जानिए क्या हैं सेडान्टैरिज्म के परिणाम
विषय
- 8 नुकसान जो गतिहीन जीवन शैली का कारण बन सकता है
- क्या एक गतिहीन जीवन शैली का पक्षधर है
- किसको चिंता करने की जरूरत है
- कैसे आसीन जीवन शैली से लड़ने के लिए
गतिहीन जीवन शैली एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का नियमित रूप से अभ्यास नहीं करता है, इसके अलावा लंबे समय तक बैठना और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने के लिए तैयार नहीं होना, जिसका स्वास्थ्य और अच्छी तरह से सीधा प्रभाव पड़ता है। -व्यक्ति के होने के कारण, यह हृदय रोग, मधुमेह और मांसपेशियों के नुकसान के जोखिम को बढ़ाता है।
इस प्रकार, व्यायाम की कमी और थोड़ा सक्रिय जीवन के कारण, गतिहीन व्यक्ति खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाता है, विशेष रूप से वसा और चीनी में समृद्ध होता है, जिससे पेट के क्षेत्र में वसा का संचय होता है, इसके अलावा वजन बढ़ाने के लिए भी । और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि और ट्राइग्लिसराइड्स का प्रसार।
एक गतिहीन जीवन शैली से बाहर निकलने के लिए, कुछ जीवन शैली की आदतों को बदलना आवश्यक है, दोनों भोजन और शारीरिक गतिविधियों से संबंधित हैं, और यह अनुशंसा की जाती है कि शारीरिक गतिविधि का अभ्यास धीरे-धीरे और शारीरिक शिक्षा पेशेवर के साथ शुरू किया जाए।
8 नुकसान जो गतिहीन जीवन शैली का कारण बन सकता है
गतिहीन जीवन शैली के कई स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, जैसे:
- सभी मांसपेशियों को उत्तेजित नहीं करने के कारण मांसपेशियों की ताकत में कमी;
- अधिक वजन होने के कारण जोड़ों का दर्द;
- पेट की चर्बी का संचय और धमनियों के अंदर;
- अत्यधिक वजन और यहां तक कि मोटापा;
- बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स;
- हृदय रोग, जैसे कि दिल का दौरा या स्ट्रोक;
- इंसुलिन प्रतिरोध के कारण टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ गया;
- स्लीप और स्लीप एपनिया के दौरान खर्राटे लेते हैं क्योंकि वायु कठिनाई से वायुमार्ग से गुजर सकती है।
वजन में वृद्धि गतिहीन होने का पहला परिणाम हो सकता है और अन्य जटिलताएं समय के साथ धीरे-धीरे दिखाई देती हैं और चुप रहती हैं।
क्या एक गतिहीन जीवन शैली का पक्षधर है
गतिहीन जीवन शैली का पक्ष लेने वाली कुछ स्थितियों में जिम के लिए समय या धन की कमी शामिल है। इसके अलावा, लिफ्ट लेने की व्यावहारिकता, काम करने के लिए कार को बंद करना और रिमोट कंट्रोल का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, एक गतिहीन जीवन शैली के पक्ष में, जैसे कि व्यक्ति सीढ़ियों पर चढ़ने या काम करने से बचता है, उदाहरण के लिए।
इसलिए, व्यक्ति को अधिक स्थानांतरित करने में सक्षम होने के लिए, मजबूत मांसपेशियों और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, सीढ़ियों को पसंद करने वाले और जब भी संभव हो, हमेशा पुराने फैशन 'का विकल्प चुनने की सिफारिश की जाती है। लेकिन फिर भी, आपको हर हफ्ते किसी तरह का व्यायाम करना चाहिए।
किसको चिंता करने की जरूरत है
आदर्श रूप से, सभी उम्र के लोगों को नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की आदत होनी चाहिए। आप दोस्तों के साथ फुटबॉल खेल सकते हैं, दिन के अंत में सड़क पर चल सकते हैं और चल सकते हैं क्योंकि जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह आपके शरीर को रोजाना 30 मिनट या 1 घंटे, सप्ताह में 3 बार घुमा रहा है।
यहां तक कि बच्चों और जो लोग सोचते हैं कि वे पहले से ही बहुत अधिक घूमते हैं, उन्हें नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने की आदत डालने की आवश्यकता होती है क्योंकि इसके केवल स्वास्थ्य लाभ हैं। जानिए फिजिकल एक्टिविटी के फायदे।
कैसे आसीन जीवन शैली से लड़ने के लिए
गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला करने के लिए, आप किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का चयन कर सकते हैं जब तक कि यह सप्ताह में कम से कम 3 बार किया जाता है क्योंकि केवल तभी शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण बीमारी के जोखिम में कमी होगी। सप्ताह में केवल एक बार कुछ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने से इतने सारे लाभ नहीं होते हैं, लेकिन अगर यह समय व्यक्ति के पास है, तो कोई भी प्रयास कुछ भी नहीं से बेहतर होगा।
शुरू करने के लिए, डॉक्टर के पास जाने की सिफारिश की जाती है, ताकि वह यह बता सके कि वह व्यक्ति फिट है या नहीं, जिस गतिविधि के लिए वह करना चाहता है। आम तौर पर, ऐसे व्यक्ति की प्रारंभिक पसंद जो अधिक वजन का है और गतिहीन होना छोड़ना चाहता है, क्योंकि यह जोड़ों पर बहुत कम प्रभाव डालता है और आपकी गति से किया जा सकता है। जानिए कैसे आसीन जीवन शैली से बाहर निकलें।
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