सी-सेक्शन के बाद कब्ज कम करने के 7 तरीके

विषय

• सिजेरियन डिलीवरी के बाद कब्ज क्या होता है?
• कब्ज को कम करने के तरीके
• 1. हटो
• 2. गर्म तरल पदार्थ पिएं
• 3. प्रून खाएं
• 4. फाइबर के लिए जाओ
• 5. आराम करें
• 6. आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
• 7. आराम करो
• क्या कैफीन सुरक्षित है?
• तक़याँ

हर साल, संयुक्त राज्य अमेरिका में वितरित 30 प्रतिशत शिशुओं का जन्म सिजेरियन के माध्यम से होता है।

सर्जरी से उबरने के दौरान नवजात शिशु की देखभाल करना आसान काम नहीं है। यद्यपि अधिकांश नई माताएं एक से चार दिनों में घर लौट सकती हैं, योनि से जन्म के बाद रिकवरी आमतौर पर कठिन होती है। सिजेरियन डिलीवरी कराने वाली नई माताओं को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए जैसे कि संभव संक्रमण या अत्यधिक दर्द के लिए नज़र रखना। उन्हें अपने बच्चे से ज्यादा भारी चीज उठाने से बचना चाहिए।

किसी भी सर्जरी के साथ, एक सिजेरियन डिलीवरी में जटिलताएं और जोखिम होते हैं। कई नए माताओं को प्रसव के बाद कब्ज का अनुभव होता है। सर्जरी के बाद, अस्पताल के कर्मचारी आपको जल्द से जल्द स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। यह रक्त के थक्के के गठन और कब्ज को रोकने में मदद करता है।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद कब्ज को कम करने के तरीके यहां दिए गए हैं।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद कब्ज क्या होता है?

पोस्टपार्टम, धीमी गति से आंत्र आंदोलनों अक्सर अस्थिर हार्मोन के कारण होता है, या आहार में तरल या फाइबर की अपर्याप्त मात्रा से होता है।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद कब्ज के कई अन्य संभावित कारण हैं:

• सर्जरी के दौरान इस्तेमाल किया संवेदनाहारी (यह अस्थायी रूप से आपकी मांसपेशियों को सुस्त बना सकता है)
• मादक दर्द दवाओं
• निर्जलीकरण, जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अधिक जोखिम वाला है
• प्रसव पूर्व में आयरन
• पैल्विक मांसपेशियों को कमजोर

कब्ज का एक अन्य संभावित कारण मनोवैज्ञानिक है। कई माताओं को दर्द का डर होता है, या उनके टांके फटने का।

अपने मल त्याग को आसान बनाने में मदद के लिए नीचे दिए गए प्राकृतिक समाधानों में से एक को आज़माएं ताकि आप बहुत अधिक तनाव न करें।

कब्ज को कम करने के तरीके

प्रसव के बाद कब्ज तीन से अधिक दिनों तक नहीं होना चाहिए, लेकिन यह बहुत असुविधाजनक हो सकता है। कई डॉक्टर कब्ज में मदद करने के लिए प्रसव के तुरंत बाद एक स्तनपान-सुरक्षित स्टूल सॉफ्टनर लिखेंगे।

यहाँ कुछ अन्य चीजें दी गई हैं जिनसे आप राहत पा सकते हैं:

1. हटो

यदि आप घूमने-फिरने में सक्षम हैं, तो दिन में कई बार ऐसा करें। हर दिन कुछ मिनटों तक समय बढ़ाने की कोशिश करें। मूविंग गैस और ब्लोटिंग में भी मदद कर सकता है।

अपने डॉक्टर से कुछ सौम्य स्ट्रेच के बारे में पूछें जिन्हें आप अपने दैनिक आंदोलन की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

2. गर्म तरल पदार्थ पिएं

रोज सुबह एक गिलास गर्म पानी नींबू के रस के साथ पिएं। इसके अलावा दिन में हर्बल चाय पीएं, जैसे कैमोमाइल या सौंफ की चाय। सौंफ को स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह गैस और ब्लोटिंग में भी मदद कर सकता है।

दिन भर पानी पिएं, लेकिन बर्फ के ठंडे पानी से बचें। इसके बजाय, कमरे के तापमान या गुनगुने पानी की कोशिश करें।

3. प्रून खाएं

Prunes कब्ज को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। अपने दैनिक नाश्ते की दिनचर्या में कुछ जोड़ें। आप उन्हें गर्म अनाज में खा सकते हैं, या प्रून या नाशपाती का रस पी सकते हैं।

4. फाइबर के लिए जाओ

सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन में फाइबर, फल और सब्जियों दोनों से घुलनशील और पूरे अनाज अनाज और ब्रेड के समान अघुलनशील हैं।

5. आराम करें

अपने शरीर को सर्जरी से उबरने में मदद के लिए भरपूर आराम करें।

6. आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

कई प्रसव पूर्व विटामिन आयरन से भरपूर होते हैं। लेकिन अगर आयरन की खुराक कब्ज को बदतर बना देती है, तो आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को आजमाएं, जिनमें शामिल हैं:

• मुर्गी
• लाल मांस
• काले पत्तेदार सब्जियाँ
• फलियां

आप एक अलग पूरक पर भी स्विच कर सकते हैं। एक सिफारिश के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

7. आराम करो

चिंता कब्ज पैदा कर सकती है। दिन के दौरान कुछ गहरी साँस लेने और ध्यान करने के लिए समय बनाएँ।

क्या कैफीन सुरक्षित है?

कॉफी को कई लोगों को एक नियमित रूप से मल त्याग अनुसूची को बनाए रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है। लेकिन स्तनपान करते समय कैफीनयुक्त पेय से दूर रहना बुद्धिमानी है।

कैफीन आपके बच्चे को स्तन के दूध के माध्यम से पारित किया जाता है। यह ऐसे समय में आंदोलन को जोड़ सकता है जब नींद के कार्यक्रम और अन्य दैनिक दिनचर्या की स्थापना नहीं की गई है।

तक़याँ

एक आहार जिसमें बहुत सारे पानी और फाइबर शामिल हैं, एक सिजेरियन डिलीवरी के बाद कब्ज को कम करने में मदद करनी चाहिए। परिष्कृत और उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि उनमें पोषक तत्वों और फाइबर की कमी होती है। इनमें आमतौर पर नमक और चीनी की मात्रा भी अधिक होती है।

यदि कुछ हफ्तों के बाद भी आपको राहत नहीं मिली है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वे एक स्तनपान-सुरक्षित रेचक या मल सॉफ़्नर की सिफारिश करने में सक्षम हो सकते हैं।