पैरों के तलवों में दर्द को कैसे समाप्त करें
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पैर के एकमात्र में दर्द के मामले में, हर पैर पर गर्म तेल से मालिश करने की सिफारिश की जाती है, जो सबसे दर्दनाक क्षेत्रों पर जोर दे रहा है, जो आमतौर पर एड़ी और इंस्टैप होते हैं, लेकिन बहुत अधिक दबाव डाले बिना नहीं दर्द और तकलीफ को बढ़ाता है।
पैर के एकमात्र में दर्द असहज, भारी, बहुत कठोर या बहुत नरम जूते पहनने के कारण हो सकता है, जो पूरी तरह से पैरों का समर्थन नहीं करता है, खासकर जब व्यक्ति अधिक वजन का होता है या कई घंटों तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है, उसी में खड़े रहना स्थिति।
निम्नलिखित कुछ रणनीतियाँ हैं जो प्रभावी रूप से पैर दर्द का सामना कर सकती हैं:
1. एक आरामदायक जूता पहनें
पैर की एकमात्र में दर्द से बचने के लिए, आदर्श निम्नलिखित विशेषताओं के साथ जूते खरीदने के लिए है:
- निंदनीय;
- एकमात्र कम से कम 1.5 सेमी के साथ;
- अच्छी तरह से एड़ी का समर्थन करने के लिए एक फर्म है, और
- आधार है जिस पर उंगलियां पर्याप्त रूप से विस्तृत होती हैं ताकि वे तंग न हों, और न ही क्षेत्र के रक्त परिसंचरण को बिगड़ा हो।
इस तरह के जूते को दिन के अंत में भी खरीदा जाना चाहिए, जब आपके पैर थोड़ा अधिक सूजे हुए हों, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह चोट नहीं पहुंचाएगा। एक और महत्वपूर्ण टिप जूते के दोनों पैरों की कोशिश करना है और स्टोर के चारों ओर उनके साथ चलना है, अधिमानतः मोजे के साथ, यदि आप इसे मोजे के साथ उपयोग करने जा रहे हैं।
2. एक पैर स्नान करो
एक थकाऊ दिन के बाद, जब पैर का एकमात्र दर्द होता है, तो आप अभी भी एक तीखे पैर बना सकते हैं, उन्हें गर्म पानी और थोड़े मोटे नमक और खनिज तेल, मीठे बादाम के तेल की कुछ बूंदों के साथ एक कटोरी में डुबो सकते हैं। उदाहरण। आपको इसे लगभग 20 मिनट के लिए वहां छोड़ देना चाहिए और फिर कुछ मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ अपने पैरों की मालिश करनी चाहिए। नीचे वीडियो देखें, आप पत्थर का उपयोग करके एक शानदार मालिश कैसे कर सकते हैं:
3. अपने पैरों को ऊंचा करके आराम करें
यदि आपके पैर गले में हैं, तो यह बैठने के लिए भी उपयोगी हो सकता है और अपने पैरों को किसी अन्य कुर्सी पर या पत्रिकाओं के ढेर पर रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, लेकिन अगर आप लेट सकते हैं, तो अपने पैरों के नीचे एक तकिया या तकिया रखकर सोना बेहतर है ताकि वे अधिक आरामदायक हो। ऊंचा, शिरापरक वापसी की सुविधा।
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