क्या आपको सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर हो सकता है?

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साल के इस समय में थोड़ा नीचे महसूस करना सामान्य है, जब सर्द तापमान आपको अंततः अपने पार्का को भंडारण से बाहर निकालने के लिए मजबूर करता है और गायब दोपहर का सूरज एक अंधेरे आवागमन घर की गारंटी देता है। लेकिन अगर सर्दियों के करीब आने से आप एक गंभीर दुर्गंध में डूब गए हैं जिसे आप हिला नहीं सकते हैं, तो आप एक ब्लाह मूड से ज्यादा कुछ कर सकते हैं।

सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) एक प्रकार का डिप्रेशन है जो किसी भी मौसम के बदलने पर हो सकता है। फिर भी यह अक्सर दिन के उजाले की बचत के समय के अंत में उभरता है, जब ऊर्जा के संपर्क में कमी आती है- और मूड-बूस्टिंग सूरज की रोशनी मस्तिष्क रसायन विज्ञान में परिवर्तन को ट्रिगर करती है जिससे कुछ लोगों में गहरा दुख होता है। एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में जोन एच. टिश सेंटर फॉर विमेन हेल्थ में मनोविज्ञान के नैदानिक ​​​​सहायक प्रोफेसर जेनिफर वोल्किन, पीएचडी कहते हैं, "एसएडी वाले लोग बहुत निराशाजनक महसूस करते हैं, यह उनकी कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है।"

तो आप कैसे बता सकते हैं कि आपकी आत्मा थोड़ी नीचे है क्योंकि बिकनी सीजन छह महीने से अधिक दूर है, या आप एसएडी का सामना कर रहे हैं? इस चेकलिस्ट के माध्यम से जाओ। यदि कम से कम दो आपका वर्णन करते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें, जो आपकी जांच करेगा और उपचार के रूप में मेड या लाइट थेरेपी लिख सकता है।

1. पतझड़ से तुम उदासी की चपेट में आ गए हो। जैसे-जैसे तापमान ठंडा होता रहता है और सूरज पहले अस्त हो जाता है-और आपके पास वही धूप ठीक नहीं होती है जिसका आप वसंत, गर्मियों और शुरुआती गिरावट में उपयोग करते हैं-आपका मूड तेजी से गहरा होता जा रहा है।

2. आपका कम मूड दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है। जबकि ब्लूज़ का एक नियमित मामला कुछ दिनों के बाद सड़क पर आ जाता है, एसएडी, अवसाद के अन्य रूपों की तरह, बनी रहती है, वोल्किन कहते हैं।

3. आपका दिन-प्रतिदिन का जीवन प्रभावित हो रहा है। डंप में नीचे महसूस करना आपको सुबह बिस्तर से उठने से नहीं रोकेगा, है ना? "एसएडी, हालांकि, एक अवसाद इतना तीव्र होता है, यह आपको अपनी नौकरी और रिश्तों में सामान्य रूप से काम करने से रोकता है," वोल्किन कहते हैं।

4. आपकी जीवनशैली की आदतें बदल गई हैं। SAD ऊर्जा के स्तर, भूख और नींद की दिनचर्या पर एक गहरा प्रभाव डालता है, जिससे आपके जिम छोड़ने, कम या ज्यादा खाने की संभावना बढ़ जाती है, और गुणवत्ता बंद करने या यहां तक ​​कि सोने में कठिनाई होती है।

5. आपने खुद को आइसोलेट कर लिया है। वोल्किन कहते हैं, "नैदानिक ​​​​अवसाद वाले लोग बहुत दूर महसूस करते हैं, वे दोस्तों और परिवार को देखने की संभावना कम करते हैं या उन गतिविधियों से आनंद प्राप्त करते हैं जो वे भाग लेते थे, इसलिए वे उन्हें छोड़ देते हैं।" जितना अधिक आप आत्म-पृथक होते हैं, उतना ही अधिक अवसाद तेज होता है।

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