एक गहन क्रॉसफिट कसरत के बाद डाना लिन बेली रबडो के अस्पताल में थे

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संभावना है, rhabdomyolysis (rhabdo) होने की संभावना आपको रात में नहीं जगा रही है। लेकिन स्थिति *हो सकती है, और यह एक गहन क्रॉसफिट कसरत के बाद काया प्रतियोगी डाना लिन बेली को अस्पताल में उतरा। अपनी चोट के बाद, उसने इंस्टाग्राम पर एक रिमाइंडर पोस्ट किया कि ओवरट्रेनिंग के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

सबसे पहले, रबडो पर एक संक्षिप्त: सिंड्रोम अक्सर ज़ोरदार व्यायाम से मांसपेशियों की क्षति के कारण होता है (हालांकि अन्य सामान्य कारणों में आघात, संक्रमण, वायरस और नशीली दवाओं के उपयोग शामिल हो सकते हैं)। जैसे-जैसे मांसपेशियां टूटती हैं, वे क्रिएटिन किनसे नामक एक एंजाइम, साथ ही मायोग्लोबिन नामक एक प्रोटीन को रक्तप्रवाह में लीक कर देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप गुर्दे की विफलता, तीव्र कम्पार्टमेंट सिंड्रोम (मांसपेशियों के भीतर दबाव निर्माण के परिणामस्वरूप एक दर्दनाक स्थिति), और इलेक्ट्रोलाइट हो सकता है। असामान्यताएं।लक्षणों में मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी और गहरे रंग का मूत्र शामिल हो सकता है, जो आसानी से रडार के नीचे उड़ सकता है और यह महसूस करना कठिन बना देता है कि आप रबडो का अनुभव कर रहे हैं। (देखें: रबडोमायोलिसिस के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए)

अगर रबडो गंभीर लगता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है। लेकिन यह भी दुर्लभ है, और कड़ी मेहनत करने वाले व्यक्ति होने के बावजूद, लिन बेली ने इसे आते नहीं देखा। अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में, पूर्व महिला फिजिक ओलंपिया ने अपने अनुभव को चेतावनी के एक शब्द के रूप में साझा किया कि रबडो किसी के साथ भी हो सकता है, "चाहे आप उठाने के लिए नए हों या 15+ वर्षों से प्रशिक्षण ले रहे हों।" उसने कहा, "अगर आप मेरी तरह प्रतिस्पर्धी हैं, तो आपके साथ ऐसा हो सकता है !!" (एक बार, यह पैरालंपिक स्नोबोर्डर एमी पर्डी के साथ हुआ।)

लिन बेली ने महसूस किया कि एक कठिन क्रॉसफिट कसरत के कुछ दिनों बाद कुछ बंद हो गया था, जिसने 2 मिनट के एएमआरएपी स्टेशनों के 3 चक्कर लगाने का आह्वान किया था। स्टेशनों में से एक GHD सिट-अप्स था, जो ग्लूट-हैम डेवलपर पर किए गए सिट-अप्स हैं और फ़्लोर सिट-अप्स की तुलना में गति की लंबी दूरी की अनुमति देते हैं। भले ही उसने उन्हें पहले किया था, लिन बेली ने कहा कि उनका मानना ​​​​है कि अंतराल के दौरान जितने जीएचडी सिट-अप्स को क्रैंक करने की कोशिश कर रही थी, उसके कारण उनका रबडो निदान हुआ। (इस महिला ने बहुत सारे पुल-अप करने के लिए खुद को धक्का देने के बाद रबडो किया था।)

"मेरे लिए यह वास्तव में एक अच्छा कार्डियो कसरत जैसा महसूस हुआ," उसने समझाया। "मुझे लगता है कि मैंने उस कसरत के बाद भी पैरों को प्रशिक्षित किया, और मैंने बाकी सप्ताह भी प्रशिक्षित किया। मुझे लगा कि मैं वास्तव में बहुत परेशान था और वास्तव में खराब DOMS था जिसने मुझे कसरत को और भी अधिक पसंद किया क्योंकि मैं एक मनोचिकित्सक हूं।" लेकिन लगभग तीन दिनों के बाद, लिन बेली ने साझा किया, उसने देखा कि उसका पेट सूज गया था, और एक बार जब वह लगातार दर्द और अस्पष्ट सूजन के पांचवें दिन तक पहुंच गई, तो वह डॉक्टर के पास गई, जिसने मूत्र और रक्त दोनों परीक्षण किए। उसने लिखा, "किडनी ठीक काम कर रही थी, हालांकि मेरा लीवर काम नहीं कर रहा था," उसने लिखा, उसने तुरंत अपने डॉक्टर की सिफारिश पर इलाज के लिए ईआर में जाँच की।

अच्छी खबर यह है कि लिन बेली ने कहा कि वह अपने रबडो से पूरी तरह से ठीक हो रही है, क्योंकि उसने "सौभाग्य से समय पर इलाज किया," उसने लिखा। "बहुत सारे तरल पदार्थ और दुखद हिस्सा हाँ ... कोई भार प्रशिक्षण नहीं जब तक कि सभी स्तर सामान्य नहीं हो जाते ... और वे हैं !!" उसने जारी रखा। "बस दो दिन और तरल पदार्थ और आराम करो।" (संबंधित: 7 संकेत आपको गंभीरता से आराम के दिन की आवश्यकता है)

चाहे आप क्रॉसफिट में हों या आप अधिक कम-कुंजी कसरत सत्र पसंद करते हैं, कोई भी लिन बेली के टेकअवे से लाभ उठा सकता है: आपके शरीर की सीमाओं से सावधान रहना महत्वपूर्ण है, चाहे आपका फिटनेस स्तर कोई भी हो।

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