क्या आपको अभी भी सनस्क्रीन की आवश्यकता है यदि आप दिन अंदर बिता रहे हैं?

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सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करने से दैनिक जीवन में बहुत कुछ बदल गया है। घर से काम करने, होमस्कूलिंग और जूम मीट-अप के लिए एक सामूहिक धुरी रही है। लेकिन आपके सामान्य कार्यक्रम में बदलाव के साथ, क्या आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या भी बदल गई है - अर्थात्, क्या आप एसपीएफ़ के साथ आलसी हो गए हैं? यदि हां, तो विशेषज्ञों का कहना है कि इनमें से कुछ पारियों का अप्रत्याशित प्रभाव हो सकता है। यहां आपको जानने की जरूरत है।

एक बड़ी बात: अगर लोग बाहर बहुत समय नहीं बिताएंगे तो सनस्क्रीन छोड़ने की अधिक संभावना हो सकती है। "लेकिन क्या होगा अगर आप घर से खिड़की के पास काम करते हुए दिन बिताते हैं?" न्यूयॉर्क शहर में त्वचा विशेषज्ञ, एम.डी. मिशेल हेनरी कहते हैं। "सूर्य की यूवीए किरणें कांच को भेदने में बहुत अच्छी होती हैं।" सूर्य का संपर्क समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का नंबर एक कारण है, और यूवीए किरणें, विशेष रूप से, सनस्पॉट, फाइन लाइन्स और झुर्रियों से जुड़ी होती हैं। एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन आपको आवश्यक यूवीए सुरक्षा प्रदान करेगी। (अमेज़ॅन शॉपर्स के अनुसार, हर प्रकार की त्वचा के लिए इन सर्वश्रेष्ठ सनस्क्रीन में से एक का प्रयास करें।) अच्छी खबर: यूवीबी किरणें, जो किरणें हैं जो सनबर्न और संभावित त्वचा कैंसर का कारण बनती हैं, आमतौर पर खिड़कियों से नहीं आ सकती हैं।

एक मौका यह भी है कि आप अकेले चलने, दौड़ने या बाइक की सवारी के लिए जाने का निर्णय लेते हैं। जब तक यह आपके स्थानीय दिशानिर्देशों का अनुपालन करता है, यह एक अच्छी बात है! "लोगों को व्यायाम करने के लिए घर से बाहर निकलते हुए देखना बहुत अच्छा है क्योंकि यह सामना करने का एक शानदार तरीका है - व्यायाम तनाव को कम करता है और इसलिए प्रकृति के संपर्क में आता है," मनोवैज्ञानिक शेरी पगोटो, पीएचडी, एलाइड हेल्थ साइंसेज के प्रोफेसर कहते हैं। कनेक्टिकट विश्वविद्यालय। "लेकिन अब, बहुत से लोग इसे पीक यूवी लाइट के दौरान कर रहे हैं, जो कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक होता है - एक ऐसा समय जब ज्यादातर लोग सप्ताह के दौरान अंदर रहने के आदी होते हैं।" उसमें जोड़ें: अब यह बाहर गर्म हो रहा है, परतें आ रही हैं और त्वचा को और अधिक उजागर कर रही हैं। सनबर्न का इलाज करें। यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक लागू करते हैं, डॉ। मार्मुर कहते हैं, जो एल्टाएमडी यूवी क्लियर ब्रॉड स्पेक्ट्रम 40 (इसे खरीदें, $ 36, dermstore.com) पसंद करते हैं। एक दवा भंडार विकल्प के लिए, न्यूट्रोजेना शीयर जिंक एसपीएफ़ 50 (इसे खरीदें, $ 11, target.com) आज़माएं।

लेकिन एक और इनडोर स्किन-एगर है जिसके साथ आप संभवतः पहले से कहीं अधिक संपर्क में आ रहे हैं। आपके कंप्यूटर स्क्रीन, टेलीविज़न, टैबलेट और स्मार्टफोन से आने वाली उच्च-ऊर्जा दृश्य प्रकाश (HEV लाइट) स्पेक्ट्रम का हिस्सा नीली रोशनी आपकी त्वचा में सूजन को बढ़ाती है, डॉ।हेनरी. इससे काले धब्बे और मेलास्मा हो सकते हैं, जो भूरे रंग के धब्बे होते हैं - और सभी त्वचा टोन अतिसंवेदनशील होते हैं।

सौभाग्य से, वहाँ है उन किरणों से खुद को बचाने का एक तरीका। डॉ हेनरी कहते हैं, ऐसे सनस्क्रीन का विकल्प चुनें जिसमें आयरन ऑक्साइड हो, जो आपके उपकरणों से आने वाली नीली रोशनी सहित दृश्यमान प्रकाश स्पेक्ट्रम को अवरुद्ध करने में काफी प्रभावी है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि मेलास्मा वाले लोग जो सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं जिसमें आयरन ऑक्साइड शामिल होता है, उनकी त्वचा पर उन रोगियों की तुलना में अधिक काले धब्बे दिखाई देते हैं जो यूवी प्रकाश से सुरक्षित सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे थे लेकिन इसमें आयरन ऑक्साइड नहीं था। जिंक ऑक्साइड अक्सर टिंटेड सनस्क्रीन में पाया जाता है क्योंकि यह एक टिंट बनाने में मदद करता है जो खतरनाक सफेद कास्ट या खनिज सनस्क्रीन का विरोध करता है- एक बीबी क्रीम, सीसी क्रीम, या सामग्री के साथ रंगा हुआ और एक एसपीएफ़ 30 या उससे ऊपर की तलाश करें। न्यूयॉर्क शहर के एक त्वचा विशेषज्ञ, एलेन मर्मर, एमडी, कहते हैं, "आप एक सूत्र की जांच भी कर सकते हैं जो कहता है कि यह अपने लेबल पर पूर्ण-स्पेक्ट्रम या नीली-प्रकाश सुरक्षा प्रदान करता है।" वह कूला फुल स्पेक्ट्रम 360 सन सिल्क क्रीम एसपीएफ़ 30 (इसे खरीदें, $ 42, dermstore.com) की सिफारिश करती है। नीली रोशनी के चश्मे भी हैं जिन्हें आप अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए पहन सकते हैं और स्क्रीन प्रोटेक्टर जिन्हें आप अपनी स्क्रीन के ऊपर रख सकते हैं ताकि नीली रोशनी आपकी त्वचा तक न पहुंचे। डॉ हेनरी कहते हैं, "आपके कंप्यूटर और फोन स्क्रीन पर चमक कम करने या उनसे दूर जाने से भी फर्क पड़ सकता है।"

एसपीएफ़ के अलावा, एंटीऑक्सिडेंट आपकी सुबह की दिनचर्या में जोड़ने (या रखने) के लायक रक्षा की दूसरी पंक्ति हैं। यूवीए किरणें, नीली रोशनी, और यहां तक ​​कि तनाव (अभी हम में से बहुत से लोग अनुभव कर रहे हैं) मुक्त कण पैदा कर सकते हैं, जो कि अप्रकाशित इलेक्ट्रॉन हैं जो आपकी त्वचा में घूमते हैं, कोलेजन में छेद करते हैं और हाइपरपिग्मेंटेशन को बढ़ाते हैं। एक एंटीऑक्सीडेंट सीरम उस पर रोक लगाता है। "इसे मत छोड़ो," डॉ हेनरी कहते हैं, जो शुद्ध विटामिन सी 10% के साथ क्लिनीक फ्रेश प्रेस्ड डेली बूस्टर पसंद करते हैं (इसे खरीदें, $20, clinique.com) और ला रोश पोसो 10% शुद्ध विटामिन सी सीरम (इसे खरीदें, $ 40, dermstore.com)। "दोनों संवेदनशील त्वचा के लिए आदर्श हैं, इसलिए जब हम सभी खराब त्वचा प्रतिक्रिया के लिए अपने जोखिम को कम करना चाहते हैं तो अभी कोशिश करना एक अच्छा विचार है।" अगर आप क्वारंटाइन के बाद भी इस आदत को जारी रखते हैं, तो आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी। (संबंधित: यह $ 10 सनस्क्रीन मेरी माँ को एक सीधी चमक देता है- और ड्रयू बैरीमोर इसे बहुत प्यार करता है)

निचली पंक्ति: हर सुबह सनस्क्रीन लगाने के लायक है जैसा आपने हमेशा किया था। इसके अलावा, पगोटो कहते हैं, "उस दैनिक आदत को फिर से स्थापित करने से नियंत्रण और पूर्वानुमेयता की भावना प्रदान करने में मदद मिल सकती है - और यह कुछ ऐसा है जिसे हम अभी थोड़ा और उपयोग कर सकते हैं।" (संबंधित: अकेलेपन से कैसे निपटें यदि आप कोरोनावायरस के प्रकोप के दौरान आत्म-पृथक हैं)

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