हाइपोथायरायडिज्म आहार योजना

विषय

• बचने के लिए खाद्य पदार्थ
• सोया
• आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ
• आयरन और कैल्शियम सप्लीमेंट
• उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
• कुछ सब्जियाँ
• खाने के लिए खाद्य पदार्थ
• एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल और सब्जियां
• सेलेनियम
• tyrosine
• आहार योजना और हर्बल सप्लीमेंट

हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब दो थायरॉयड हार्मोन, ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4) का स्तर बहुत कम होता है। हालाँकि अपने आहार को बदलना सामान्य थायराइड हार्मोन के स्तर को बहाल करने के लिए पर्याप्त नहीं है, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना और दूसरों के अधिक खाने से आपके शरीर में इन हार्मोनों के अवशोषण में सुधार हो सकता है।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

कई आम खाद्य पदार्थों और पूरक में यौगिक होते हैं जो थायराइड फ़ंक्शन में हस्तक्षेप करते हैं। सामान्य तौर पर, निम्नलिखित से बचना सबसे अच्छा है:

सोया

अध्ययन बताते हैं कि सोयाबीन और सोया-समृद्ध खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन एक एंजाइम की गतिविधि को रोक सकते हैं जो थायरॉयड हार्मोन बनाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने सोया सप्लीमेंट का सेवन किया, उनमें हाइपोथायरायडिज्म होने की संभावना तीन गुना अधिक थी।

आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ

हाइपोथायरायडिज्म के कुछ रूप पर्याप्त आयोडीन की कमी के कारण होते हैं। ऐसे मामलों में, आयोडीन युक्त नमक या आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है। लेकिन बहुत अधिक आयोडीन खाने से विपरीत प्रभाव हो सकता है और थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि को दबा सकता है। सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।

आयरन और कैल्शियम सप्लीमेंट

आयरन या कैल्शियम सप्लीमेंट लेना भी थायरॉइड की कई दवाओं की प्रभावशीलता को बदल सकता है।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

हालांकि आमतौर पर उच्च फाइबर आहार की सिफारिश की जाती है, थायराइड दवाओं के सेवन के ठीक बाद खाए जाने वाले बहुत अधिक फाइबर उनके अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं। उच्च-फाइबर भोजन खाने से दो घंटे पहले प्रतीक्षा करें (लगभग 15 ग्राम फाइबर से अधिक)।

कुछ सब्जियाँ

ब्रोकोली, गोभी, पालक, केल, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे फाइबर से भरपूर क्रूसिफायर सब्जियां थायरॉयड दवा के अवशोषण को रोक सकती हैं। इस तरह की उपज की मात्रा को सुबह कम करने से आपकी दवा लेने में मदद मिल सकती है।

कैफीन, तंबाकू, और शराब भी थायरॉयड दवा की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकते हैं। अपने उपभोग को विनियमित करने या कम करने के सुझावों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

खाने के लिए खाद्य पदार्थ

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, आपकी थायरॉयड ग्रंथि को भी लाभ पहुंचा सकते हैं। कुछ यौगिक और पूरक भी मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल है:

एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल और सब्जियां

ब्लूबेरी, टमाटर, घंटी मिर्च, और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और थायरॉयड ग्रंथि को लाभ पहुंचा सकते हैं। पूरे अनाज की तरह बी विटामिन में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से भी मदद मिल सकती है।

सेलेनियम

सेलेनियम की छोटी मात्रा में एंजाइमों की आवश्यकता होती है जो थायराइड हार्मोन को ठीक से काम करने के लिए बनाते हैं। सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे सूरजमुखी के बीज या ब्राजील नट्स का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

tyrosine

इस अमीनो एसिड का उपयोग थायरॉयड ग्रंथि द्वारा T3 और T4 के उत्पादन के लिए किया जाता है। टायरोसिन के अच्छे स्रोत मीट, डेयरी और फलियां हैं। पूरक लेने से मदद मिल सकती है, लेकिन अपने डॉक्टर से पहले ही पूछ लें।

आहार योजना और हर्बल सप्लीमेंट

हाइपोथायरायडिज्म आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने से रोकने या सीमित करने के लिए नहीं है। हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोग शाकाहारी हो सकते हैं, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं और उन सामग्रियों से बच सकते हैं जिनसे एलर्जी हो सकती है।

आप हाइपोथायरायडिज्म के लिए वैकल्पिक दवाओं का उपयोग करने का निर्णय भी ले सकते हैं। कुछ पौधे के अर्क, जैसे अश्वगंधा (विथानिया सोमनीफेरा), कोलियस (कोलियस फोरस्कॉली), गूटु कोला (सेंटेला आस्टीटिका), और गुग्गुल (कमिफोरा मुकुल), हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को कम कर सकता है। हालाँकि इन दावों का समर्थन करने के साक्ष्य सीमित हैं। अपने खाने की आदतों में कोई बड़ा बदलाव करने या कोई सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। आपके डॉक्टर ने नियमित रूप से आपके थायरॉयड के स्तर की जाँच करके यह भी जानकारी दे सकते हैं कि आपकी जीवनशैली में परिवर्तन आपके थायरॉयड और आपके समग्र चयापचय को कैसे प्रभावित कर रहे हैं।