सेल्युलाईट को कम करने का असली जवाब

विषय

• सेल्युलाईट क्या है?
• मुझे सेल्युलाईट होने की अधिक संभावना क्या है?
• सेल्युलाईट को कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
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सच्चाई: ज्यादातर महिलाएं अपने जीवन में कभी न कभी सेल्युलाईट का विकास करेंगी। त्वचा का यह डिंपल आमतौर पर कुछ हद तक पनीर जैसा दिखता है, और यह अक्सर जांघों और नितंबों पर पाया जाता है। लेकिन ऐसा क्यों होता है, और सेल्युलाईट को कम करने का जवाब क्या है? सबसे पहले, सेल्युलाईट के बारे में आप जो कुछ भी जानना चाहते थे, उसे देखें, फिर मौरो रोमिता, एमडी, प्लास्टिक सर्जन और अजून के संस्थापक और कार्यकारी निदेशक, मैनहट्टन में द ब्यूटी सिनर्जी से अंतर्दृष्टि और समाधान के लिए नीचे पढ़ें।

सेल्युलाईट क्या है?

रोमिता कहती हैं, त्वचा तंतुमय ऊतक के ऊर्ध्वाधर बैंड द्वारा अंतर्निहित मांसपेशियों से जुड़ी होती है, और सेल्युलाईट तब प्रकट होता है जब वसा कोशिकाएं त्वचा की ऊपरी परतों के खिलाफ उभरती हैं जबकि रेशेदार बैंड नीचे खींचते हैं। यह एक गद्दे पर बटन की तरह है-जब यह पुश-एंड-पुल गति होती है, तो यह पनीर की उपस्थिति बनाती है जिसके लिए सेल्युलाईट प्रसिद्ध है।

लेकिन त्वचा की सतह के नीचे केवल यही नहीं हो रहा है। रोमिता बताती हैं कि हमारे शरीर की लसीका प्रणाली भी एक भूमिका निभाती है। आम तौर पर, यह अपशिष्ट के शरीर से छुटकारा पाने के लिए ऊतकों से तरल पदार्थ निकालता है, लेकिन फंसी हुई वसा कोशिकाएं और रेशेदार ऊतक जल निकासी को अवरुद्ध कर सकते हैं। यह वसा को प्रफुल्लित करता है, डिंपलिंग प्रभाव को जोड़ता है।

मुझे सेल्युलाईट होने की अधिक संभावना क्या है?

शोध से पता चलता है कि 80 से 90 प्रतिशत यौवन के बाद की महिलाएं सेल्युलाईट से निपटती हैं, इसलिए इसकी अत्यधिक संभावना नहीं है कि आप अपने मित्र मंडली में अकेले हैं जो यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि सेल्युलाईट की उपस्थिति को कैसे कम किया जाए। लेकिन अगर आपने अभी तक किसी को नहीं देखा है, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या आप इसे सड़क पर लाने के लिए अधिक प्रवण हैं। रोमिता का कहना है कि कुछ कारक सेल्युलाईट के विकास को प्रभावित करते हैं-और इसकी उपस्थिति की गंभीरता:

आनुवंशिकी।अगर आपकी माँ के पास है, तो संभावना है कि आप भी करेंगे।

उम्र बढ़ने की मांसपेशी।जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और रेशेदार ऊतक ताकत खो देते हैं, जिससे सेल्युलाईट के प्रकट होने की संभावना बढ़ जाती है।

मोटा।आपके पास त्वचा और मांसपेशियों के बीच की मात्रा यह निर्धारित करने में मदद करती है कि आप कितना सेल्युलाईट देखेंगे, यही कारण है कि एक स्वस्थ आहार और लगातार व्यायाम सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के दो सर्वोत्तम तरीके हैं। (क्या आप जानते हैं कि ये 3 सबसे डरावने खाद्य पदार्थ हैं जो सेल्युलाईट का कारण बनते हैं?)

हार्मोन।एस्ट्रोजेन आपके शरीर की प्रसव की तैयारी के हिस्से के रूप में कूल्हों, जांघों और नितंबों में वसा के भंडारण में सहायता करता है। लेकिन एस्ट्रोजन भी वसा कोशिकाओं को चिपचिपा बनाता है-जब वे एक साथ गुच्छा करते हैं, तो यह डिम्पल प्रभाव में योगदान कर सकता है।

सेल्युलाईट को कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

कोई निश्चित विज्ञान नहीं है जो साबित करता है कि सेल्युलाईट का इलाज है, जिसका अर्थ है कि एक बार जब आपके पास सेल्युलाईट होता है, तो आप इसके साथ फंस जाते हैं। हालांकि, कुछ अस्थायी शोध हैं जो दिखाते हैं कि कुछ रणनीतियां इसके स्वरूप को कम करने में मदद कर सकती हैं। रोमिता ये तरकीबें सुझाती हैं।

स्वस्थ आहार लें।स्वस्थ वजन पर रहने से सेल्युलाईट बनने की संभावना कम हो जाती है, और कुछ खाद्य पदार्थों को सेल्युलाईट के घरेलू उपचार के रूप में बताया गया है। उन्हें अपने भोजन में शामिल करें और वे सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं। (ये खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट से लड़ने में भी मदद कर सकते हैं।)

नियमित रूप से व्यायाम करें। जांघों पर सेल्युलाईट को कम करने के लिए कोई विशिष्ट व्यायाम नहीं हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो दोनों सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं। कैसे? कार्डियो ब्लास्ट फैट में मदद कर सकता है, जबकि वेट ट्रेनिंग (जो ब्लास्ट फैट में भी मदद करता है) त्वचा को सख्त, चिकना रूप देने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करता है। (मजबूत लेट्स और एक अविश्वसनीय बट को तराशने के लिए इस वर्कआउट को आज़माएं।)

एंडर्मोलॉजी का प्रयास करें।डीप-टिशू मसाज का यह रूप वसा की गांठों को एक चिकनी परत में फैलाता है, और यह सेल्युलाईट की उपस्थिति में अस्थायी कमी के लिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित एकमात्र वर्तमान तरीका है। वैज्ञानिकों ने इसे लंबे समय तक चलने वाले परिणाम नहीं पाया है, लेकिन हे, कम से कम आप इससे मालिश करवा रहे हैं, है ना?

लिपोसक्शन छोड़ें।क्षमा करें, लेकिन यह त्वरित समाधान एक सप्ताह में सेल्युलाईट को कम करने का तरीका नहीं है, न ही यह है कि जांघों और पैरों पर सेल्युलाईट को कैसे कम किया जाए। तो बस ना कहें और इसके बजाय स्वस्थ जीवन शैली की आदतों से चिपके रहें।

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