मुख्य नींद विकार और क्या करना है

विषय

• 1. अनिद्रा
• 2. स्लीप एपनिया
• 3. दिन के दौरान अत्यधिक नींद आना
• ४।नींद से चलने
• 5. रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम
• 6. ब्रुक्सिज्म
• 7. नार्कोलेप्सी
• 8. स्लीप पैरालिसिस

नींद की विकार ठीक से सोने की क्षमता में परिवर्तन हैं, चाहे मस्तिष्क में परिवर्तन के कारण, नींद और जागने के बीच विकृति, श्वसन परिवर्तन या आंदोलन विकार, और कुछ सामान्य उदाहरण अनिद्रा, स्लीप एपनिया, नारकोलेप्सी, सोनामनुलिज्म या नींद विकार हैं। बेचैन पैर।

दर्जनों नींद संबंधी विकार हैं, जो किसी भी उम्र में हो सकते हैं, और बच्चों या बुजुर्गों में अधिक होते हैं। जब भी वे मौजूद होते हैं, इन विकारों का इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि जब वे जारी रहते हैं तो वे शरीर और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं। समझें कि हमें अच्छी नींद लेने की आवश्यकता क्यों है।

यदि नींद के विकारों के लक्षण उत्पन्न होते हैं, तो कारण का निदान और उपचार करने के लिए सबसे उपयुक्त पेशेवर नींद विशेषज्ञ है, हालांकि, अन्य व्यवसायी जैसे सामान्य चिकित्सक, पारिवारिक चिकित्सक, जराचिकित्सा, मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट कारणों का आकलन कर सकते हैं और अधिकांश में सही उपचार का संकेत दे सकते हैं। मामलों।

उपचार के कुछ रूपों में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा शामिल है, जो सोने की क्षमता में सुधार करने के तरीके सिखाती है, और दवाओं का संकेत दिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, इन परिवर्तनों को ट्रिगर करने के लिए यह निर्धारित करना और इलाज करना भी महत्वपूर्ण है कि क्या यह अवसाद, चिंता, श्वसन या न्यूरोलॉजिकल रोग है।

1. अनिद्रा

अनिद्रा सबसे अधिक नींद की बीमारी है, और नींद की शुरुआत में कठिनाई, सोने में कठिनाई, रात में जागना, जल्दी जागना या यहां तक ​​कि दिन के दौरान थकान महसूस करने की शिकायतों के कारण पहचाना जा सकता है।

यह अलगाव में उत्पन्न हो सकता है या किसी बीमारी के लिए माध्यमिक हो सकता है, जैसे कि अवसाद, हार्मोनल परिवर्तन या तंत्रिका संबंधी रोग, उदाहरण के लिए, या शराब, कैफीन, जिनसेंग, तम्बाकू, मूत्रवर्धक या कुछ एंटीडिप्रेसेंट जैसे कुछ पदार्थों या उपचार के कारण हो सकते हैं।

इसके अलावा, कई मामलों में, अनिद्रा बस अनुचित आदतों के अस्तित्व के कारण होता है, जो सोने की क्षमता को बिगाड़ता है, जैसे कि नींद की दिनचर्या नहीं होना, बहुत उज्ज्वल या शोर के वातावरण में रहना, बहुत अधिक खाना या ऊर्जा पेय पीना रात। समझें कि रात में अपने सेल फोन का उपयोग नींद को कैसे परेशान करता है।

क्या करें: अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए, चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है, जो नैदानिक ​​विश्लेषण और परीक्षणों के माध्यम से अनिद्रा के कारण होने वाली स्थितियों या रोगों के अस्तित्व या नहीं का आकलन करने में सक्षम होगा। यह नींद की स्वच्छता के लिए उन्मुख है, नींद के पक्ष में रहने वाली आदतों के माध्यम से, और जब आवश्यक हो, मेलाटोनिन या एंज़ोयोलिटिक्स जैसी दवाओं का भी संकेत दिया जा सकता है। नींद की स्वच्छता कैसे करें सीखें।

2. स्लीप एपनिया

इसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम या ओएसएएस भी कहा जाता है, यह एक श्वास विकार है जिसमें वायुमार्ग के पतन के कारण श्वसन प्रवाह में रुकावट होती है।

यह बीमारी नींद में बदलाव का कारण बनती है, जिससे गहरी अवस्था में पहुंचने में असमर्थता होती है और पर्याप्त आराम मिलता है। इस प्रकार, स्लीप एपनिया वाले लोग दिन के दौरान नींद में रहते हैं, जिससे सिरदर्द, एकाग्रता में कमी, चिड़चिड़ापन, स्मृति परिवर्तन और उच्च रक्तचाप जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।

क्या करें: निदान को पॉलीसोम्नोग्राफी द्वारा इंगित किया जाता है, और उपचार अनुकूलनीय ऑक्सीजन मास्क के उपयोग के साथ किया जाता है, जिसे सीपीएपी कहा जाता है, वजन कम करने और धूम्रपान से बचने जैसी आदतों में परिवर्तन के अलावा। कुछ मामलों में, सर्जरी को विकृतियों, या प्रत्यारोपण के स्थान के कारण वायुमार्ग में हवा के संकुचन या अवरोध को ठीक करने के लिए संकेत दिया जा सकता है।

स्लीप एपनिया की पहचान और उपचार कैसे करें।

3. दिन के दौरान अत्यधिक नींद आना

अत्यधिक दिन की नींद में नींद की अधिकता के साथ पूरे दिन जागने और सतर्क रहने में कठिनाई होती है, जो दैनिक गतिविधियों के प्रदर्शन को बाधित करती है और कार चलाते समय या उपकरणों को संभालते समय व्यक्ति को जोखिम में डाल सकती है।

यह आमतौर पर उन स्थितियों के कारण होता है जो पर्याप्त नींद के अस्तित्व को वंचित करती हैं, जैसे कि सोने के लिए बहुत कम समय, नींद कई बार बाधित होती है या बहुत जल्दी जागना, और कुछ दवाओं के उपयोग के कारण भी होती है जो नींद का कारण बनती हैं, या एनीमिया जैसे रोग। उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायडिज्म, मिर्गी या अवसाद।

क्या करें: उपचार समस्या के कारण के अनुसार चिकित्सक द्वारा इंगित किया जाता है, और मुख्य रूप से रात के दौरान नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। दिन के दौरान निर्धारित अंतराल कुछ स्थितियों में उपयोगी हो सकते हैं और, डॉक्टर द्वारा सख्ती से संकेत दिए गए मामलों में, उत्तेजक दवाओं के उपयोग की सिफारिश की जा सकती है।

४।नींद से चलने

स्लीपवॉकिंग विकारों के वर्ग का हिस्सा है जो नींद के दौरान अनुचित व्यवहार का कारण बनता है, जिसे पैरासोमनिआस कहा जाता है, जिसमें अनुचित समय पर मस्तिष्क के क्षेत्रों की सक्रियता के कारण नींद के पैटर्न में बदलाव होता है। यह बच्चों में अधिक आम है, हालांकि यह किसी भी उम्र में मौजूद हो सकता है।

नींद में चलने वाला व्यक्ति जटिल मोटर गतिविधियों को प्रकट करता है, जैसे चलना या बात करना, और फिर जागना या फिर सामान्य रूप से सो जाना। आमतौर पर बहुत कम या कोई याद नहीं है कि क्या हुआ।

क्या करें: ज्यादातर मामलों में, कोई उपचार आवश्यक नहीं है, और किशोरावस्था के बाद हालत कम हो जाती है। कुछ मामलों में, डॉक्टर नींद को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एंरियोसिओलाइटिक या अवसादरोधी दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं।

समझें कि स्लीपवॉकिंग क्या है और कैसे सामना करना है।

5. रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है जो पैरों में असहजता का कारण बनता है, आमतौर पर पैरों को स्थानांतरित करने की बेकाबू जरूरत से जुड़ा होता है, और आमतौर पर आराम के दौरान या सोते समय दिखाई देता है।

इसका एक संभावित आनुवांशिक कारण है, और तनाव के समय, उत्तेजक पदार्थों जैसे कैफीन या अल्कोहल के उपयोग से, या न्यूरोलॉजिकल और मनोरोग संबंधी बीमारियों के कारण खराब हो सकता है। यह सिंड्रोम नींद को बाधित करता है और दिन में थकान और थकान का कारण बन सकता है।

क्या करें: उपचार में असुविधा को कम करने और व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के उपाय शामिल हैं, जिसमें उत्तेजक पदार्थों के उपयोग से बचना शामिल है, जैसे शराब, धूम्रपान और कैफीन, शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना और नींद से वंचित रहना, क्योंकि थकान से स्थिति बिगड़ जाती है। डॉक्टर विशिष्ट मामलों में डोपामिनर्जिक्स, ओपिओइड्स, एंटीकॉनवल्सेंट या लोहे के प्रतिस्थापन जैसी दवाओं की भी सिफारिश कर सकते हैं।

इस सिंड्रोम के इलाज के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें।

6. ब्रुक्सिज्म

ब्रुक्सिज्म एक आंदोलन विकार है जो अचेतन रूप से आपके दांतों को पीसने और बंद करने के अचेतन कार्य की विशेषता है, जिससे दंत परिवर्तन, लगातार सिरदर्द, साथ ही तड़कना और जबड़े में दर्द जैसी अप्रिय जटिलताएं पैदा होती हैं।

क्या करें: ब्रुक्सिज्म के उपचार में दंत चिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाता है, और इसमें पहनने से रोकने के लिए दांतों पर फिट किए गए उपकरण का उपयोग, दंत परिवर्तनों में सुधार, विश्राम के तरीके और फिजियोथेरेपी शामिल हैं।

ब्रुक्सिज्म को नियंत्रित करने के लिए क्या करना है, इस बारे में अधिक दिशानिर्देश देखें।

7. नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी एक बेकाबू नींद का हमला है, जो व्यक्ति को किसी भी समय और किसी भी वातावरण में सोने का कारण बनता है, जिससे व्यक्ति को गिरने से बचने के लिए बहुत प्रयास करने की आवश्यकता होती है। हमले दिन में कुछ या कई बार हो सकते हैं, और नींद आमतौर पर कुछ मिनटों तक रहती है।

क्या करें: उपचार में नींद में सुधार करने के लिए व्यवहारिक उपाय शामिल हैं, जैसे कि नियमित रूप से सोना और उठना, मादक पेय या ड्रग्स के साथ शामक प्रभाव से बचना, शेड्यूल किए गए झपकी लेना, धूम्रपान और कैफीन से बचना, और कुछ मामलों में, जैसे सोडाफिनिल जैसी दवाओं का उपयोग या अन्य साइकोस्टिमुलेंट।

नार्कोलेप्सी की पहचान और उपचार कैसे करें, इसके बारे में और जानें।

8. स्लीप पैरालिसिस

स्लीप पैरालिसिस को जागने के तुरंत बाद चलने या बोलने में असमर्थता की विशेषता है। यह नींद से जागने के बाद मांसपेशियों को स्थानांतरित करने की क्षमता में देरी के कारण संक्षिप्त अवधि के लिए प्रकट होता है। कुछ लोगों को मतिभ्रम हो सकता है, जैसे कि रोशनी या भूत देखना, लेकिन यह इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क सिर्फ नींद के एक चरण से जागृत हुआ है जिसमें ज्वलंत सपने आते हैं, जिन्हें आरईएम नींद कहा जाता है।

इस घटना के विकसित होने का सबसे अधिक खतरा उन लोगों को होता है, जिन्हें नींद में कमी हुई है, कुछ दवाओं के उपयोग के कारण या अन्य नींद विकारों की उपस्थिति के कारण, जैसे कि नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया।

क्या करें: नींद का पक्षाघात आम तौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह एक सौम्य परिवर्तन है, कुछ सेकंड या मिनट तक चलता है। नींद के पक्षाघात का अनुभव करते समय, व्यक्ति को शांत रहना चाहिए और मांसपेशियों को स्थानांतरित करने का प्रयास करना चाहिए।

नींद के पक्षाघात के बारे में सब कुछ देखें।

निम्नलिखित वीडियो देखें और देखें कि आपको बेहतर सोने के लिए किन युक्तियों का पालन करना चाहिए: