क्या स्क्वाट्टी पॉटी वास्तव में इसे आसान बनाती है?

विषय

• एक आम समस्या
• # 1 दावा करें: यह इष्टतम कोण बनाता है
• दावा # 2: हमें बैठने के लिए डिज़ाइन किया गया था, न कि बैठकर
• # 3 दावा: यह तनाव को कम करता है
• क्या मुझे स्क्वाट्टी पॉटी का उपयोग करना चाहिए?
• मैं और क्या कर सकता हुँ?

यदि आपने स्क्वाट्टी पॉटी के बारे में सुना है, तो आपने शायद विज्ञापन देखे हैं। विज्ञापन में, एक राजकुमार आंत्र आंदोलनों के पीछे के विज्ञान की व्याख्या करता है और स्क्वैटी पॉटी स्टूल उन्हें बेहतर क्यों बना सकता है। उसी समय, एक गेंडा इंद्रधनुषी रंग की नरम सेवा के शिकार द्वारा उसके पास प्रदर्शित होता है।

दृश्य निश्चित रूप से यादगार हैं, लेकिन क्या स्क्वैटी पॉटी आपके आंत्रों को उपहार चुरा रही है जो यह होने का दावा करती है? संक्षिप्त उत्तर है: संभवतः, या कम से कम कुछ लोगों के लिए। आंत्र आंदोलनों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और स्क्वाट्टी पॉटी किसकी मदद करने की संभावना है।

एक आम समस्या

कब्ज तब होता है जब आपको मल त्याग करने में कठिनाई होती है, और यह बहुत आम है। संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल कब्ज के कारण लगभग 2.5 मिलियन डॉक्टर आते हैं और करोड़ों डॉलर जुलाब पर खर्च होते हैं।

"नियमित" होने का क्या अर्थ है, यह व्यक्ति पर निर्भर करता है, क्योंकि प्रत्येक शरीर अलग-अलग कार्य करता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन नियमितता को परिभाषित करते हैं, जिसमें प्रति दिन तीन बार से लेकर प्रति सप्ताह तीन बार कहीं भी मल त्याग होता है। सामान्य तौर पर, कब्ज तब होता है जब आपके पास प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग होता है, बाथरूम में बहुत अधिक तनाव होता है, कठोर मल होता है, ऐसा महसूस करते हैं कि आपके पास पूर्ण मल त्याग नहीं था, या ऐसा महसूस होता है कि आपका मलाशय अवरुद्ध है।

कब्ज आपके आहार या शारीरिक गतिविधि के स्तर में परिवर्तन, आपके द्वारा ली जा रही दवाओं या आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने के कारण हो सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, कब्ज एक स्वास्थ्य स्थिति या आंत्र रुकावट का परिणाम हो सकता है।

# 1 दावा करें: यह इष्टतम कोण बनाता है

स्क्वाट्टी पॉटी के वीडियो में, राजकुमार हमें बताता है कि फर्श पर अपने पैरों के फ्लैट के साथ शौचालय पर बैठने से एक कोण बनता है जो आपके आंतों को खाली करने के लिए कठिन बनाता है। यह दावा एक जापानी अध्ययन पर आधारित है कि आंत्र आंदोलन करते समय कूल्हों को फ्लेक्स, या स्क्वाट (स्क्वाट्टी पॉटी का उपयोग करने के समान स्थिति) के साथ बैठना कितना प्रभावी था, इसकी तुलना में। शोधकर्ताओं ने पाया कि स्क्वाटिंग ने रेक्टल कैनाल में एक एंगल बनाया जिससे कम खिंचाव हुआ।

कैलिफोर्निया के फाउंटेन वैली में ऑरेंज कोस्ट मेमोरियल मेडिकल सेंटर के गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट, एमडी, अशोकन फरहदी सहमत हैं। वे कहते हैं, “स्क्वाट्टी पॉटी रेक्टल कैनाल एंगल को 100 डिग्री से बढ़ाकर 120 डिग्री कर देती है। जब हम कोण बढ़ाते हैं, तो मलाशय खुल जाता है। जब हम मल त्याग करना चाहते हैं, तो हम कोण खोलते हैं। ”

क्या यह सच है? हाँ। हालांकि, सामान्य रूप से बैठना भी ज्यादातर लोगों के लिए एक उचित कोण बनाता है, डॉ। फरहदी कहते हैं। हालांकि यह सही है कि स्क्वाट्टी पॉटी, रेक्टल कैनाल को अधिक खुला रखने में मदद करने के लिए एक कोण बनाती है, हर किसी को अतिरिक्त मदद की आवश्यकता नहीं होती है।

दावा # 2: हमें बैठने के लिए डिज़ाइन किया गया था, न कि बैठकर

स्क्वाट्टी पॉटी यह दिखाने के लिए एक ईरानी अध्ययन का उपयोग करता है कि कैसे एक शौचालय पर बैठने के बजाय मनुष्यों को स्वाभाविक रूप से स्क्वाट करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। शोधकर्ताओं ने विषयों को अप्रयुक्त स्क्वेट शौचालयों और पश्चिमी शौचालयों का उपयोग करके अपने अनुभवों की तुलना करने के लिए कहा। विषयों ने निष्कर्ष निकाला कि स्क्वाट शौचालय अधिक आरामदायक और कुशल हैं। हालांकि, अध्ययन में केवल 30 लोग थे, उनमें से किसी को भी कोई मलाशय की समस्या नहीं थी, और वे पहले से ही मल त्याग के लिए स्क्वाट करने के आदी थे।

“मल त्याग करने की क्रिया बहुत जटिल है। ऑस्टिन रीजनल क्लिनिक के गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट डॉ। टॉम मैकहॉर्स कहते हैं, यह बृहदान्त्र के कोण से बहुत अधिक है। कारक, मल के मेकअप की तरह - जो आपके आहार, गतिविधि स्तर और समग्र स्वास्थ्य प्रभाव-यह निर्धारित करते हैं कि आपके लिए बाथरूम जाना कितना आसान है।

क्या यह सच है? नहीं, "दावा है कि बैठना अप्राकृतिक है, एक सही दावा नहीं है," डॉ। मैकहॉर्स कहते हैं।हालाँकि, उन्होंने ध्यान दिया कि स्क्वाट्टी पॉटी का उपयोग करने से कोई नुकसान नहीं होगा, और कुछ लोगों के लिए मददगार भी हो सकता है।

डॉ। मैकहोरसे कहते हैं, "कम संख्या में मरीज़ यह मददगार हो सकते हैं, लेकिन यह दावा कि हम शौचालय में बैठने के लिए नहीं बने हैं, वैज्ञानिक प्रमाणों से बंधे हैं।"

# 3 दावा: यह तनाव को कम करता है

एक अन्य अध्ययन के अनुसार स्क्वाट्टी पॉटी अपने दावों का समर्थन करने के लिए उपयोग करती है, आपको बैठने की तुलना में जब आप स्क्वाट कर रहे होते हैं, तो अपने आंत्र को खाली करने के लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है।

डॉ। फरहदी का कहना है कि यह दावा कुछ पर लागू होता है, लेकिन सभी पर नहीं। "स्क्वाट्टी पॉटी है] रोगियों के एक विशेष समूह में एक उपयोगी उपकरण है," वे कहते हैं। अर्थात्, जो लोग मल त्याग करते हैं। लेकिन अगर आपको नियमितता की समस्या है, तो स्क्वाट्टी पॉटी से अपनी समस्याओं को हल करने की अपेक्षा न करें। जब तक वे कहते हैं, "शायद मल त्याग के साथ मरीजों को लाभ नहीं होगा, जब तक कि वे भी तनाव में न हों।"

क्या यह सच है? की तरह। डॉ। फरहादी का कहना है कि यद्यपि स्क्वाट्टी के दावों को वापस लेने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन नहीं हुए हैं, लेकिन यह समझ में आता है कि स्क्वाट करने से तनाव कम हो जाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे शरीर कैसे डिज़ाइन किए गए हैं। "कोई सवाल नहीं है कि, शारीरिक रूप से, यह काम करना चाहिए, लेकिन सवाल यह है कि क्या सभी को इसकी आवश्यकता है?" वह कहते हैं।

क्या मुझे स्क्वाट्टी पॉटी का उपयोग करना चाहिए?

डॉ। फरहदी और डॉ। मैकहॉर्स दोनों सहमत हैं कि उत्पाद को आज़माने में कोई बुराई नहीं है। हालांकि यह सभी के लिए राहत प्रदान नहीं कर सकता है, लेकिन यह संभव है कि जब आप मल त्याग करने की कोशिश कर रहे हों तो आपकी स्थिति बदलने में मदद मिल सकती है। स्क्वाट्टी पॉटी का उपयोग करके बनाया गया कोण एक आसान आंत्र आंदोलन के लिए मलाशय को खोलने में मदद कर सकता है।

"अगर ऐसी समस्याएं हैं जो मल की रिहाई से संबंधित प्रतीत होती हैं, तो यह उपकरण मदद कर सकता है," डॉ। मैकहॉर्स कहते हैं।

मैं और क्या कर सकता हुँ?

कब्ज वाले लोगों के लिए, जीवनशैली में बदलाव करके राहत पाने का एक प्रभावी तरीका है। अधिक पानी पीना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, फाइबर सप्लीमेंट लेना, और अधिक फल और सब्जियां खाना, और अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ सभी मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर विभिन्न खाद्य पदार्थों के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोगों में, उदाहरण के लिए, डेयरी उत्पाद या भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज हो सकता है। या तो उन खाद्य पदार्थों को कम या कम खाएं जो आपके आंत्र आंदोलनों को प्रभावित करते हैं।

यदि जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर एक रेचक या मल सॉफ़्नर का उपयोग करने की भी सिफारिश कर सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

यदि आपको अपने मल त्याग में कब्ज या अन्य परिवर्तन होते हैं, तो अपने डॉक्टर को अपॉइंटमेंट के लिए बुलाएं।

क्या आपको लगता है कि स्क्वाट्टी पॉटी आपके लिए सही हो सकती है? इसके बारे में अधिक जानने के लिए या एक खरीद करने के लिए, यहां क्लिक करें।