7 सुंदरियों को कम करने के लिए टिप्स
विषय
- क्या है सनडाउनिंग?
- एक कार्यक्रम के लिए छड़ी
- उनके जीवन पर प्रकाश डालिए
- उन्हें सक्रिय रखें
- उनके खाने के पैटर्न को समायोजित करें
- उनका तनाव कम करें
- आराम और परिचित प्रदान करें
- उनके व्यवहार को ट्रैक करें
- खुद की भी देखभाल करें
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क्या है सनडाउनिंग?
सनडाउनिंग अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य रूपों का एक लक्षण है। इसे "देर से भ्रम" के रूप में भी जाना जाता है। यदि आप किसी की देखभाल करते हैं, तो मनोभ्रंश, उनके भ्रम और आंदोलन दोपहर और शाम में खराब हो सकते हैं। इसकी तुलना में, पहले दिन में उनके लक्षण कम स्पष्ट हो सकते हैं।
यदि आपके पास उन्नत मनोभ्रंश के लिए मध्य-चरण है, तो आपके प्रियजन को सबसे अधिक अनुभव होने की संभावना है। उन चरणों के बारे में जानें जो आप अपने लाभ के साथ-साथ अपने खुद के लिए भी, सुंडोइंग को कम करने में मदद के लिए ले सकते हैं।
एक कार्यक्रम के लिए छड़ी
मनोभ्रंश नई दिनचर्या को विकसित करने और याद रखने के लिए कठिन बना सकता है। आपका प्रिय व्यक्ति अपरिचित स्थानों और चीजों पर तनाव, भ्रम और क्रोध की भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। ये भावनाएँ सांस लेने में बड़ी भूमिका निभा सकती हैं।
अपने प्रियजन को अधिक शांत और एकत्र महसूस करने में मदद करने के लिए हर दिन उसी शेड्यूल पर रहें। दोनों के लिए काम करने वाली दिनचर्या में बदलाव करने से बचने की कोशिश करें। यदि आपको परिवर्तन करने की आवश्यकता है, तो धीरे-धीरे और यथासंभव कम अपनी दिनचर्या को समायोजित करने का प्रयास करें।
उनके जीवन पर प्रकाश डालिए
आपके प्रियजन अपने सर्कैडियन लय में बदलाव के परिणामस्वरूप अपने नींद-जागने के चक्रों के रूप में सांस लेने का अनुभव कर सकते हैं। उनके घर में प्रकाश को समायोजित करने से उनके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
में प्रकाशित एक शोध की समीक्षा के अनुसार, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रकाश चिकित्सा मनोभ्रंश वाले लोगों में आंदोलन और भ्रम को कम कर सकती है। प्रत्येक सुबह एक-दो घंटे के लिए अपने प्रियजन से लगभग एक मीटर की दूरी पर एक पूर्ण-स्पेक्ट्रम फ्लोरोसेंट रोशनी रखने पर विचार करें। अल्जाइमर एसोसिएशन का सुझाव है कि आप अपने प्रियजन को भ्रमित या उत्तेजित महसूस होने पर रोशनी चमकाने की कोशिश कर सकते हैं।
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कई लोग जो सूंडिंग सिंड्रोम का अनुभव करते हैं, उन्हें रात में सोने में परेशानी होती है। बदले में, थकान sundowning का एक आम ट्रिगर है। यह एक दुष्चक्र बना सकता है।
दिन के समय में बहुत अधिक काम करना और निष्क्रियता आपके प्रियजन के लिए रात को सो जाना कठिन बना सकती है। रात की अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए, उन्हें दिन के दौरान सक्रिय रहने में मदद करें। उदाहरण के लिए, एक साथ पार्क में टहलने जाएं या नृत्य करने के लिए कुछ स्थान खाली करें। यह उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और उनके सूंडिंग लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यह उन्हें बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य का आनंद लेने में भी मदद कर सकता है।
उनके खाने के पैटर्न को समायोजित करें
अपने प्रियजन के खाने के पैटर्न को समायोजित करने से भी उनके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। बड़े भोजन उनके आंदोलन को बढ़ा सकते हैं और उन्हें रात में रख सकते हैं, खासकर अगर वे कैफीन या शराब का सेवन करते हैं। उन पदार्थों से बचने के लिए अपने प्रियजन को प्रोत्साहित करें या रात के खाने के बजाय दोपहर के भोजन का आनंद लें। उनके शाम के भोजन का सेवन हार्दिक नाश्ते या हल्के भोजन तक सीमित करने से उन्हें रात में अधिक आरामदायक और आराम करने में मदद मिल सकती है।
उनका तनाव कम करें
शाम के घंटों में अपने प्रियजन को शांत रहने में मदद करने की कोशिश करें। उन्हें उन गतिविधियों को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करें जो बहुत चुनौतीपूर्ण या भयावह नहीं हैं। निराशा और तनाव उनकी उलझन और चिड़चिड़ापन को जोड़ सकते हैं।
यदि उनके पास मध्य-चरण या उन्नत मनोभ्रंश है, तो टेलीविजन देखना या किताब पढ़ना उनके लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। इसके बजाय, शांत और शांत वातावरण बनाने के लिए नरम संगीत खेलने पर विचार करें। यह उनके लिए एक प्यारी बिल्ली या अन्य पालतू जानवरों के साथ सोने का समय हो सकता है।
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आराम और परिचित प्रदान करें
आखिरी बार सोचें कि आप बीमार थे। संभावना है कि आप आराम से विचारों, चीजों और लोगों से घिरे रहना चाहते हैं। डिमेंशिया वाले किसी व्यक्ति के लिए, दुनिया एक डरावनी जगह बन सकती है। आराम और परिचित उन्हें जीवन में इस कठिन समय से निपटने में मदद कर सकते हैं।
अपने प्रियजन के जीवन और घर को उन चीजों से भरने में मदद करें, जो उन्हें सुकून देती हैं। यदि वे अस्पताल या सहायक रहने की सुविधा में चले जाते हैं, तो उनके आस-पास की जगह को पोषित वस्तुओं से सुसज्जित करें। उदाहरण के लिए, उनके पसंदीदा कंबल या पारिवारिक फ़ोटो को नई सुविधा में लाएँ। इससे संक्रमण को कम करने में मदद मिल सकती है और उनके सूंडिंग लक्षणों पर अंकुश लगाया जा सकता है।
उनके व्यवहार को ट्रैक करें
प्रत्येक व्यक्ति में सूंडिंग के लिए अलग-अलग ट्रिगर होते हैं। अपने प्रियजन के ट्रिगर्स को पहचानने में मदद करने के लिए, उनकी दैनिक गतिविधियों, वातावरण और व्यवहार को ट्रैक करने के लिए जर्नल या स्मार्टफोन ऐप का उपयोग करें। यह जानने के लिए कि कौन से क्रियाकलाप या वातावरण उनके लक्षणों को बदतर बनाते हैं, पैटर्न के लिए देखें।
एक बार जब आप उनके ट्रिगर जानते हैं, तो उन परिस्थितियों से बचना आसान हो जाएगा जो आंदोलन और भ्रम को बढ़ावा देती हैं।
खुद की भी देखभाल करें
Sundowning syndrome थका देने वाला हो सकता है, न केवल आपके प्रिय व्यक्ति के लिए बल्कि आपके लिए भी। एक देखभालकर्ता के रूप में, अपने आप को अच्छी तरह से देखभाल करना आवश्यक है। आप अपने प्रियजन को धैर्य और समर्थन देने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे, जब आप आराम और स्वस्थ होंगे।
अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने की कोशिश करें, नियमित व्यायाम करें और रात को पर्याप्त नींद लें। परिवार के अन्य सदस्यों या दोस्तों को अपने प्रियजन के साथ समय बिताने के लिए कहें, ताकि आप नियमित रूप से ब्रेक का आनंद ले सकें। आप अपने डॉक्टर से श्वसन देखभाल और अन्य पेशेवर सहायता सेवाओं के बारे में भी पूछ सकते हैं, जो आपको अपने देखभाल करने वाले कर्तव्यों से समय निकालने में मदद कर सकते हैं।
आज दिलचस्प है
आपको एक बार और सभी के लिए प्रतिबंधात्मक आहार क्यों छोड़ना चाहिए?