बिल्टोंग क्या है, और यह जैकी की तुलना कैसे करता है?
विषय
- बिल्टोंग क्या है?
- बिल्टोंग पोषक तत्व और संभावित लाभ
- बिल्टोंग जर्की के समान नहीं है
- विभिन्न प्रक्रियाओं के माध्यम से बनाया गया
- मांस और सामग्री के विभिन्न कटौती का उपयोग करें
- विभिन्न बनावट और स्वाद प्रोफाइल पेश करें
- ज्यादा खाने से बचें
- प्रोसेस्ड मीट से आपके कैंसर का खतरा बढ़ सकता है
- सोडियम में उच्च
- कुछ किस्में वसा में उच्च हो सकती हैं
- तल - रेखा
बिल्टोंग एक अद्वितीय मांस आधारित स्नैक है जिसने हाल ही में अपार लोकप्रियता हासिल की है।
बाजार अनुसंधान के अनुसार, 2022 तक मांस आधारित स्नैक्स जैसे बिल्टोंग को राजस्व में $ 9 बिलियन से अधिक की उम्मीद है।
यह लेख इसके लाभ, कमियां और झटके की तुलना कैसे करता है सहित बिल्टोंग की समीक्षा करता है।
बिल्टोंग क्या है?
मूल रूप से दक्षिण अफ्रीका का, बिल्टोंग मांस और (2) के सूखे स्लाइस से बना एक स्नैक फूड है।
हालांकि बिल्टोंग वैश्विक स्नैकिंग दृश्य के लिए एक अपेक्षाकृत नया अतिरिक्त है, यह एक नया उत्पाद नहीं है। वास्तव में, अफ्रीकी समुदाय सैकड़ों वर्षों से मांस को संरक्षित करने के साधन के रूप में बिल्टोंग बना रहे हैं (3)।
पारंपरिक बिल्टोंग में मूल तत्व हैं (3):
- मांस
- नमक
- सिरका
- काली मिर्च
- धनिया
ऐतिहासिक रूप से, बीफ़, शुतुरमुर्ग और अन्य जंगली खेल मांस के सबसे आम विकल्प हैं, लेकिन किसी भी अन्य मांस का उपयोग किया जा सकता है, जिसमें चिकन, मछली और पोर्क (3) शामिल हैं।
जैसे-जैसे बिल्टोंग उत्पादन बढ़ता है, सामग्री और स्वाद प्रोफाइल में विविधताएं बढ़ रही हैं। संभावित ऐड-इन्स में वर्स्टरशायर सॉस, ब्राउन शुगर, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, मिर्च मिर्च, और अन्य मसाले शामिल हैं।
वर्तमान में, वाणिज्यिक बिल्टोंग का अधिकांश हिस्सा गोमांस से बना है, लेकिन आप कभी-कभी कारीगर उत्पादकों से शुतुरमुर्ग, वेनसन और अन्य गेम मांस संस्करण पा सकते हैं।
सारांश बिल्टोंग, जिसकी उत्पत्ति दक्षिण अफ्रीका में हुई है, यह मांस के ठीक और सूखे कटों से बनाया गया एक स्नैक है।बिल्टोंग पोषक तत्व और संभावित लाभ
कई अन्य सामान्य स्नैक खाद्य पदार्थों, जैसे कि आलू के चिप्स, कुकीज़ और पटाखे की तुलना में लोकप्रियता में बिल्टोंग की वृद्धि आंशिक रूप से अधिक अनुकूल पोषक संरचना के कारण है।
इसकी उच्च प्रोटीन और कम कार्ब सामग्री इसे विभिन्न प्रकार के आहारों के लिए अच्छा बनाती है। बिल्टोंग भी लोहे का एक असाधारण समृद्ध स्रोत है, एक पोषक तत्व जो दुनिया भर में कई लोगों की कमी है (4)।
हालांकि सटीक पोषक तत्व विशिष्ट ब्रांड और अवयवों पर निर्भर करते हैं, गोमांस बिल्टोंग की 1 औंस (28-ग्राम) की पोषण प्रोफ़ाइल है (5):
- कैलोरी: 80
- कार्बोहाइड्रेट: 1 ग्राम
- प्रोटीन: 16 ग्राम
- मोटी: 2 ग्राम
- लौह: दैनिक मूल्य का 35% (DV)
- सोडियम: 19% डीवी
सूखे बीफ़ मैग्नीशियम, पोटेशियम और बी विटामिन (6) सहित कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत के रूप में भी काम करते हैं।
सारांश बिल्टोंग कार्ब्स में कम होने के कारण प्रोटीन और आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है। यह विशेष रूप से लोहे से समृद्ध है।बिल्टोंग जर्की के समान नहीं है
बिल्टॉन्ग अक्सर झटकेदार के साथ भ्रमित होता है क्योंकि वे दोनों सूखे, मांस आधारित स्नैक्स होते हैं। हालांकि, सामग्री और उत्पादन के तरीके काफी अलग हैं।
विभिन्न प्रक्रियाओं के माध्यम से बनाया गया
झटकेदार और बिल्टोंग दोनों अपने प्राथमिक घटक के रूप में सूखे मांस का उपयोग करते हैं, लेकिन मीट अलग तरीके से सूख जाता है।
जेरकी को आमतौर पर कई घंटों के लिए भुना या स्मोक्ड किया जाता है, जबकि बिल्टोंग को पकाया नहीं जाता है।
इसके बजाय, इसे हवा में सुखाए जाने से पहले एक नमक-और-सिरका ब्राइन में भिगोया जाता है। यह सूखने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया 1-2 सप्ताह तक चल सकती है, जब तक कि यह खाने के लिए तैयार न हो जाए (3)।
मांस और सामग्री के विभिन्न कटौती का उपयोग करें
हालांकि बिल्टोंग और झटके उनके प्राथमिक घटक को साझा करते हैं, लेकिन मांस के अपने विशिष्ट कटौती के लिए वही जरूरी नहीं है।
जेरकी को लगभग हमेशा गोमांस के बहुत दुबले कटों से बनाया जाता है, जबकि स्टाइल और वांछित परिणाम के आधार पर बिल्टोंग को दुबला या फैटी कट से बनाया जा सकता है।
क्या अधिक है, बिल्टोंग को आमतौर पर चौड़े, मोटे स्ट्रिप्स में काट दिया जाता है, जो लटकने में आसान होते हैं, जबकि झटके को आमतौर पर अनियमित टुकड़ों में काट दिया जाता है जो खाना पकाने के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं।
परंपरागत रूप से, बिल्टोंग नमक, सिरका और मसालों के एक साधारण संयोजन के साथ बनाया जाता है। दूसरी ओर, जेरकी में सिरका नहीं होता है और इसमें चीनी, सोया सॉस और वोस्टरशायर सॉस जैसी माध्यमिक सामग्री होने की अधिक संभावना होती है।
हालांकि नियमित रूप से बिल्टॉन्ग में वर्डेस्टरशायर या सोया सॉस जैसे मिश्रित मसाला शैली के तत्व नहीं होते हैं, कुछ आधुनिक, व्यावसायिक रूप से तैयार किए गए संस्करण हैं।
विभिन्न बनावट और स्वाद प्रोफाइल पेश करें
उनके विभिन्न उत्पादन विधियों और अवयवों के कारण, बिल्टोंग और जर्की समान स्वाद नहीं लेते हैं।
जिस तरह से पकाए जाने के कारण जर्की का झुकाव बिल्टोंग की तुलना में अधिक होता है। इस प्रकार, बिल्टॉन्ग को कभी-कभी चटपटा मांस के रूप में और झटकेदार से कम स्मोकी के रूप में वर्णित किया जाता है।
बिल्टोंग के उत्पादन में सिरका का उपयोग एक विशिष्ट अम्लीय स्वाद भी जोड़ता है जो झटकेदार नहीं होता है।
जबकि झटके में एक अधिक सुसंगत नमी सामग्री और बनावट होती है क्योंकि यह मांस के दुबले कटौती पर निर्भर करता है, बिल्टोंग में अधिक विविध बनावट होती है क्योंकि विभिन्न कटौती का उपयोग किया जा सकता है। कुछ प्रकार बहुत नम और फैटी हो सकते हैं, दूसरों के साथ सूखा और crumbly।
सारांश जबकि वे सूखे मांस के स्नैक्स, बिल्टोंग और जर्क दोनों उत्पादन विधियों, अवयवों और स्वाद प्रोफाइल के मामले में भिन्न होते हैं।ज्यादा खाने से बचें
हालांकि बिल्टोंग एक पौष्टिक स्नैक है, फिर भी इसे मॉडरेशन में खाना अच्छा है। इसके कुछ तत्व आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, खासकर अगर अधिक मात्रा में इसका सेवन किया जाए।
प्रोसेस्ड मीट से आपके कैंसर का खतरा बढ़ सकता है
शोध बताते हैं कि बिल्टोंग जैसे प्रोसेस्ड और ठीक हुए लाल मीट के अधिक सेवन से आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (7) में कुछ कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि मांस पर उगने वाले फफूंद द्वारा उत्पादित माइकोटोक्सिन के रूप में जाने जाने वाले विषाक्त पदार्थों से सूखे, ठीक हुए मांस अक्सर दूषित होते हैं।
मायकोटॉक्सिन मनुष्यों में कैंसर का कारण हो सकता है। क्या अधिक है, कई देश अपने खाद्य सुरक्षा मानकों (8) के हिस्से के रूप में उनके लिए परीक्षण नहीं करते हैं।
इस प्रकार, अपने मीट को संसाधित, मीट को कम से कम रखना सबसे अच्छा है। हालांकि, हर बार स्नैक के रूप में बिल्टोंग होना ठीक है, आपके आहार का अधिकांश हिस्सा कम से कम, कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से आना चाहिए।
सोडियम में उच्च
Biltong सोडियम में बहुत अधिक होता है, कुछ प्रकार की पैकिंग के साथ आपके दैनिक सोडियम भत्ते का 20% प्रति औंस (28 ग्राम) (9) होता है।
शोध बताते हैं कि अत्यधिक सोडियम का सेवन आपके हृदय स्वास्थ्य, रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम (10) को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
इस प्रकार, बिल्टोंग की नमक सामग्री इसे कुछ आहारों के लिए अनुपयुक्त बना सकती है, विशेष रूप से वे जो सोडियम (11) को प्रतिबंधित करते हैं।
कुछ किस्में वसा में उच्च हो सकती हैं
क्योंकि बिल्टोंग को कभी-कभी मांस के उच्च वसा वाले कट के साथ बनाया जाता है, कुछ किस्मों में संतृप्त वसा के रूप में अधिक कैलोरी हो सकती है। यह कुछ आहारों के लिए एक खराब विकल्प बना सकता है।
शोध से पता चलता है कि पशु-आधारित संतृप्त वसा, जैसे कि बिल्टोंग में, नट, बीज, एवोकाडो, और जैतून जैसे पौधे-आधारित स्रोतों से असंतृप्त वसा के साथ, हृदय रोग (12) के खिलाफ अधिक सुरक्षा प्रदान करता है।
जबकि बिल्टोंग से संतृप्त वसा का एक मध्यम सेवन हानिकारक नहीं है, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप दिल से भरपूर, पौध-आधारित वसा भी खा रहे हैं। संतुलन कुंजी है।
सारांश जिस तरह से यह संसाधित किया जाता है, साथ ही साथ इसकी उच्च सोडियम और वसा सामग्री के कारण बहुत अधिक बिलोंग खाने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।तल - रेखा
बिल्टोंग एक उच्च प्रोटीन, कम-कार्ब स्नैक है जो सूखे मांस, नमक, सिरका और मसालों से बनाया जाता है। यह झटकेदार के समान है, लेकिन विभिन्न उत्पादन विधियों और स्वादों के साथ।
विशेष रूप से, कुछ प्रकार के बिल्टोंग सोडियम और वसा में उच्च हो सकते हैं। इसके अलावा, प्रोसेस्ड मीट के अधिक सेवन से आपके कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
यदि आप अपने स्नैकिंग रूटीन में बिल्ट-इन जोड़ने की सोच रहे हैं, तो संतुलित आहार बनाए रखने के लिए मॉडरेशन का अभ्यास करना सुनिश्चित करें।
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