कचरा दिवस ’कैसे काम करता है

विषय

• क्योंकि कचरा दिन काम नहीं करता है
• नि: शुल्क भोजन के लिए कचरा कचरा दिवस
• कचरा दिवस से मांसपेशियां बढ़ती हैं?

'कचरा दिवस' का उपयोग डाइटर्स और यहां तक ​​कि एथलीटों द्वारा व्यापक रूप से किया गया है, जिस दिन को आप जब चाहें सभी खाद्य पदार्थ खा सकते हैं और आप जितनी मात्रा में चाहें, भोजन की गुणवत्ता और उनमें कैलोरी की मात्रा की परवाह किए बिना खा सकते हैं। ।

हालांकि, 'कचरा दिवस' विशेष रूप से उन लोगों के लिए हानिकारक है, जो वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि कैलोरी की खपत आहार में जो सिफारिश की जाती है, उससे कहीं आगे निकल जाती है, आसानी से 1 से 3 किलो वजन बढ़ाती है।

क्योंकि कचरा दिन काम नहीं करता है

सप्ताह भर में अच्छी तरह से आहार का पालन करने के बावजूद, कैलोरी की अधिकता के लिए एक पूरे दिन लेने से वजन बढ़ने, द्रव प्रतिधारण और आंतों में बदलाव जैसे नुकसान होंगे। इस प्रकार, व्यक्ति पिछले सप्ताह के दौरान प्राप्त परिणामों को खो देता है और अगले सप्ताह अनुकूलन प्रक्रिया को फिर से शुरू करना होगा।

वीकेंड पर डाइट से बाहर निकलना वजन कम न कर पाने या हमेशा 1 से 3 किलो कम या ज्यादा के बीच उतार-चढ़ाव करने का एक मुख्य कारण है। एक फास्ट फूड हैमबर्गर और पनीर सैंडविच, प्लस एक औसत फ्रेंच फ्राई, सोडा और मिठाई आइसक्रीम के साथ, उदाहरण के लिए, कुल लगभग 1000 किलो कैलोरी दें, जो अच्छी तरह से आधा कैलोरी से अधिक है, जो एक वयस्क महिला के पास लगभग 60 से 70 किलोग्राम है। वजन कम करने की जरूरत है। आहार को खराब करने वाले 7 स्नैक्स के उदाहरण देखें।

नि: शुल्क भोजन के लिए कचरा कचरा दिवस

पूरे दिन खाने के बजाय सप्ताह में सिर्फ 1 बार मुफ्त भोजन खाने से आपके कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और यह आपके आहार को बर्बाद नहीं करता है। सामान्य तौर पर, यह मुफ्त भोजन वजन घटाने में बाधा नहीं डालता है, क्योंकि शरीर जल्दी से वसा जलने पर वापस आ सकता है।

यह नि: शुल्क भोजन सप्ताह के किसी भी दिन और किसी भी समय खाया जा सकता है, और सामाजिक घटनाओं जैसे जन्मदिन, शादियों और कार्य दलों के साथ दिन पर फिट किया जा सकता है। मुफ्त भोजन में कोई भी भोजन शामिल हो सकता है, लेकिन इसे मात्राओं को ज़्यादा नहीं करने की कोशिश करने के लिए कहा जाता है, क्योंकि यह आहार को नियंत्रित करेगा।

कचरा दिवस से मांसपेशियां बढ़ती हैं?

यद्यपि कचरे का दिन उन लोगों के लिए अधिक नुकसान का कारण बनता है जो वजन कम करना चाहते हैं, जो लोग मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं, उन्हें इसका बहुत अधिक दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसे अधिक करने से मांसपेशियों के बजाय वसा प्राप्त करने में सुविधा होगी। यह मुख्य रूप से है क्योंकि आहार में सिफारिश की तुलना में कचरा दिन की कैलोरी अधिक है, और आमतौर पर प्रशिक्षण के बिना एक दिन में होता है।

अधिक खाने के लिए और खाने की योजना से बाहर निकलने के लिए, एक अच्छा टिप कचरा दिन पर प्रशिक्षित करना है, क्योंकि इससे मांसपेशियों को अधिक कैलोरी को वसूलने के लिए बहुत अधिक कैद करना पड़ेगा, जिससे वसा को कम करने में मदद मिलेगी ताकि बहुत सारी कैलोरी आएगी । मांसपेशियों के द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ देखें।