मेरे पास पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस है और यह पता नहीं है - और आप भी, हो सकता है

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• मानसिक बीमारी हमेशा मेरे परिवार के इतिहास का एक हिस्सा रही है, लेकिन किसी कारण से, मुझे लगा कि मैं किसी तरह से बच गया था। यह मेरे लिए स्पष्ट होने लगा कि मैं नहीं था।
• सबसे पहले, यह स्वीकार करना मुश्किल था कि मैंने आघात का अनुभव किया है। इतने लंबे समय तक, मुझे फिल्म और टीवी से यह गलतफहमी थी कि PTSD के साथ कौन रह सकता है।
• मैंने जो पाया, जबकि PTSD और CPTSD समान लग सकते हैं, बहुत बड़े अंतर हैं।
• CPTSD के साथ मेरे जैसे लोगों के लिए, निदान PTSD से अलग है, लेकिन यह इसे किसी भी कम मुश्किल नहीं बनाता है।
• मैं पहले से ही जानता हूं कि सीपीटीएसडी के साथ रहना कितना डरावना और अलग-थलग कर सकता है। लेकिन पिछले तीन वर्षों में, मुझे यह एहसास हुआ कि मौन में जीवन जीना जरूरी नहीं है।

मुझे आज भी याद है जैसे कल था। 2015 की देर थी, और मेरे जीवन में पहली बार, मैं पूरी तरह से टूटा हुआ महसूस कर रहा था।

हालांकि मेरे पास एक नौकरी थी जहां अन्य मुझ पर निर्भर थे, एक साथी जिसने मेरी देखभाल की, और एक सफल ऑनलाइन ब्लॉग जिसे लोगों ने प्यार किया, मैंने अभी भी अपने आप को घबराहट की स्थिति में पाया और चिंता बढ़ा दी।

मैं हर सुबह उठता हूं, और प्रभाव लगभग तत्काल था। मेरे दिमाग और शरीर ने इसे ऐसा बनाया कि मेरा मूड पेंडुलम की तरह झूलता रहे। मोहरा रखने में सक्षम नहीं, मैं धीरे-धीरे दुनिया से हटने लगा।

मैं यह नहीं बता सकता कि क्या हो रहा था, लेकिन मुझे पता था कि कुछ बंद है।

एक नवंबर की देर शाम, जैसा कि मैंने काम के बाद दरवाजे के माध्यम से रौंद दिया, फोन बज उठा। मेरी मां दूसरे छोर पर थीं, जो हमारे तनावपूर्ण संबंधों के लिए असामान्य नहीं, नुकीले और आक्रामक सवाल पूछ रही थीं।

मैंने फोन पर रोते हुए दुखी होने के लिए कहा, उसे रोकने के लिए कहा, जब कुछ क्लिक किया। मेरे जीवन में पहली बार, मुझे पूरी तरह से पता चल गया था कि मेरे शरीर में क्या हो रहा है।

और मुझे पता था कि मुझे मदद की ज़रूरत है।

मानसिक बीमारी हमेशा मेरे परिवार के इतिहास का एक हिस्सा रही है, लेकिन किसी कारण से, मुझे लगा कि मैं किसी तरह से बच गया था। यह मेरे लिए स्पष्ट होने लगा कि मैं नहीं था।

यह 2015 तक नहीं था, जब मैंने आघात चिकित्सकों की एक टीम के साथ काम करना शुरू कर दिया था, तो मैंने अंततः समझा कि मुझे जटिल पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (सीपीटीएसडी) है, जो अवसाद के साथ-साथ पीटीएसडी का एक अलग रूप है।

मेरे पहले सेवन के दौरान, उन्होंने मुझसे मेरी भावना विनियमन, चेतना में परिवर्तन और दूसरों और मेरे बचपन के साथ संबंधों के बारे में सवाल पूछे।

इंटेक ने मुझे वापस देखने और अपने जीवन में कितनी दर्दनाक घटनाओं को अंजाम दिया, इसका जायजा लेने के लिए मिला।

एक बच्चे के रूप में, मेरे आत्मसम्मान को लगातार धूमिल किया गया था, क्योंकि मेरे माता-पिता समय बिता रहे थे और मुझे आलोचना कर रहे थे; ऐसा लगता था कि मैं कुछ भी ठीक नहीं कर सकता था, क्योंकि उनके अनुमान से, मैं पर्याप्त रूप से पतला नहीं था या पर्याप्त "स्त्री" नहीं दिखता था। मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार ने मुझे कई वर्षों तक परेशान किया।

आत्म-दोष और शर्म की वे भावनाएँ फिर से सतह पर आ गईं, जब मेरे 30 वें जन्मदिन की पार्टी में, मेरे साथ बलात्कार किया गया।

इन अनुभवों ने मेरे मस्तिष्क पर खुद को छाप दिया है, ऐसे मार्ग बन रहे हैं जिन्होंने प्रभावित किया है कि मैं अपनी भावनाओं को कैसे अनुभव करता हूं और अपने शरीर से कैसे जुड़ा हुआ हूं।

कैरोलिन नाइट अपनी पुस्तक, "बचपन के वयस्क जीवित बचे लोगों के साथ काम करना," बताती हैं कि बच्चे को दुर्व्यवहार का सामना नहीं करना चाहिए। जब दुर्व्यवहार होता है, तो बच्चा इसे संसाधित करने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से सुसज्जित नहीं होता है। अपने जीवन में वयस्कों को भावनाओं को विनियमित करने और सुरक्षित वातावरण प्रदान करने के लिए रोल मॉडल होने का मतलब है।

बढ़ते हुए, मुझे उस प्रकार का मॉडलिंग नहीं दिया गया था। वास्तव में, हम में से बहुत से नहीं हैं। मेरे आघात चिकित्सक के साथ काम करते हुए, मैंने महसूस किया कि मैं अकेला नहीं था, और इस प्रकार के आघात से उपचार संभव था।

सबसे पहले, यह स्वीकार करना मुश्किल था कि मैंने आघात का अनुभव किया है। इतने लंबे समय तक, मुझे फिल्म और टीवी से यह गलतफहमी थी कि PTSD के साथ कौन रह सकता है।

यह ऐसे सैनिक थे जिन्होंने पहले युद्ध का गवाह और अनुभव किया था, या वे लोग जो किसी विमान दुर्घटना की तरह किसी दर्दनाक घटना से गुजरे थे। दूसरे शब्दों में, यह मैं नहीं हो सकता।

लेकिन जैसा कि मैंने अपने निदान में बसना शुरू कर दिया, मैंने उन परतों को समझना शुरू कर दिया जो पीटीएसडी और सीपीटीएसडी वास्तव में हैं, और इन रूढ़ियों ने वास्तविकता को कैसे फिट नहीं किया।

जितना हम कल्पना करते हैं, उससे ट्रामा अधिक व्यापक है। यह जीवन के लिए मस्तिष्क पर एक छाप छोड़ने का अपना तरीका है, चाहे हम सचेत रूप से इसके बारे में जानते हों या नहीं। और जब तक लोगों को वास्तव में परिभाषित करने के लिए उपकरण और शब्द नहीं दिए जाते हैं कि वे किस तरह के आघात हैं और वे इससे कैसे प्रभावित हो सकते हैं, वे कैसे ठीक करना शुरू कर सकते हैं?

जैसे-जैसे मैंने अपने निदान के साथ लोगों के साथ खुला होना शुरू किया, मैंने पीटीएसडी और सीपीटीएसडी के बीच के अंतरों पर शोध करना शुरू कर दिया। मैं न केवल अपने लिए और अधिक सीखना चाहता था, बल्कि उन लोगों के साथ खुले और ईमानदार विचार-विमर्श करने में सक्षम होना चाहिए जो मतभेदों को नहीं जानते होंगे।

मैंने जो पाया, जबकि PTSD और CPTSD समान लग सकते हैं, बहुत बड़े अंतर हैं।

PTSD एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, जो एकल दर्दनाक जीवन घटना से उत्पन्न होती है। PTSD निदान के साथ एक व्यक्ति वह है जिसने या तो किसी घटना को देखा है या किसी प्रकार के दर्दनाक घटना में भाग लिया है, और बाद में फ़्लैशबैक, बुरे सपने और घटना के बारे में गंभीर चिंता का सामना कर रहा है।

दर्दनाक घटनाओं को परिभाषित करना मुश्किल हो सकता है। कुछ घटनाएँ कुछ व्यक्तियों के लिए उतनी दर्दनाक नहीं हो सकती हैं जितनी कि वे दूसरों के लिए।

सेंटर फॉर एडिक्शन एंड मेंटल हेल्थ के अनुसार, ट्रॉमा एक स्थायी भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो एक कष्टप्रद घटना के माध्यम से रहने के परिणामस्वरूप होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आघात पुराना और चालू नहीं हो सकता है, जहाँ हम CPTSD के उदाहरण पाते हैं।

CPTSD के साथ मेरे जैसे लोगों के लिए, निदान PTSD से अलग है, लेकिन यह इसे किसी भी कम मुश्किल नहीं बनाता है।

सीपीटीएसडी का निदान पाने वाले लोगों को अक्सर बचपन के दुरुपयोग या लंबे समय तक शारीरिक या भावनात्मक शोषण सहित अत्यधिक हिंसा और तनाव का अनुभव होता है।

जबकि PTSD के साथ बहुत सी समानताएँ हैं, लक्षणों में अंतर शामिल हैं:

• भूलने की बीमारी या हदबंदी
• रिश्तों में कठिनाई
• अपराध की भावना, शर्म या आत्म-मूल्य की कमी

इसका मतलब यह है कि हम किसी भी तरह से दो समानों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं।

जबकि CPTSD और PTSD के बीच अलग-अलग अंतर हैं, कई लक्षण हैं, विशेष रूप से भावनात्मक संवेदनशीलता, जिसे बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार या द्विध्रुवी विकार के रूप में गलत किया जा सकता है। शोधकर्ताओं द्वारा पहचाने जाने के बाद, ओवरलैप ने कई लोगों को गलत तरीके से पेश किया।

जब मैं अपने ट्रॉमा थेरेपिस्ट से मिलने के लिए बैठी, तो उन्होंने स्वीकार किया कि CPTSD की लेबलिंग अभी भी काफी नई थी। उद्योग में कई पेशेवर केवल अब इसे पहचानने लगे थे।

और जैसा कि मैंने लक्षणों के माध्यम से पढ़ा, मुझे राहत की भावना महसूस हुई।

इतने लंबे समय तक मुझे लगा जैसे मैं टूट गया हूं और जैसे कि मैं समस्या था, बहुत शर्म या अपराध के लिए धन्यवाद। लेकिन इस निदान के साथ, मुझे समझ में आने लगा कि जो मैं अनुभव कर रहा था, वह बहुत बड़ी भावनाएँ थीं, जो मुझे भयभीत, प्रतिक्रियाशील और हाइपर्विजिलेंट के रूप में छोड़ गई थीं - जिनमें से सभी लंबे समय तक आघात के लिए बहुत ही उचित प्रतिक्रियाएं थीं।

मेरा निदान प्राप्त करना पहली बार मुझे ऐसा लगा कि मैं न केवल दूसरों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बना सकता हूं, बल्कि यह कि मैं अंत में अपने शरीर से आघात जारी कर सकता हूं और अपने जीवन में आवश्यक स्वस्थ बदलाव कर सकता हूं।

मैं पहले से ही जानता हूं कि सीपीटीएसडी के साथ रहना कितना डरावना और अलग-थलग कर सकता है। लेकिन पिछले तीन वर्षों में, मुझे यह एहसास हुआ कि मौन में जीवन जीना जरूरी नहीं है।

जब तक मुझे कौशल और उपकरण नहीं दिए गए, तब तक यह जानने के लिए कि मुझे अपनी भावनाओं को कैसे संभालना है और अपने ट्रिगर्स के साथ व्यवहार करना है, मुझे वास्तव में यह नहीं पता था कि मुझे कैसे मदद करनी है या अपने आसपास के लोगों की मदद करना है।

उपचार प्रक्रिया मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से आसान नहीं रही है, लेकिन यह एक तरह से पुनर्स्थापना है जो मुझे पता है कि मैं इसके लायक हूं।

ट्रामा खुद को हमारे शरीर में प्रकट करता है - भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक रूप से - और यह यात्रा अंत में इसे जारी करने का मेरा तरीका रहा है।

PTSD और CPTSD के उपचार के लिए विभिन्न दृष्टिकोण हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) उपचार का एक लोकप्रिय रूप है, हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह PTSD के सभी मामलों के लिए काम नहीं करता है।

कुछ लोगों ने नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing therapy (EMDR) और एक मनोचिकित्सक के साथ बोलने का भी उपयोग किया है।

प्रत्येक व्यक्ति के लक्षणों के लिए सबसे अच्छा काम करने के आधार पर प्रत्येक और प्रत्येक उपचार योजना अलग-अलग होगी। आप जो भी चुनते हैं, उसके बावजूद याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक उपचार योजना का चयन कर रहे हैं जो सही हो आप - जिसका अर्थ है कि आपका रास्ता किसी और की तरह नहीं दिख सकता है।

नहीं, सड़क आवश्यक रूप से सीधी, संकीर्ण या आसान नहीं है। वास्तव में, यह अक्सर गड़बड़ और कठिन और कठिन होता है। लेकिन आप लंबे समय में इसके लिए खुश और स्वस्थ रहेंगे। और यह कि क्या वसूली इतनी सार्थक बनाता है।

अमांडा (Ama) स्क्रिपर एक स्वतंत्र पत्रकार है जो इंटरनेट पर सबसे अधिक मोटा, मोटा और मोटा होने के लिए जाना जाता है। उनका लेखन बज़फीड, द वाशिंगटन पोस्ट, फ्लेयर, नेशनल पोस्ट, एल्यूर और लीफली में छपा है। वह टोरंटो में रहती है। आप उसे इंस्टाग्राम पर फॉलो कर सकते हैं।