पैरों के दर्द से राहत पाने के 6 प्राकृतिक तरीके

विषय

• 1. एक पैनापन पैर
• 2. अपने पैरों के साथ लेटें
• 3. आवश्यक तेलों के साथ मालिश
• 4. एक विपरीत स्नान करें
• 5. पैर हिलाना
• 6. अपने पैर के नीचे एक गेंद को रोल करें

ज्यादातर समय पैरों में दर्द जूते पहनने के कारण होता है जो पैरों को ठीक तरह से सपोर्ट नहीं देता है, इस क्षेत्र में सूखी त्वचा और दरारें दिखाई देती हैं और कई घंटों तक एक ही स्थिति में रहने से सूजन आ जाती है।

हालांकि, जब पैरों में दर्द एक निश्चित क्षेत्र में स्थित होता है, तो यह स्थिर होता है, बहुत मजबूत होता है और जैसे ही आप अपने पैरों को फर्श पर रख देते हैं, जब आप जागते हैं, तो आदेश देने के लिए आर्थोपेडिस्ट के पास जाना जरूरी है। परीक्षण जो इस दर्द का कारण खोजने में मदद कर सकते हैं।

पैर दर्द के मुख्य कारणों की एक सूची देखें।

1. एक पैनापन पैर

पैरों के दर्द का मुकाबला करने की पहली रणनीति आपके पैरों को बहुत गर्म पानी से खुरचना है, लेकिन आपकी त्वचा को न जलाने के लिए पर्याप्त है, जिससे आपके पैर लगभग 20 से 30 मिनट तक सोखते हैं। यह रणनीति बहुत बढ़िया है जब आप पूरे दिन चल रहे हैं, अगर आप लंबे समय से खड़े हैं या अगर आपने असहज या तंग जूता पहन रखा है, तो एड़ी और पैर के एकमात्र हिस्से में बहुत दर्द होता है।

इस पैर की खोपड़ी बनाने के लिए आपको अपने पैरों को एक कटोरे या बाल्टी में भिगोना चाहिए, पूरी तरह से लगभग 20 मिनट के लिए डुबोया जाना चाहिए और यदि संभव हो तो, आप उदाहरण के लिए, पानी में कुछ बूंदें या कुछ नीलगिरी के पत्तों को भी जोड़ सकते हैं।

2. अपने पैरों के साथ लेटें

सोफे या बिस्तर पर लेटना और पैरों के नीचे एक ऊंचा तकिया रखना, दिल में रक्त की वापसी में सुधार करने में मदद करता है और इसलिए, पैरों की रक्षा और पैरों में दर्द और भारीपन से राहत देकर लसीका जल निकासी में सुधार करता है।

3. आवश्यक तेलों के साथ मालिश

आवश्यक तेलों के साथ मालिश, दिन के अंत में पैर के दर्द को दूर करने का एक शानदार तरीका होने के अलावा, यह पूरे शरीर में तनाव को दूर करने वाले विशिष्ट रिफ्लेक्सोलॉजी बिंदुओं को सक्रिय करने में भी मदद करता है, जिससे कल्याण की भावना पैदा होती है।

घर पर इस मालिश को करने के तरीके के साथ तस्वीरों के साथ एक पूरा चरण-दर-चरण देखें।

4. एक विपरीत स्नान करें

कंट्रास्ट बाथ में अपने पैरों को गर्म पानी के साथ बाल्टी में रखना और फिर ठंडे पानी के साथ दूसरे में रखना शामिल है। तापमान में यह अचानक परिवर्तन रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और पैरों और पैरों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करता है, जो आमतौर पर दर्द का मुख्य कारण होता है।

इसके विपरीत स्नान करने के लिए, आपको अपने पैरों को 3 मिनट के लिए गर्म पानी की बाल्टी में रखना होगा और फिर बर्फ के पानी के साथ बाल्टी में चले जाना चाहिए, एक और मिनट के लिए छोड़ दें।

5. पैर हिलाना

जब पैरों में दर्द टखने के जोड़ के करीब दिखाई देता है, उदाहरण के लिए, पैर को हवा में रखते हुए, छोटे परिपत्र आंदोलन किए जा सकते हैं। यह व्यायाम पैर पर वजन से राहत देने में मदद करता है, लेकिन यह आपको जोड़ों को गर्म करने में मदद करता है, जिससे कुछ दर्द से राहत मिलती है।

सबसे पहले, आप घड़ी की दिशा में गति करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन फिर आपको वामावर्त दिशा में स्विच करना चाहिए, एक समय में एक पैर के साथ दोहराते हुए।

6. अपने पैर के नीचे एक गेंद को रोल करें

पिंग पोंग बॉल, टेनिस बॉल या यहां तक ​​कि अपने पैरों के तलवों के नीचे की ओर रोल करके, अपने पैरों के तलवों में मांसपेशियों को मालिश और आराम करने में मदद करता है। वीडियो में यह कैसे करना है:

पैरों में दर्द का मुकाबला करने के लिए फिजियोथेरेपी भी बहुत उपयोगी है और पैरों को केंद्रीकृत करने और चरण के प्रकार को समायोजित करने में मदद करता है, लेकिन उपचार को व्यक्तिगत किया जाना चाहिए क्योंकि कोई गुप्त सूत्र नहीं है जो सभी लोगों के लिए उपयुक्त हो और यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है एक व्यक्तिगत मूल्यांकन से गुजरना और फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा इंगित उपचार शुरू करना।