दौड़ने का एक अच्छा नया तरीका
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आपका मिशन
बिना किसी तेज़ या पसीने के दौड़ने के सभी कैलोरी-टॉर्चिंग, शरीर को मजबूत बनाने वाले लाभ प्राप्त करें। ऐसा करने के लिए, आप एक स्विमिंग पूल के गहरे छोर में स्प्रिंट करेंगे (एक फोम बेल्ट आपको उत्साहित रखता है)। शोध से पता चलता है कि पानी में जॉगिंग करना जमीन पर खुर लगाने की तुलना में बहुत आसान लगता है, लेकिन दोनों गतिविधियाँ समान मात्रा में कैलोरी बर्न करती हैं और आपकी मांसपेशियों को मजबूत करती हैं। साथ ही, क्योंकि आप गर्म पानी में घूम रहे हैं, आप इस दौड़ को अधिक लचीला और आराम महसूस करते हुए समाप्त करेंगे। एक संपूर्ण-शरीर कसरत जो करना आसान है लेकिन उतना ही कठिन काम करता है? अचानक पूल ट्रेडमिल की तुलना में बहुत अधिक आकर्षक हो गया।
यह काम किस प्रकार करता है
एक उछाल वाले बेल्ट पर रखो (अधिकांश स्वास्थ्य क्लब पूल और speedo.com पर उपलब्ध) और एक पूल के गहरे अंत में पहुंचें। आपको लगभग छाती के स्तर तक डूबना चाहिए और आपके पैर नीचे नहीं छूने चाहिए। अपनी कोहनियों को अपनी भुजाओं के पास मोड़ें और अपने हाथों से ढीली मुट्ठियाँ बनाएँ। "भागो" जैसे आप जमीन पर होंगे, अपनी बाहों को अपने पैरों के विपरीत आगे से पीछे घुमाएं। किक करने के लिए, पूल के किनारे को पकड़ें या किकबोर्ड से लैप्स करें।
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