कितनी बार (और कब) आपको फ्लॉस करना चाहिए?

विषय

• मुझे फ्लॉस क्यों करना चाहिए?
• मुझे कब फ़्लॉस करना चाहिए?
• क्या मुझे पहले ब्रश या फ्लॉस करना चाहिए?
• क्या मैं बहुत अधिक फ्लॉस कर सकता हूं?
• क्या फ्लॉसिंग के विकल्प हैं?
• ब्रेसिज़ के साथ फ्लॉसिंग
• ले जाओ

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) की सिफारिश है कि आप अपने दांतों के बीच फ्लॉस, या वैकल्पिक इंटरडेंटल क्लीनर का उपयोग करके एक बार साफ करें। वे यह भी सलाह देते हैं कि आप फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।

मुझे फ्लॉस क्यों करना चाहिए?

पट्टिका (एक चिपचिपी फिल्म जिसमें बैक्टीरिया होते हैं) को हटाने के लिए आपका टूथब्रश आपके दांतों के बीच नहीं पहुंच सकता। पट्टिका को साफ करने के लिए फ्लॉसिंग आपके दांतों के बीच हो जाता है।

अपने दांतों को फ्लॉस करने और ब्रश करने से, आप पट्टिका और उसमें मौजूद बैक्टीरिया को हटा देते हैं जो भोजन के बाद आपके मुंह में रहने वाले चीनी और भोजन के कणों को खिलाते हैं।

जब बैक्टीरिया खिलाते हैं, तो वे एक एसिड छोड़ते हैं जो आपके तामचीनी (आपके दांतों का कठोर बाहरी आवरण) को खा सकता है और कैविटी का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, जिस पट्टिका को साफ नहीं किया जाता है वह अंततः पथरी (टैटार) में कठोर हो सकती है जो आपके गमलाइन पर इकट्ठा हो सकती है और मसूड़े की सूजन और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकती है।

मुझे कब फ़्लॉस करना चाहिए?

एडीए का सुझाव है कि फ्लॉस करने का सबसे अच्छा समय वह समय है जो आराम से आपके शेड्यूल में फिट बैठता है।

जबकि कुछ लोग अपने सुबह के अनुष्ठान के हिस्से के रूप में फ्लॉसिंग को शामिल करना पसंद करते हैं और दिन की शुरुआत साफ मुंह से करना पसंद करते हैं, अन्य लोग सोने से पहले फ्लॉसिंग करना पसंद करते हैं इसलिए वे साफ मुंह के साथ बिस्तर पर जाते हैं।

क्या मुझे पहले ब्रश या फ्लॉस करना चाहिए?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पहले ब्रश करते हैं या फ्लॉस करते हैं, जब तक आप अपने सभी दांतों की पूरी तरह से सफाई करते हैं और हर दिन अच्छी मौखिक स्वच्छता की आदत डालते हैं।

2018 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि पहले फ्लॉस करना और फिर ब्रश करना बेहतर है। अध्ययन से संकेत मिलता है कि पहले ढीले बैक्टीरिया और मलबे को दांतों के बीच से निकालते हैं, और बाद में ब्रश करने से ये कण दूर हो जाते हैं।

इंटरडेंटल पट्टिका में दूसरे ब्रश करने से भी फ्लोराइड की सांद्रता बढ़ी, जो दांतों के इनेमल को मजबूत करके दांतों के क्षय के जोखिम को कम कर सकता है।

हालाँकि, ADA का कहना है कि या तो पहले फ़्लॉस करना या पहले ब्रश करना स्वीकार्य है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या पसंद करते हैं।

क्या मैं बहुत अधिक फ्लॉस कर सकता हूं?

जब तक आप गलत तरीके से फ़्लॉसिंग नहीं करते हैं, तब तक आप बहुत अधिक फ़्लॉस नहीं कर सकते। यदि आप फ्लॉस करते समय बहुत अधिक दबाव लागू करते हैं, या यदि आप बहुत सख्ती से फ्लॉस करते हैं, तो आप अपने दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आपको दिन में एक बार से अधिक फ्लॉस करने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर भोजन के बाद, अपने दांतों के बीच फंसे भोजन या मलबे को साफ करने के लिए।

क्या फ्लॉसिंग के विकल्प हैं?

फ्लॉसिंग को इंटरडेंटल क्लीनिंग माना जाता है। यह इंटरप्रॉक्सिमल दंत पट्टिका (दांतों के बीच इकट्ठा होने वाली पट्टिका) को हटाने में मदद करता है। यह खाद्य कणों जैसे मलबे को हटाने में भी मदद करता है।

इंटरडेंटल सफाई के लिए उपकरणों में शामिल हैं:

• दंत सोता (लच्छेदार या अलक्षित)
• दंत टेप
• पूर्व पिरोया flossers
• पानी के झरने
• संचालित हवा के फूल
• लकड़ी या प्लास्टिक उठाता है
• छोटे फ्लॉसिंग ब्रश (प्रॉक्सी ब्रश)

अपने दंत चिकित्सक से बात करें यह देखने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। आप जिसे पसंद करते हैं, उसका नियमित रूप से उपयोग करें।

ब्रेसिज़ के साथ फ्लॉसिंग

ब्रेसिज़ एक दंत चिकित्सक द्वारा आपके दांतों पर लगाए जाने वाले उपकरण हैं:

• दांतों को सीधा करें
• दांतों के बीच का अंतराल
• सही काटने समस्याओं
• दांतों और होंठों को ठीक से संरेखित करें

यदि आपके पास ब्रेसिज़ हैं, तो मेयो क्लिनिक और अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ़ ऑर्थोडॉन्टिस्ट सलाह देते हैं:

• स्टार्च और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर कटौती करना जो पट्टिका निर्माण में योगदान करते हैं
• अपने ब्रेसिज़ से खाद्य कणों को साफ़ करने के लिए हर भोजन के बाद ब्रश करना
• खाद्य कणों को साफ करने के लिए अच्छी तरह से रेंसिंग ब्रश को पीछे छोड़ दिया
• फ्लोराइड कुल्ला का उपयोग करना, अगर यह आपके रूढ़िवादी या दंत चिकित्सक द्वारा अनुशंसित किया गया है
• उत्कृष्ट मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए नियमित रूप से और अच्छी तरह से फ्लॉसिंग करना

ब्रेसिज़ के साथ फ्लॉसिंग करते समय, उपयोग करने पर विचार करने के लिए कुछ उपकरण होते हैं:

• फ्लॉस थ्रेडर, जो तारों के नीचे फ्लॉस हो जाता है
• लच्छेदार सोता, जो ब्रेसिज़ पर पकड़ने की संभावना कम है
• पानी का फ़सल, पानी का उपयोग करने वाला एक इंटरडेंटल फ्लॉसिंग उपकरण
• इंटरडेंटल फ्लॉसिंग ब्रश, जो मलबे और तारों को साफ करते हैं, जो कोष्ठक और तारों पर पकड़े जाते हैं, और दांतों के बीच में

ले जाओ

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन सुझाव देता है कि आप अपने दाँत दिन में दो बार - एक फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ लगभग 2 मिनट ब्रश करते हैं - और एक इंटरडेंटल क्लीनर का उपयोग करें, जैसे कि फ्लॉस, दिन में एक बार। आप ब्रश करने से पहले या बाद में फ्लॉस कर सकते हैं।

घर पर ब्रश करने और फ्लॉसिंग के अलावा, अपने दंत चिकित्सक के साथ नियमित रूप से संभावित दंत समस्याओं की पहचान करने के लिए नियमित रूप से दौरा करें, जब उपचार आमतौर पर सरल और अधिक किफायती होता है।