Lizzo अपने होम वर्कआउट को बढ़ाने के लिए इस अंडररेटेड फिटनेस उपकरण का उपयोग कर रही है

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यह पिछले वसंत में, डम्बल और प्रतिरोध बैंड जैसे घरेलू जिम उपकरण को छीनना फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए एक अप्रत्याशित चुनौती बन गया, क्योंकि अधिक से अधिक लोगों ने स्वस्थ रहने के लिए अपने संपूर्ण घर पर कसरत दिनचर्या को तैयार करना शुरू कर दिया - और स्वस्थ - कोरोनवायरस (COVID-19) के दौरान। वैश्विक महामारी।

यदि आपको अभी भी अपनी ज़रूरत का सामान नहीं मिला है - या बस अपनी दिनचर्या को हिला देने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो हम इस "नए सामान्य" में मजबूती से आ गए हैं - लिज़ो को अपना मार्गदर्शक बनने दें। उसने टिकटोक पर अपने हालिया वर्कआउट की एक झलक साझा की, और उसके पसीने के सत्र में फिटनेस उपकरण का एक अप्रत्याशित टुकड़ा शामिल था: एक बैलेंस बोर्ड।

संकलन वीडियो में "ट्रुथ हर्ट्स" गायिका को एक घरेलू व्यायाम बाइक पर कूदते हुए दिखाया गया है, फिर वह कुछ तख़्त जैक और लेग लिफ्टों को कुचलती है, उसके बाद बाइसेप्स कर्ल करती है और प्रतिरोध बैंड के साथ रिवर्स फ्लाई करती है। लेकिन वीडियो में एक अन्य क्लिप में लिज़ो को खड़ा दिखाया गया है - सचमुच, अभी - अभी स्टैंडिंग - बैलेंस बोर्ड पर।

बैलेंस बोर्ड पर खड़े होकर कसरत के रूप में कैसे गिना जा सकता है, आप पूछें? खैर, यह जितना दिखता है, उससे कहीं ज्यादा कठिन है। आम तौर पर, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, एक बैलेंस बोर्ड आपको अपने बैलेंस पर काम करने में मदद करता है। वहाँ बहुत सारे विभिन्न प्रकार के बैलेंस बोर्ड हैं, लेकिन आमतौर पर डिवाइस में शीर्ष पर एक फ्लैट बोर्ड होता है (जिस हिस्से पर आप खड़े होते हैं), और बोर्ड किसी प्रकार के आधार के ऊपर बैठता है, जिससे खड़े होने पर स्थिरता बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। उपकरण पर।

मूल रूप से, बैलेंस बोर्ड का उपयोग करने का उद्देश्य अतिरिक्त वजन प्रतिरोध के बिना सरल अभ्यासों को और अधिक कठिन बनाना है, इक्विनॉक्स ट्रेनर राहेल मारीओटी ने पहले बताया था आकार. "यदि आप पुश-अप्स या स्क्वैट्स के साथ खुद को और अधिक चुनौती देना चाहते हैं, तो यह उपयोग करने के लिए एक बढ़िया टूल है," उसने साझा किया। (संबंधित: केट अप्टन ने इस छोटे से ट्वीक के साथ अपने बट कसरत की तीव्रता को डायल किया)

लेकिन बैलेंस बोर्ड (ए ला लिज़ो) पर सीधे खड़े होना भी एक चुनौतीपूर्ण कसरत हो सकता है। ICYDK, संतुलन और स्थिरता प्रशिक्षण, सामान्य रूप से, आपके दैनिक कार्यात्मक आंदोलनों के लिए महत्वपूर्ण है (सोचें: घर के काम, यार्ड का काम, आदि), यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि आप अपने दिन के दौरान दर्दनाक चोटों से बचने में मदद कर सकते हैं। मारीओटी ने आपके टखने की स्थिरता और समग्र संतुलन को बेहतर बनाने के लिए 30-सेकंड स्टैंडिंग बैलेंस होल्ड के 3 सेट आज़माने की सलाह दी। विश्वास करो, यह है रास्ता लिज़ो की तुलना में कठिन यह दिखता है। (यही कारण है कि धावकों को, विशेष रूप से, संतुलन और स्थिरता प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।)

लिज़ो के बैलेंसिंग एक्ट से प्रेरित होकर और अपना खुद का बैलेंस बोर्ड बनाना चाहते हैं? ग्रूपर वॉबल बैलेंस बोर्ड (इसे खरीदें, $39, amazon.com) समीक्षकों से कई पांच सितारा रेटिंग का दावा करता है, जो इसे न केवल वर्कआउट के लिए, बल्कि एक स्टैंडिंग डेस्क सेटअप के हिस्से के रूप में उपयोग करना पसंद करते हैं। "एक स्थायी डेस्क पर काम करने के लिए अद्भुत। मैं दिन भर उस पर खड़ा रहता हूं," एक समीक्षक ने लिखा। दी, उसी समीक्षक ने नोट किया कि "यह कठिन और बहुत विचलित करने वाला प्रतीत होगा" जब आप काम करते हैं तो पहली बार बोर्ड पर संतुलन बनाना। लेकिन थोड़ा अभ्यास (और, टीबीएच, बहुत धैर्य) एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। "[अब] मेरे पैर थकते नहीं हैं, मैं ऊबता नहीं हूं, और मैं लंबे समय तक खराब स्थिति में नहीं रह सकता," समीक्षक ने जारी रखा। "इस तरह से काम करने से मेरी पीठ और घुटने का दर्द कम हुआ है और मेरी एकाग्रता बढ़ी है।" (संबंधित: अब तक का सबसे एर्गोनोमिक होम ऑफिस कैसे सेट करें)

एक अन्य विकल्प: स्ट्रॉन्गटेक प्रोफेशनल वुडन बैलेंस बोर्ड (इसे खरीदें, $ 35, amazon.com)। हल्के बोर्ड में शीर्ष पर एक आसान-पकड़ वाली सतह होती है (नंगे पैरों के लिए बिल्कुल सही, यदि वह आपकी पसंद है) और घुमावदार तल पर एंटी-स्लिप पैडिंग, आपकी मंजिल के लिए बहुत सुरक्षा प्रदान करती है।

और भी विकल्प खोज रहे हैं? ये बैलेंस बोर्ड आपको मूल रूप से काम करने के लिए निश्चित हैं।

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