घर पर घुटने की चोट का इलाज कैसे करें
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जब घुटने की चोट किसी खेल के अभ्यास या गिरने के दौरान होती है, उदाहरण के लिए, घर पर किए जाने वाले सरल उपायों के माध्यम से चोटों का इलाज करना संभव है, जैसे कि बर्फ को मौके पर लगाना और विरोधी भड़काऊ मरहम, ताकि दर्द और सूजन से राहत संभव है।
हालांकि, जब दर्द बहुत तीव्र होता है और कुछ दिनों के बाद सुधार नहीं होता है, तो ऑर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि परीक्षण किए जा सकें कि घुटने का अधिक विस्तार से मूल्यांकन किया जा सके और इस प्रकार, अधिक विशिष्ट के संकेत उपचार का संकेत दिया गया है।
घर पर घुटने की चोट के इलाज के लिए कुछ सुझाव हैं:
1. गर्म या ठंडा सेक
घुटने से टकराने के बाद घुटने की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए दिन में लगभग 15 से 20 मिनट 3 से 4 बार इस क्षेत्र में बर्फ लगाना दिलचस्प हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि बर्फ को सीधे त्वचा पर लागू नहीं किया जाता है, लेकिन एक पतले कपड़े में लपेटा जाता है, क्योंकि इस तरह से त्वचा को जलने से रोकना संभव है।
हालांकि, अगर बर्फ लगाने के बाद दर्द में सुधार नहीं होता है, तो साइट पर गर्म संपीड़ित लागू करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि गर्मी घायल संयुक्त या मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे वसूली चरण के दौरान अधिक लचीलापन मिलता है।
2. आराम
यह महत्वपूर्ण है कि घुटने से टकराने के बाद व्यक्ति आराम कर रहा है, क्योंकि मांसपेशियों को आराम करना और जोड़ों के विघटन का पक्ष लेना संभव है, दर्द को दूर करने में मदद करता है।
इसके अलावा, आराम करने के दौरान, व्यक्ति आंदोलनों को कम करने और सूजन को कम करने के लिए एक संपीड़ित पट्टी के साथ घुटने को पट्टी कर सकता है और पैर को ऊंचा रख सकता है, घुटने और एड़ी के नीचे एक तकिया के साथ बिस्तर में झूठ बोल रहा है। इस तरह, चोट के लक्षणों को राहत देना संभव है।
3. एक मालिश करें
विरोधी भड़काऊ मरहम के साथ घुटने की मालिश करने से भी चोट के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है, यह महत्वपूर्ण है कि मालिश को दिन में 3 से 4 बार किया जाता है जब तक कि उत्पाद पूरी तरह से त्वचा द्वारा अवशोषित न हो जाए।
फार्मेसी में खरीदे गए विरोधी भड़काऊ मरहम के अलावा, आप निशान पर एक अर्निका मरहम के साथ भी मालिश कर सकते हैं, जिसमें विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण भी होते हैं। देखें कि अर्निका मरहम कैसे तैयार किया जाए।
4. व्यायाम
यह भी महत्वपूर्ण है कि चोट की वसूली के दौरान कुछ अभ्यास किए जाते हैं, क्योंकि इस तरह से संयुक्त को नुकसान को रोकना और घुटने की गति को ठीक करना संभव है।
व्यायाम में से एक जो घुटने के दर्द के संकेतों और लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है, वह है कि आप अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और अपने पैर को मोड़कर सतह पर एड़ी को खींचकर उस स्थान पर ले जाएँ जहाँ आप बिना दर्द के आंदोलन कर सकें, इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं। ।
एक और व्यायाम जो इस जोड़ के साथ आंदोलनों को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है, वह है अपने पैरों को डोपिंग के साथ एक मेज पर बैठना और फिर अपने पैर को तब तक फैलाएं जब तक कि पैर को बढ़ाया या दर्द की सीमा न हो। इस अभ्यास को लगातार 10 बार भी किया जा सकता है, हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा इंगित किए जाते हैं, क्योंकि वे व्यक्ति की आवश्यकता के अनुसार भिन्न हो सकते हैं।
डॉक्टर के पास कब जाएं
ऑर्थोपेडिस्ट से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है जब व्यक्ति घुटने को स्थानांतरित करने या मोड़ने में असमर्थ होता है, दर्द बहुत तीव्र होता है या जब घुटने विकृत दिखाई देते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है जब व्यक्ति को बुखार होता है या संयुक्त गर्म प्रतीत होता है।
इस प्रकार, परामर्श के दौरान, ऑर्थोपेडिस्ट लक्षणों का अधिक विस्तृत विश्लेषण करने में सक्षम होगा और परीक्षण कर सकता है जो एक्स-रे या एमआरआई जैसे विशिष्ट परीक्षणों और इमेजिंग परीक्षणों के माध्यम से दर्द और शिथिलता के कारण की पहचान कर सकता है। ।
परीक्षा के परिणामों से, अधिक विशिष्ट उपचार का संकेत दिया जा सकता है, जिसमें सबसे गंभीर मामलों में दवाओं, भौतिक चिकित्सा सत्रों या सर्जरी का उपयोग शामिल हो सकता है। घुटने के दर्द से राहत पाने के अन्य टिप्स के लिए निम्न वीडियो देखें:
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