शरीर को डिटॉक्सीफाई करना और इसे कैसे करना महत्वपूर्ण है
विषय
- क्यों डिटॉक्स आपको वजन कम करने में मदद करता है
- जब शरीर विषाक्त पदार्थों को जमा करता है
- डिटॉक्स और एक्सरसाइज
- मुख्य Detoxifying खाद्य पदार्थ
एक detox आहार का महान लक्ष्य शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों की अधिकता को कम करना या समाप्त करना है और यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, इसके अलावा सूजन का कारण भी बनता है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया कठिन होती है और यहां तक कि पिंपल्स भी पैदा होते हैं। इसके अलावा, मानसिक गतिविधि और एकाग्रता में सुधार के लिए हर 3 महीने में एक डिटॉक्स आहार लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मस्तिष्क में जमा विषाक्त पदार्थों को भी साफ करता है।
ये विषाक्त पदार्थ जो संचय कर सकते हैं, वे कृषि में उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों और खाद्य रंग और मिठास में मौजूद होते हैं, इसके अलावा तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होते हैं।
डिटॉक्स डाइट, आमतौर पर कई हरे खाद्य पदार्थ होते हैं, क्योंकि क्लोरोफिल के कारण जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जिससे संचित वसा को खत्म करने में मदद मिलती है।
क्यों डिटॉक्स आपको वजन कम करने में मदद करता है
वजन घटाने के दौरान, वसायुक्त ऊतक और फैटी टिशू के अंदर मौजूद हार्मोन रक्त में संचारित होने लगते हैं, और शरीर में सूजन को कम करने और वजन घटाने के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों को नियंत्रित करने के लिए इसे समाप्त किया जाना चाहिए।
इस प्रकार, जैसा कि आप वजन घटाने वाले आहार पर जाते हैं, शरीर को शुद्ध करने और अधिक वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए डिटॉक्स आहार की अवधि लेना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए आहार खाने के लिए शरीर को तैयार करने के लिए डिटॉक्स फूड का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यहाँ बताया गया है कि डिटॉक्स डाइट कैसे करें।
जब शरीर विषाक्त पदार्थों को जमा करता है
वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए महत्वपूर्ण होने के अलावा, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए डिटॉक्स भोजन का भी इस्तेमाल किया जाना चाहिए जो कि नियमित परिस्थितियों में जमा होते हैं जैसे:
- उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करें जो जानवरों और फसलों के इलाज के लिए कीटनाशक, कीटनाशक, जड़ी बूटी, एंटीबायोटिक्स, हार्मोन और अन्य दवाओं के साथ उत्पादित किए गए हैं;
- मादक पेय पदार्थों का सेवन करें;
- धुआँ;
- शारीरिक गतिविधि का अभ्यास न करें;
- महान तनाव की स्थितियों से गुजरें;
- मधुमेह या मोटापा, संक्रमण या सर्जरी से गुजरना जैसी समस्याएं होना;
- गर्भनिरोधक जैसे हार्मोन दवाएं लेना।
इन मामलों में, detox आहार शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, शरीर के चयापचय में सुधार, द्रव प्रतिधारण से लड़ने और आंत्र समारोह में सुधार करने में मदद करता है।
डिटॉक्स और एक्सरसाइज
शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के दौरान, अधिक मांसपेशियों का निर्माण होता है, और इस प्रक्रिया के दौरान लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है, वह पदार्थ जो शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों में दर्द पैदा करने के लिए जिम्मेदार होता है।
इन मामलों में, detox आहार अतिरिक्त लैक्टिक एसिड और अन्य भड़काऊ पदार्थों को अधिक तेज़ी से व्यायाम के दौरान उत्पन्न करने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों की वसूली तेजी से होती है, जिससे प्रशिक्षण प्रदर्शन में सुधार होता है।
मुख्य Detoxifying खाद्य पदार्थ
Detoxifying गुणों वाले मुख्य खाद्य पदार्थ और जिनका नियमित रूप से सेवन किया जाना चाहिए:
- स्पिरुलिना, एक एंटीऑक्सिडेंट समृद्ध केल्प;
- पत्ता गोभी, क्योंकि यह विरोधी भड़काऊ पदार्थों में समृद्ध है जो गुर्दे को कार्य करने में मदद करते हैं;
- प्रोबायोटिक्स, जैसे प्राकृतिक योगर्ट और केफिर, जो आंतों के वनस्पतियों और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं;
- खट्टे रस नींबू, नारंगी, जुनून फल और अनानास, क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं;
- पानी, मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करने के लिए;
- अदरक, एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई करने के लिए;
- लहसुन, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट एलिसिन युक्त।
इन खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाने के अलावा, वास्तव में काम करने वाले डिटॉक्स आहार के लिए, आपको मादक पेय, मिठाई, लाल और प्रसंस्कृत मीट, जैसे सॉसेज और सॉसेज, और तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।
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