलता है।
• आपके समूह के लोग आपके जीवन और सपने के बीच संबंध का सुझाव देते हैं।

उल्मन ने सिद्धांत दिया कि सपने का एक उद्देश्य आपको ऐसी अंतर्दृष्टि देना है जो आपको वास्तविक जीवन में खुद के लिए तुच्छ बनने में मदद कर सके।

हिल की अन्वेषण-अंतर्दृष्टि-एक्शन मॉडल

मैरीलैंड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर क्लारा हिल ने मनोचिकित्सा पर 14 किताबें लिखी हैं, जिसमें कई स्वप्नदोष भी शामिल हैं। सपनों की व्याख्या के लिए उसका मॉडल एक चिकित्सक के साथ सपने देखने वाले जोड़े को जोड़ता है।

अन्वेषण-अंतर्दृष्टि-क्रिया प्रक्रिया के प्राथमिक चरण हैं:

• आप अपने सपने को अपने चिकित्सक को समझाते हैं, और साथ में आप सपने में प्रमुख छवियों का पता लगाते हैं। आप उन सपनों की भी चर्चा करते हैं, जो आपके सपने में थे।
• आप और आपके चिकित्सक आपके सपने की सामग्री के आधार पर अंतर्दृष्टि इकट्ठा करते हैं।
• आपका चिकित्सक आपको यह पहचानने में मदद करता है कि यदि आप इसे बदलने की शक्ति रखते हैं तो आप अपने सपने को कैसे बदल सकते हैं।
• अपने सपने में आने वाले परिवर्तनों के आधार पर, आप विचार करते हैं कि आप अपने जीवन में समान बदलाव कैसे कर सकते हैं।

हिल की व्याख्या मॉडल का लक्ष्य सपने देखने वाले के जीवन में संज्ञानात्मक व्यवहार परिवर्तन करना है - सपने द्वारा आपूर्ति की गई जानकारी के आधार पर एक कार्य योजना।

अपने दम पर सपनों का विश्लेषण करना

आप इन रूपरेखाओं का उपयोग अपने सपनों की व्याख्या के लिए एक गाइड के रूप में कर सकते हैं। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने सपनों पर अच्छी तरह से शोधित सिद्धांतों को लागू कर सकते हैं।

ध्यान दें: कलम और कागज को अपने बिस्तर के पास रखें ताकि आप जागते ही अपने सपनों को लिख सकें।

9 आम सपने और उनका क्या मतलब हो सकता है

कुछ थीम सपनों में बार-बार पॉप अप करती हैं। यह समझाने के लिए बहुत शोध नहीं है कि ये विषय इतने व्यापक क्यों हैं। लेकिन वे क्या मतलब है के बारे में सिद्धांत कई सामान्य व्याख्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यहां उन सपनों की एक संक्षिप्त सूची दी गई है जो कई लोग अनुभव करते हैं, साथ ही यह भी बताते हैं कि वे अक्सर लोकप्रिय संस्कृति में कैसे व्याख्या करते हैं।

फ्लाइंग

यदि आप अपने सपने में उड़ान भरने में खुशी महसूस करते हैं, तो एक विशिष्ट व्याख्या यह है कि आप स्वतंत्रता की भावना महसूस कर रहे हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अपने जीवन में किसी चीज़ से ऊपर उठ चुके हैं।

दूसरी ओर, उड़ान के बारे में चिंतित महसूस करना, आपके जीवन में कुछ से बचने के लिए आपकी आवश्यकता से जुड़ा हो सकता है।

सार्वजनिक रूप से नग्न होना

एक सपने में अपने आप को सार्वजनिक रूप से नग्न देखने की एक लोकप्रिय व्याख्या यह है कि आपके जीवन में कुछ ऐसा हो गया है जो आपको अपनी तुलना में अधिक उजागर या असुरक्षित महसूस कर रहा है।

दांत बाहर गिरना

फ्रायड ने इस छवि को शक्ति के नुकसान के रूप में देखा। लेकिन समय के साथ, लोगों ने किसी भी तरह के नुकसान को शामिल करने के लिए इसका अर्थ व्यापक कर दिया है।

पीछा किया जा रहा था

यह सबसे आम बुरे सपने में से एक है जिसे लोग अनुभव करते हैं। एक लोकप्रिय व्याख्या यह है कि आप अपने जीवन में किसी चीज या किसी से डरते हैं, और आप इसे सीधे सामना करने के बजाय इससे दूर होना चाहते हैं।

धोखा दे

कुछ सपने विश्लेषकों का कहना है कि ये सपने काफी हद तक आपके जीवन या रिश्ते के कुछ पहलू से असंतुष्ट महसूस करते हैं। यह भी संभव है कि यह विषय पिछले बेवफाई से आपके पास मौजूद अनसुलझे मुद्दों का प्रतिनिधित्व करता है।

एक परीक्षा के लिए देर हो रही है

इस परीक्षण-चिंता के सपने के वेरिएंट में यह पता लगाना शामिल है कि एक परीक्षा दूसरी भाषा में है या जिसका मतलब आप एक कोर्स छोड़ना चाहते हैं लेकिन कभी नहीं किया। यह माना जाता है कि छवि आपके जीवन के किसी क्षेत्र में अपेक्षाओं को पूरा करने जैसी भावना से संबंधित है।

जन्म देना

यदि आप गर्भवती हैं या सपने में जन्म दे रही हैं, तो यह आपके जीवन के एक क्षेत्र को प्रतिबिंबित कर सकता है, जहाँ आप नए विकास, संभावनाओं या वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं। लोगों का अक्सर यह सपना होता है जब वे किसी उपलब्धि या मील के पत्थर के शिखर पर होते हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाना, जिसकी मृत्यु हो चुकी है

सपने देखना शक्तिशाली हो सकता है क्योंकि मुठभेड़ अक्सर बहुत वास्तविक लगते हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि ये सपने आपके अवचेतन मन के उन तरीकों में से एक हैं जिनसे आप किसी ऐसे व्यक्ति के नुकसान की प्रक्रिया में मदद करते हैं, जिसे आप प्यार करते हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ आप प्यार करते हैं।

लकवाग्रस्त होना या बात करने में असमर्थ होना

यह सपना दूसरों की तुलना में अलग है। नींद के शोधकर्ताओं ने एक घटना की खोज की है, जिसे REM एटोनिया कहा जाता है - REM नींद के दौरान एक संक्षिप्त अवधि जब आपका शरीर लकवाग्रस्त हो जाता है और नहीं चल सकता।

शोधकर्ता सोचते हैं कि जब आप आरईएम नींद के उस चरण के पूरा होने से पहले उठते हैं, तो आपका दिमाग समझ सकता है कि आपका शरीर हिलने-डुलने में असमर्थ है। नींद और जागने के बीच के क्षणों में, ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आप इसे सपना देख रहे हैं।

चाबी छीन लेना

सपने देखकर लोग मोहित हो जाते हैं। यही कारण है कि हमारे पास उन्हें समझने और व्याख्या करने के लिए रूपरेखा तैयार करने का इतना लंबा इतिहास है।

फ्रायड ने अनुसंधान के इस शरीर का बीड़ा उठाया। बाद में, जंग ने अपने विचारों के साथ स्वप्न सिद्धांत का विस्तार किया। आधुनिक सह-रचनात्मक स्वप्न सिद्धांत इस बात पर विचार करते हैं कि आप सपने की कल्पना का जवाब कैसे देते हैं और अपने जागृत जीवन का मार्गदर्शन करने के लिए आप उस जानकारी का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

यदि आप अपने सपनों का अर्थ तलाशना चाहते हैं, तो आप एक चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं जो सपने देखने में माहिर है। आप अपने सपनों के लिए अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं का लाभ पाने के लिए समूह चिकित्सा का प्रयास कर सकते हैं।

या आप अच्छी तरह से शोध की गई रूपरेखाओं और अपनी खुद की पत्रिका के पन्नों का उपयोग करके अपने सपनों का पता लगा सकते हैं।