क्या आपको गुम होने का डर है?

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FOMO, या "गायब होने का डर," हम में से कई लोगों ने अनुभव किया है। यह तब होता है जब हम सामाजिक कार्यक्रमों में भाग न लेने से घबराने लगते हैं, जैसे कि उस भयानक पार्टी में कोई भी जो पिछले सप्ताहांत तक दिखा। FOMO चिंता और अवसाद में योगदान दे सकता है - लेकिन, साथ ही, वास्तव में लोगों के लापता होने के डर के कुछ लाभ भी हो सकते हैं। और जबकि हाल के शोध से पता चलता है कि FOMO की घटना को सोशल मीडिया ने बड़ा बना दिया है, लोग हमेशा अपनी सामाजिक स्थिति के बारे में चिंतित रहे हैं।

लेट्स नॉट एंड सी वी डिड: द नीड-टू-नो

FOMO अक्सर एक कथित निम्न सामाजिक रैंक से जुड़ा होता है, जो चिंता और हीनता की भावना पैदा कर सकता है [1]। जब हम किसी पार्टी, छुट्टी, या किसी अन्य सामाजिक कार्यक्रम को याद करते हैं, तो हम कभी-कभी उन लोगों की तुलना में थोड़ा कम शांत महसूस करते हैं जो तस्वीरें दिखाते हैं। कुछ मामलों में, लोग बुरी चीजों को याद करने से भी डरते हैं! (नौकरी न होना एक विशेष क्लब है, आखिरकार।) FOMO 18 से 33 वर्ष की आयु के लोगों में सबसे आम है - वास्तव में, इस आयु वर्ग के लोगों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि दो तिहाई प्रतिभागियों ने कहा कि वे इन आशंकाओं का अनुभव करते हैं। सर्वेक्षण से यह भी पता चलता है कि FOMO महिलाओं की तुलना में लड़कों में अधिक आम है, हालांकि यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि क्यों।

शोध से पता चलता है कि FOMO मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर काफी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लापता घटनाओं का लगातार डर चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है, खासकर युवा लोगों के लिए। अधिक चरम मामलों में, ये सामाजिक असुरक्षाएं हिंसा और शर्म की भावनाओं में भी योगदान दे सकती हैं।

पिछले कुछ वर्षों में, सोशल मीडिया द्वारा FOMO को प्रभावित करने के तरीके पर बहुत सारे शोध हुए हैं। स्टेटस अपडेट और ट्वीट्स (OMG अब तक की सबसे अच्छी रात!) हमें उन सभी रोमांचक गतिविधियों के बारे में बताएं जो हम घर पर जर्सी शोर भीड़ के साथ पकड़ने के दौरान हो रहे हैं। कुछ मनोवैज्ञानिक यह भी सुझाव देते हैं कि FOMO सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म की सफलता को बढ़ाने में मदद करता है, क्योंकि हमें लगता है कि हमें यह बताने के लिए तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता है कि कहीं और क्या हो रहा है।लेकिन, कुछ मामलों में, FOMO वास्तव में हमें दोस्तों के साथ मेलजोल करने के लिए सकारात्मक प्रेरणा दे सकता है।

डरो मत: आपकी कार्य योजना

कुछ लोगों का तर्क है कि FOMO से जुड़ी भावनाएं दूसरों के साथ संबंध मजबूत करती हैं, लोगों को सामाजिक रूप से अधिक सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। हालांकि फेसबुक के आसपास छद्म अजनबियों का पीछा करना असामाजिक हो सकता है, लेकिन सोशल मीडिया का अधिक रचनात्मक तरीके से उपयोग करना संभव है, जैसे दोस्तों के संपर्क में रहना और गतिविधियों की योजना बनाना। (शायद यह एक पुराने दोस्त के साथ फिर से जुड़ने का समय है जो पास में रहता है?)

और हम जरूरी नहीं कि FOMO के कारण किसी के सोशल मीडिया फीड को दोष दें। लापता होने के बारे में डर प्रौद्योगिकी से अलग एक प्रकार का संज्ञानात्मक विकृति हो सकता है, जिससे अवसाद से जुड़े तर्कहीन विचार हो सकते हैं (जैसे उन सभी दोस्तों पर विश्वास करना जो हमें नफरत करते हैं अगर हमें पिछले हफ्ते की पार्टी में आमंत्रित नहीं मिला)। इस तरह के विचारों से ग्रस्त लोगों के लिए, आधुनिक तकनीक उनके लापता होने के डर को बढ़ा सकती है। इसलिए उन सभी गैजेट्स को अनप्लग करने से समस्या का समाधान नहीं हो सकता है, साथ ही संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या किसी अन्य प्रकार की टॉक थेरेपी भी।

अन्य लोगों की योजनाओं की छानबीन करते समय, विशेष रूप से ऑनलाइन, याद रखें कि बहुत से लोग अपने सबसे आदर्श स्वयं को वेब पर प्रोजेक्ट करते हैं, इसलिए संदेहपूर्ण नज़र से जासूसी करें! और हममें से जो इस शुक्रवार की रात के लिए अपनी योजनाओं में पर्याप्त रूप से आश्वस्त हैं … ठीक है, सलाम।

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