डायबिटीज से सूजन पैरों का इलाज करने के 10 टिप्स
विषय
- मधुमेह और सूजन
- 1. संपीड़न मोज़े का उपयोग करें
- 2. अपने पैरों को ऊपर उठाएं
- 3. नियमित व्यायाम करें
- 4. वजन कम करें
- 5. हाइड्रेटेड रहें
- 6. नमक सीमित करें
- 7. उठो और हर घंटे आगे बढ़ें
- 8. मैग्नीशियम की खुराक लेने की कोशिश करें
- 9. आवश्यक तेलों के साथ प्रयोग
- 10. अपने पैरों को एप्सम नमक में भिगोएँ
- डॉक्टर को कब देखना है?
- तल - रेखा
ऊतकों में द्रव के संचय के कारण पैरों और टखनों की अतिरिक्त सूजन को एडिमा कहा जाता है। यह आपके शरीर के किसी भी हिस्से को स्थानीयकृत या सामान्यीकृत किया जा सकता है।
नमकीन खाद्य पदार्थ खाने और एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठने के बाद सूजन आम है। कुछ लोग हार्मोनल परिवर्तन के कारण भी सूजन का अनुभव कर सकते हैं। हालाँकि, ये सूजन के एकमात्र कारण नहीं हैं।
मधुमेह के कारण पैरों और टखनों में सूजन या सूजन हो सकती है। मधुमेह वाले लोगों में सूजन आमतौर पर मधुमेह से जुड़े कारकों के कारण होती है, जैसे:
- मोटापा
- कम प्रसार
- शिरापरक अपर्याप्तता
- हृदय की समस्याएं
- गुर्दे से संबंधित समस्याएं,
- दवा के दुष्प्रभाव
दुर्लभ मामलों में, एडिमा लीची केशिकाएं या कभी-कभी बड़ी मात्रा में इंसुलिन लेने की बढ़ती प्रवृत्ति के कारण हो सकती है।
मधुमेह और सूजन
मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर किसी भी या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है।इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा स्रावित एक हार्मोन है। यह आपकी कोशिकाओं को चीनी को अवशोषित करने में मदद करता है।
यदि आपका शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं करता है, तो आपके रक्त में ग्लूकोज (शर्करा) का उच्च स्तर जमा हो सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो उच्च ग्लूकोज का स्तर छोटे रक्त वाहिकाओं के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है। इस क्षति के परिणामस्वरूप खराब रक्त परिसंचरण हो सकता है।
जब आपका रक्त ठीक से प्रसारित नहीं होता है, तो तरल पदार्थ आपके शरीर के कुछ हिस्सों, जैसे कि पैर, टखनों और पैरों में फंस जाता है।
यदि आपको मधुमेह है, तो धीमे उपचार की प्रवृत्ति के कारण, पैर या टखने की चोट के बाद भी सूजन हो सकती है।
समय के साथ, उच्च रक्त शर्करा आपके निचले छोरों और आपके शरीर के अन्य हिस्सों में नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे सुन्नता हो सकती है, जिससे मोच, फ्रैक्चर और कटौती जैसी चोटों का पता लगाना मुश्किल हो जाता है।
अनुपचारित मोच और फ्रैक्चर सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, एक अनुपचारित कटौती संक्रमित और प्रफुल्लित हो सकती है।
किसी भी सूजन के बारे में पहले अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि कभी-कभी एडिमा दिल, गुर्दे या यकृत की बीमारी जैसी अंतर्निहित समस्या की उपस्थिति का एक संकेत हो सकता है।
यदि आपको मधुमेह है, तो कटौती, चोट और अन्य चोटों के लिए नियमित रूप से अपने पैरों की जांच करना महत्वपूर्ण है। अपने निचले छोरों में परिसंचरण समस्याओं या तंत्रिका क्षति की जांच के लिए समय-समय पर एक पैर विशेषज्ञ को देखें।
यदि आप मधुमेह से सूजन का अनुभव करते हैं, तो आपके पैरों में तरल पदार्थ का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं।
1. संपीड़न मोज़े का उपयोग करें
संपीड़न मोज़े आपके पैरों और पैरों में दबाव की सही मात्रा को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह आपके पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
आप किराने की दुकान, फार्मेसी, या मेडिकल सप्लाई स्टोर से संपीड़न मोज़े खरीद सकते हैं। ये मोज़े विभिन्न स्तरों में उपलब्ध हैं, जिनमें प्रकाश, मध्यम और भारी शामिल हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप नहीं जानते कि कौन सा स्तर खरीदना है।
यह महत्वपूर्ण है कि संपीड़न मोज़े बहुत तंग न हों, इसलिए प्रकाश संपीड़न से शुरू करें और यदि आवश्यक हो तो संपीड़न बढ़ाएँ। एक संपीड़न जुर्राब जो बहुत तंग है वास्तव में परिसंचरण को बाधित कर सकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि मोजे खुले घावों या घावों के ऊपर नहीं रखे गए हैं।
संपीड़न मोज़े आपके बछड़े को घुटने तक कवर करते हैं। उन्हें दिन के दौरान नियमित मोजे की तरह पहनें, और बिस्तर से पहले उन्हें हटा दें। अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आपको उन्हें एक पैर या दोनों पर पहनने की ज़रूरत है।
अगर आप सूजन से ग्रस्त हैं, तो आप उड़ान भरते समय संपीड़न मोजे भी पहन सकते हैं। यह जांचने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, अपने डॉक्टर से बात करें।
2. अपने पैरों को ऊपर उठाएं
दिल के स्तर से ऊपर अपने पैर को ऊपर उठाने से आपके शरीर के निचले हिस्से में द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद मिल सकती है। आपके पैर में द्रव इकट्ठा होने के बजाय, द्रव आपके शरीर की ओर लौटता है।
आप सोफे पर बैठकर या बिस्तर पर लेटे हुए अपने पैर को ऊपर उठा सकते हैं। तकिए का प्रयोग करें अपने पैर को फंसे रखने के लिए, एक पैर ऊंचा तकिया, या फोन पुस्तकों का एक ढेर।
यदि आप एक डेस्क पर बैठे हैं और अपने पैरों को दिल के स्तर से ऊपर नहीं रख सकते हैं, तो एक ऊदबिलाव का उपयोग करने से सूजन से कुछ राहत मिल सकती है। पैर ऊपर दीवार योग मुद्रा भी सहायक हो सकता है। यह कैसे करना है:
- अपनी पीठ पर लेट जाएं और अपने नितंबों को यथासंभव दीवार के करीब रखें।
- लेटते समय, अपने पैरों को उठाएं और उन्हें दीवार के खिलाफ आराम दें।
- लगभग 5 से 10 मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
3. नियमित व्यायाम करें
निष्क्रिय होने से आपके पैरों में सूजन बढ़ सकती है। दिन भर में जितना संभव हो उतना घूमने का ठोस प्रयास करें। व्यायाम केवल वजन प्रबंधन और रक्त शर्करा में सुधार के लिए सहायक नहीं है, यह रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा दे सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
तैराकी, साइकिल चलाना और पैदल चलना जैसे गैर-भार-असर वाले व्यायाम चुनें। सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखें।
4. वजन कम करें
वजन कम करने से भी आपके निचले छोरों में सूजन को कम करने में मदद मिलती है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लाभों में कम जोड़ों में दर्द, हृदय रोग के लिए कम जोखिम और सामान्य शर्करा स्तर को बनाए रखना आसान होगा।
जब आपकी रक्त शर्करा लक्ष्य सीमा में होती है, तो आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान होने की संभावना कम होती है, जिससे खराब परिसंचरण और सूजन हो सकती है।
5. हाइड्रेटेड रहें
यदि आपका शरीर द्रव को बरकरार रखता है, तो अधिक पानी पीने से उल्टी हो सकती है। लेकिन जितना अधिक द्रव आप अंदर ले जाएंगे, उतना अधिक तरल पदार्थ आप पेशाब के माध्यम से बाहर निकालेंगे।
इसके अलावा, जब आप निर्जलित होते हैं तो शरीर अतिरिक्त पानी पर रहता है। सूजन को सुधारने के लिए दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से पहले, यह निर्धारित करने के लिए कि यह आपके लिए सही है, पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें। कभी-कभी, यदि एडिमा दिल की समस्याओं या यकृत की समस्याओं के कारण होती है, तो आपका डॉक्टर आपको तरल पदार्थ का सेवन प्रतिबंधित करने की सलाह दे सकता है।
6. नमक सीमित करें
बहुत अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से भी सूजन बदतर हो सकती है। नमक के बजाय, जड़ी बूटियों के साथ खाना बनाना जैसे:
- लहसुन चूर्ण
- ओरिगैनो
- रोजमैरी
- अजवायन के फूल
- लाल शिमला मिर्च
मेयो क्लिनिक के अनुसार, औसत अमेरिकी प्रति दिन लगभग 3,400 मिलीग्राम सोडियम (मिलीग्राम) की खपत करता है, फिर भी दिशानिर्देश प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से अधिक नहीं सेवन की सलाह देते हैं।
यदि आपको मधुमेह है, तो आपको कम नमक का सेवन करना पड़ सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें कि आप प्रति दिन कितना नमक सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। वापस काटने के लिए, अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न खरीदें, और कम सोडियम वाले डिब्बाबंद सामान की तलाश करें।
7. उठो और हर घंटे आगे बढ़ें
लंबे समय तक बैठे रहने से भी सूजन बढ़ सकती है। प्रत्येक घंटे में कम से कम एक बार उठने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए कम से कम तीन से पांच मिनट की पैदल दूरी बनाएं। यह एक गतिविधि मॉनिटर पहनने में मददगार हो सकता है जो आपको हर घंटे स्थानांतरित करने की याद दिलाता है।
8. मैग्नीशियम की खुराक लेने की कोशिश करें
मैग्नीशियम एक पोषक तत्व है जो तंत्रिका कार्य और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। द्रव प्रतिधारण या सूजन मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है।
एक कमी को ठीक करने में मदद करने के लिए, प्रति दिन 200 से 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम लें। निर्देशानुसार मैग्नीशियम की खुराक लें। यदि आप अन्य दवाएं लेते हैं या स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
मैग्नीशियम आहार अनुपूरक की अधिक मात्रा लेने से दस्त, पेट में ऐंठन और मतली हो सकती है। पूरकता की गंभीर जटिलताओं में अनियमित दिल की धड़कन और हृदय की गिरफ्तारी शामिल है।
यदि आपके पास गुर्दे की पुरानी बीमारी है, तो पूरक आपके रक्त में मैग्नीशियम का निर्माण कर सकता है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है।
9. आवश्यक तेलों के साथ प्रयोग
कुछ आवश्यक तेलों के सामयिक अनुप्रयोग भी रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, लैवेंडर के तेल को रक्त परिसंचरण में सुधार करने और एडिमा को कम करने में मदद करने के लिए बताया गया है।
अन्य आवश्यक तेल जो सूजन को कम कर सकते हैं उनमें पेपरमिंट, कैमोमाइल और नीलगिरी शामिल हैं, हालांकि इन उपायों की प्रभावशीलता को साबित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है।
10. अपने पैरों को एप्सम नमक में भिगोएँ
एप्सम नमक एक मैग्नीशियम सल्फेट यौगिक है जो दर्द से राहत और सूजन को कम करने में मदद करता है। पानी के साथ एक फुटबाथ या टब भरें और पानी में थोड़ा एप्सम नमक डालें। अपने पैरों को लगभग 15 से 20 मिनट तक भिगोएँ।
यदि आपके पास डायबिटिक न्यूरोपैथी है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों में चोट से बचने के लिए अपने हाथों से पानी के तापमान का परीक्षण करें।
डॉक्टर को कब देखना है?
यदि आपकी सूजन नई है, बिगड़ रही है, या सामान्यीकृत है, तो अपने चिकित्सक को देखें। वे आपकी स्थिति का निदान कर सकते हैं और निर्धारित कर सकते हैं कि कौन से घरेलू उपचार आपके लिए सही हो सकते हैं।
मधुमेह वाले व्यक्ति में सूजन मधुमेह से जुड़ी एक स्थिति के कारण हो सकती है, जैसे:
- शिरापरक अपर्याप्तता
- मोटापा
- दिल की धड़कन रुकना
- लीवर या किडनी की समस्या
- lymphedema
- दवा का साइड इफेक्ट,
- कम प्रोटीन का स्तर
पैर, पैर या टखने की सूजन के लिए अपने चिकित्सक को देखें जो घरेलू उपचार के साथ नहीं सुधरता।
आपको सूजन के लिए एक डॉक्टर को भी देखना चाहिए जो केवल आपके शरीर के एक तरफ होता है। यह गहरी शिरा घनास्त्रता का संकेत हो सकता है, जो एक रक्त का थक्का है जो आपके पैर में एक या अधिक गहरी नसों में विकसित होता है। इस स्थिति में दर्द, सूजन हो सकती है, या इसके कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं।
इसके अलावा, संक्रमण से बचने के लिए घावों के लिए नियमित रूप से अपने पैरों की जांच करने के लिए एक बिंदु बनाएं। यदि आपके पास कोई घाव, अल्सर, या छाले हैं जो ठीक नहीं होते हैं, तो एक डॉक्टर देखें।
तल - रेखा
पैरों में सूजन मधुमेह के साथ या उसके बिना हो सकती है, हालांकि मधुमेह होने का कारण अक्सर कई कारणों से पैर की सूजन से जुड़ा होता है।
अपने पैरों को ऊंचा करने, व्यायाम करने और हाइड्रेटेड रहने जैसे घरेलू उपचार कभी-कभी सूजन का मुकाबला कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी नए या लगातार सूजन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
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