5 सबसे आम खेल चोटों और क्या करना है
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एक खेल की चोट के बाद जल्दी से कार्य करना न केवल दर्द और पीड़ा से राहत के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि दीर्घकालिक जटिलताओं को उत्पन्न होने से रोकने में भी मदद करता है, साथ ही साथ एथलीट की वसूली को भी तेज करता है।
इस प्रकार, यह जानना कि खेल में कौन-सी दुर्घटनाएँ सबसे आम हैं और प्रत्येक परिदृश्य में क्या करना है, किसी के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है जो अभ्यास करता है या किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में है जो खेल करता है।
खेल की चोट के कारण जो गतिविधियाँ सबसे अधिक होती हैं, वे सबसे बड़े प्रभाव जैसे फुटबॉल, हैंडबॉल या रग्बी हैं।
1. मोच
मोच तब होती है जब आप अपना पैर गलत तरीके से रखते हैं और इसलिए, जब आप दौड़ रहे होते हैं, तो यह अपेक्षाकृत सामान्य होता है, उदाहरण के लिए। मोच के दौरान, क्या होता है कि टखने अतिरंजित तरीके से मुड़ रहा है, जिससे क्षेत्र के स्नायुबंधन अधिक हो जाते हैं, और अंततः टूटना हो सकता है।
इस तरह की चोट से क्षेत्र में बहुत तेज दर्द होता है, टखने की अत्यधिक सूजन का विकास होता है और, इस प्रकार, व्यक्ति को चलने में कठिनाई हो सकती है। ये लक्षण आमतौर पर कुछ दिनों में सुधर जाते हैं, लेकिन यदि वे बने रहते हैं या खराब हो जाते हैं, तो अस्पताल जाने की सलाह दी जाती है।
क्या करें: पहली बात यह है कि क्षेत्र पर एक ठंडा संपीड़ित लागू करने के लिए, सूजन को नियंत्रित करने और दर्द को कम करने की कोशिश करना है। ठंड को पहले 48 घंटों में 15 से 20 मिनट के लिए कई बार लागू किया जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको एक लोचदार पट्टी के साथ पैर को स्थिर करना चाहिए और लक्षणों में सुधार होने तक आराम बनाए रखना चाहिए, आदर्श रूप से पैर ऊंचा होने के साथ। घर पर मोच का इलाज करने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी देखें।
2. मांसपेशियों में खिंचाव
मांसपेशियों में खिंचाव या खिंचाव, तब उत्पन्न होता है जब मांसपेशियों को अत्यधिक खींचा जाता है, जिससे कुछ मांसपेशी फाइबर का टूटना होता है, विशेष रूप से मांसपेशियों और कण्डरा के बीच के जोड़ पर। इसके अलावा, तनाव उन लोगों में अधिक आम है जो एक महत्वपूर्ण चैम्पियनशिप या मैच की तैयारी कर रहे हैं, यह पहले से ही विशेष रूप से प्रमुख शारीरिक प्रयासों के दौरान या बाद में होता है।
स्ट्रेचिंग वृद्ध लोगों में या ऐसे लोगों में भी हो सकती है जिनके दोहराव की गतिविधियां होती हैं और आमतौर पर टेंडोनाइटिस से पीड़ित होते हैं।
क्या करें: दर्द वाली जगह पर 15 से 20 मिनट, हर दो घंटे में, पहले 2 दिनों तक बर्फ लगाएं। इसके अलावा, अंग को दिल के स्तर से ऊपर स्थिर और ऊपर उठाया जाना चाहिए। मांसपेशियों के तनाव के इलाज के बारे में अधिक देखें।
3. घुटने मोड़
घुटने की मोच सबसे अधिक बार होने वाली खेल चोटों में से एक है, जो घुटने में झटका या किसी और अचानक आंदोलन के कारण होती है जो घुटने के स्नायुबंधन के अत्यधिक खिंचाव का कारण बनती है।
इन मामलों में, लक्षणों में गंभीर घुटने में दर्द, सूजन और घुटने को मोड़ना या पैर पर शरीर के वजन का समर्थन करना शामिल है। इसके अलावा, यदि झटका बहुत मजबूत है, तो स्नायुबंधन का टूटना भी हो सकता है, जिससे घुटने में एक छोटी सी दरार हो सकती है।
क्या करें: प्रभावित घुटने पर वजन डालने से बचने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है और इसलिए, व्यक्ति को पैर ऊंचा करके आराम करना चाहिए। इसके अलावा, ठंड कंप्रेस का आवेदन भी बहुत महत्वपूर्ण है, और पहले 48 घंटों के दौरान हर 2 घंटे में 20 मिनट के लिए आवेदन किया जाना चाहिए। बहुत गंभीर दर्द के मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, यह आकलन करने के लिए कि क्या स्नायुबंधन का टूटना है और उचित उपचार शुरू करना है, जो केवल दर्द निवारक के साथ किया जा सकता है या यहां तक कि सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
बेहतर समझें कि घुटने में मोच क्यों होती है और इसके उपचार की क्या आवश्यकता हो सकती है।
4. अव्यवस्था
अव्यवस्था तब होती है जब एक हड्डी मजबूत झटका या गिरने के कारण संयुक्त से बाहर निकलती है, जिससे गंभीर संयुक्त दर्द, सूजन और प्रभावित अंग को हिलाने में कठिनाई होती है। अव्यवस्थाएं बच्चों में अधिक होती हैं और कहीं भी हो सकती हैं, खासकर कंधे, कोहनी, पैर के अंगूठे, घुटने, टखने और पैर पर।
क्या करें: पहला कदम एक आरामदायक स्थिति में अंग को स्थिर करने की कोशिश करना है। इसके लिए, एक टिपोल का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, संयुक्त को बढ़ने से रोकना। फिर, सूजन से बचने और एम्बुलेंस को कॉल करने, 192 पर कॉल करने या अस्पताल जाने के लिए संयुक्त साइट पर बर्फ लगाया जाना चाहिए, ताकि हड्डी अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाए।
किसी भी मामले में आपको स्वास्थ्य पेशेवर की उपस्थिति के बिना संयुक्त में हड्डी लगाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह कण्डरा की चोटों का कारण बन सकता है। अव्यवस्था और क्या करना है के बारे में अधिक जानकारी देखें।
5. फ्रैक्चर
फ्रैक्चर तब होता है जब एक हड्डी की सतह पर एक असंतोष होता है। यद्यपि अधिकांश फ्रैक्चर की पहचान करना आसान है, क्योंकि यह प्रभावित अंग की सूजन और विकृति के साथ दर्द के लिए आम है, कुछ, जिसे अपूर्ण के रूप में जाना जाता है, यह अनुभव करना अधिक कठिन है और एक हड्डी साइट पर केवल दर्द पैदा कर सकता है।
फ्रैक्चर के संकेतों और लक्षणों की सही पहचान कैसे करें, इसकी जाँच करें।
क्या करें: जब भी एक फ्रैक्चर का संदेह होता है, तो प्रभावित अंग को स्थिर करना और एक्स-रे कराने के लिए अस्पताल जाना और उचित उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें लगभग हमेशा एक डाली में अंग के साथ रहना शामिल होता है।
डॉक्टर के पास कब जाएं
किसी भी प्रकार की खेल चोट के बाद, डॉक्टर को देखना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि लक्षण 48 घंटे के बाद नहीं सुधरते हैं या यदि किसी प्रकार की सीमा या विकलांगता है। इस तरह, डॉक्टर एक विस्तृत भौतिक मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे, एक्स-रे जैसे परीक्षण का आदेश देंगे और यदि आवश्यक हो, तो उचित उपचार शुरू कर सकते हैं।
इसके अलावा, भले ही एक विशिष्ट उपचार आवश्यक नहीं है, डॉक्टर लक्षणों और तेजी से वसूली को राहत देने के लिए, विरोधी भड़काऊ या दर्दनाशक दवाओं के उपयोग को भी लिख सकता है।
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